渋谷・中目黒・恵比寿・代官山

まもなく…🌸

こんにちは!

渋谷 代官山 中目黒 トレーニングスタジオアランチャ の二宮です。

3月も気付けば折り返し地点ですね~! 日中は随分暖かくなってきました。

もしかしたら今年花粉症デビューかも…。な私ですが

お天気がいいとついつい外に行きたくなります。

でも目は痒い… ちいさな戦いです (笑)

今日はお花見ピラティスのご案内です。

今年もアランチャ 中目黒店 にてお花見ピラティスを開催いたします!

窓からピンクが溢れる気持ちがいい和室で、身体を動かしていきます!

毎年ご参加される方も、

初心者の方も大歓迎です。

3/26(火) 、 28(木) 8:30 – 9:30

3/27(水) 、 29(金) 19:30 – 20:30

3/30(土) 14:30 – 15:30

3/31(日) 15:45 – 16:45

料金 : 会員様 3,300円 、 非会員様 3,600円

申込 : mail@arancia78.jp  または  0364161882

桜の見頃は本当に予想がつかないので、

参加する日が満開なのか、

はたまた咲く前なのか、散った後か…

今年の運試しにも是非。 (笑)

お待ちしております!

マットピラティス資格コース

こんにちは!

毎日乾燥していますね。。水分が欲しいです。。。湿度がほしいです。。。

アランチャ花子です。

さて、私は金曜朝のマットピラティスのコースを担当させていただいております!もうあと1回でテスト・・・!みなさん、ムーブメントの細かい部分がまだ不安みたいです。

練習あるのみ!

自分の身体に感覚のないものは伝えられません。伝えることはできるかもしれませんが、リアルじゃないかもしれません。

みなさん、身体の苦手は克服してきていて、感覚もクリアになってきていそうなのですが、「覚える」という作業になると、なかなか難しいこともあるようです。

以前書いたかもしれませんが、「香り」と「記憶」を関連させると、暗記しやすいとを学んだことがあります。

覚えたいことを勉強中に、特定の香りを必ずかおるようにする。その香りをかおりながら寝ると、脳に定着しやすいという。

少し話がずれましたが、つまり人の身体は奥深いということです。(笑)

とにかく、みなさんがピラティスを深めるサポートを、全力でさせて頂いております!少しでもピラティスが楽しいと思ってもらえますように^^

それでは、よい週末をお過ごしくださいませ!

花子

プリエと足首

こんにちは!

アランチャ花子です

最近のアランチャにいらっしゃる方、レッスン内容、足首へのアプローチが多いこと、お気づきになりましたか?

最近アランチャスタッフは足首について研修を受けさせていただきました。

足は沢山の骨・筋肉がつくられているのと、常に体重がかかっていることもあって、アライメントを整えることが、なかなか難しい・・・。いろーんな足首の方がいらっしゃって、みるのもなかなか難しい・・・。

研修をうけさせていただいて、とってもクリアになり!!!
足ワークから股関節へのつながりを、お客様とたくさんおこなっています。

先日、ダンスレッスンの基礎練で、プリエをしたときに・・・!!今までと違う感覚が股関節、おしりにずきゅんと入り、軸が安定し、関節がしなやかに動く感じがしました!!

足首がいいポジションにあると、こんなにも違うのかと、身をもって体感したのでした。

気になった方、ぜひぜひレッスンでスタッフにきいてみてください!

みなさまのお越しをお待ちしております!!

足指にアプローチする、可愛いアイテム。TOE SOXも入荷いたしましたよ^^

<グループレッスン内容> https://www.arancia78.jp/group/
予約 mail@arancia78.jp 電話 0364161882

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

2019年1月マスターストレッチ資格コース

こんにちは!

アランチャ花子です

この土日はマスターストレッチ レベル1の資格コースが開催されています。

今回のコースは、お2人ですので、ゆっくりじっくりコース。

お身体の特徴を確認していきつつ、改善していきます。

マスターストレッチは、刺激強めのツールです。(笑)

しっかりと使えると、劇的な変化がおきるので、マスターストレッチファンの方は多いです^^

次回のコースは

2月12・19日(火)14:00~18:00  
3月23,24日(土日)16:00~20:00

です!気になった方はお気軽にご連絡くださいませ。

グループレッスンはこちらです!

毎週土曜日10:30~11:30
毎週日曜日13:00~14:00
料金:3,300円or 3pt /初めての方、非会員様3,600円
要予約 mail@arancia78.jp

お待ちしております!

渋谷桜丘町の近況

こんにちは!

アランチャ花子です。

アランチャのある桜丘町はいま再開発の為、大規模な工事が始まっています!

通常使って頂いていた道路が廃止となり、みなさまにはご不便をおかけしており、大変申し訳ございません。

いつまで続くか分からない工事ですが、何卒よろしくお願いいたします。

この建物たちが壊され、新しい建物が建つのだと思います。この景色は今しかないんだなと思うと思わずシャッターをきってしまいました。

この景色がどう変化していくか、少しずつお伝えできればと思います。

今朝は工事現場のお兄さんたちが、大きなブロックや鉄パイプを運んでいました!すごくいいトレーニングですね。すごいです。

昔は、農業や建設現場、主婦の方も洗濯等の家事も含め、いまのように便利でなく、現代の何倍も身体を使っていました。動いたからしっかり食事(栄養)をとる!というサイクルが現代よりもバランスよく回っていたといいます。

毎日こんなにたくさん動いたら、ご飯がおいしいだろうなぁ・・・。

そして 私が現場にはいったら、全くの役立たずだろうな・・・なんて思いながら横を通り過ぎました(笑)

もし道に迷われたり、アクセスが不安でしたらお気軽にご連絡ください!

tel 0364161882

アランチャ花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

本当はどこが疲れてるの?

こんばんは!

アランチャ花子です。

みなさま2019年1週間経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は初詣でひいたおみくじ、初めて凶でした!(笑)しっかりと境内に結んでご縁を繋ぎなおしてきましたよ。(笑)良い2019年になりそうです!!

さて、お仕事始めの一週間お疲れじゃないでしょうか?

家に帰って疲れた~っと気が抜けると、どっと身体がおもくなったりしますよね。

さて、これは肉体的に疲れているのでしょうか?それとも身体??

話は少し変わって、お正月たっぷり時間があってお休みできたはずなのに、な~んか休んだ気がしないっていうときないですか??

そういう時は、もしかしたら脳が疲れているのかもしれませんよ?

知らず知らずのうちに脳が付かれている人は現代にとても多いようです。

疲れたな~というときは、

座ってゆっくりと眼を閉じてみてください。

私たちは約8割、視覚からの情報で生活しています。眼は脳がとびだしてできた器官ともいわれているんですよ!

なので眼を閉じるだけで、脳は休憩できるんです。

仕事の合間にもトイレなどで意識的に眼を閉じて、脳の休憩時間をとってみてください^^帰ってからの仕事の疲れ具合が違うかもしれません。

もちろん疲れをとるには動くことも欠かせません!

アランチャでお待ちしております~^^

花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

謹賀新年2019

新年、明けましておめでとうございます。

昨年は本当にお世話になりました。

移転して1年、不慣れな点も多くご迷惑をおかけしたことも多々あったと思いますが、aranciaらしく無事2018年をみなさまと過ごすことができました。

ひとえに、みなさまのお陰です。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、2019年も3日目ですが、いかがお過ごしでしょうか?

私はテレビのチャンネルを回し(死語?)、美味しいご飯を食べて、たまに散歩して、友人とあって、とゆるりとした年末年始を過ごしてます。

動かないと身体がすっきりないので、もちろん毎日のピラティスは欠かせません。

 

今年の目標は決めましたか?

私はずばり「気楽に」です。

どうしても色々考えすぎてしまう性質ですので(ん?そう見えない??(笑))、気楽にいろんなことにチャレンジして、より自分の感覚を大切にしていこうと思っています^^

もっと気楽にブログの更新頻度をあげるのも目標です。(笑)

 

みなさんの目標も教えてください^^

 

それでは、2019年も楽しく笑顔に健康で!どうぞよろしくお願いいたします!

 

花子

8周年パーティー

 

こんにちは!

アランチャ花子です。

 

先日、ささやかですが、昔ながらのお客様やお世話になった方をお招きして、8周年パーティーを開催させていただきました!

写真をみてわかるよう、みなさん、笑顔。

みなさんへの感謝の気持ちお伝えする会でしたので、おもてなししようと思ったのですが、

逆にとても楽しいひと時を過ごさせていただいてしまいました。

 

 

 

 

人数の都合でお招きできなかった方、急な誘いでご都合つかなかった方、大変申し訳ございません。

次回はもう少し大きな規模で開催できるよう、がんばります!

 

9年目に突入したアランチャ。

これからもどうぞよろしくお願い致します!

 

 

花子

 

 

犬トレ?!

こんにちは!

 

 

アランチャ花子です!

 

今日は蒸し暑いですが、朝晩の秋の空気がとても気持ちいいです。

元々冷え性なので、寒い冬にむけて、今のうちから代謝を上げるべく、しっかりとして循環を心がけてる、今日この頃です。

 

 

さて、タイトルにもございますが、みなさま、本屋さんでTarzanチェックされましたか?

なんと表紙が!我らが菅原トレーナー&愛犬小春ちゃん(ポメラニアン)。

 

内容も犬好きの方にとってはたまらない、かわいいわんちゃん盛り沢山の内容となっております。

私も犬を飼っているのですが、6.5kgでスクワットは結構つらいです・・・。

 

みなさまぜひお手に取ってご覧くださいませ

パワーの源

こんにちは!

 

渋谷・代官山・中目黒・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

専門スタジオ

アランチャの花子です

 

すっかりご無沙汰となってしまいました!

そんなこんなで、すっかり秋の空気ですね。

 

みなさまお元気でしょうか?

天気も不安定で、心身が本調子じゃない方も多いと思います。

そんな時は無理せずに、深呼吸してみてください。

湯舟につかるのが気持ちいい季節にもなってきましたね。

長くつかっているのが苦手な私にはとてもいい季節です^^(笑)

 

 

最近オーラソーマをやってみる機会があり、自分が選んだオイルをつかってボディケアを始めてみました。いい香りにとても癒されています。

セルフメンテナンスもボディワークだけでなく、心からのセルフメンテナンスの良さも感じております。

 

10月半ばにダンスの本番がある私は、只今佳境でございます。

とてもバタバタしておりますが、秋のフルーツシャインマスカットにも癒されました。

 

そうです、みなさま食欲の秋です!!

さんま、栗、梨、柿、お芋、まつたけ・・・

 

美味しいものを思っていたら、頑張れる気がしてきました!!(笑)

 

秋はとても短いです。

この季節を一緒に思いっきり楽しみましょう^^♪

 

寒くなってくると免疫も落ちやすくなるので、運動をして体温上げていきましょう!!

アランチャ&リモーネでお待ちしております^^

 

 

花子