渋谷・中目黒・恵比寿・代官山

GWスペシャル!

こんにちは!

スタジオアランチャの二宮です。

10連休のGWも残りわずかになりました… 

お休み取れた方は満喫出来ましたかでしょうか~??

5月になり、元号も変わり、少しずつ暑くもなってきましたね!

5月が一番紫外線が強いらしいよ。という話を耳にしまして…

気をつけなきゃ~~~~!!! 

でも夏はとっても好きです、青空ってテンション上がります。そして、アイスも好きです♡笑 食べすぎも気をつけなきゃ…!

はい。そんな話はさておき…。。。笑

今年のGW、5月2,3,4,5日の4日間

スタジオアランチャではGWスペシャルグループレッスンと題し、

ピラティスとマスターストレッチのコラボレッスンを開催いたしました!

たくさんの方にお越しいただき、誠にありがとうございました!!!

満員の際にお断りさせていただいた方、申し訳ありませんでした。。

また来年…??!もなにか企画できたらと思います^^

スタジオアランチャ 渋谷本店では、毎週末グループレッスン行っておりますので是非是非お問い合わせくださいませ。

土曜日 10:30~11:30 マスターストレッチ、11:45~12:45 ピラティス

日曜日 11:45~12:45 ピラティス、13:00~14:00 マスターストレッチ

会員様 3,300円 (3P)、 非会員様 3,600円

お問い合わせ mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

GWレッスン情報★

こんにちは!

渋谷スタジオアランチャ 花子です。

桜満開の季節が過ぎ去っていきましたね。
花粉症もそろそろ落ち着くことでしょうか?
・・・いや、もう少しの踏ん張りですかね^^;

さて、今年のGWは10連休!!!みなさま計画はばっちりでしょうか?

アランチャは月曜定休日は変わらず、4月30日、5月1日のみお休みをいただきます。

5月2,3,4,5日は祝日営業時間9:00~19:00となり、また、スペシャルグループレッスンを開催いたします!!

日時:5月2日~5日(木~日)11:45~13:00
内容:ピラティス&マスターストレッチ
75分。ピラティスとマスターストレッチで動いていきます。両方、または、どちらか未経験の方も大歓迎!!コンディショニング(整える)から、しっかりとトレーニング(全身を使う)まで行っていきます!お気軽にご参加くださいませ。
料金:4,320円or4pt、非会員様4,400円
お問い合わせ:mail@arancia78.jp

ぜひぜひ動きにいらして下さいませ!

お待ちしております!

hanako

オフィスピラティス!

こんにちは!

渋谷ピラティス・マスターストレッチ専門スタジオアランチャ 花子です。

先日、富士通マーケティング株式会社 労働組合様 からのご依頼で、ピラティスレッスンをさせていただきました!

60分の椅子を使いつつのレッスン。
・呼吸を大切に
・背骨をいろんな方向に動かす
・身体を引き延ばして空間をつくる
・関節を動かす
をテーマに最後はスクワット、プッシュアップまで!!!(笑)

みなさん真剣に取り組んで頂き、私もとても楽しくレッスンをさせて頂きました!ありがとうございました。

オフィスでのレッスン・・・
私自身が会社員としてオフィスで仕事をしていた経験があるので、こういうお仕事はとても嬉しいです。

翌日となりのデスクの人と「筋肉痛ですね」なんてコミュニケーションのネタにしつつ、運動の機会を楽しんで頂けたら嬉しいです^^

花子

ピラティスの歴史セミナー

こんにちは!
トレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。
東京の桜ももうまもなく!!!
優しく美しい桜色の景色!待ち遠しいですね♡

さて、先日BESJ代表武内将吾トレーナーによる『ピラティスの歴史』セミナーが開催されました。
ジョセフピラティス氏の生い立ち
ピラティスの誕生について
ピラティスマシン開発秘話
ピラティス発展の歴史背景
ピラティス氏から直接指導を受けたエルダー達について
などなど・・・
本当に盛りだくさんな3時間!
ノンストップでお話してくださいました!

様々な歴史背景に触れることで、ピラティス氏がどのようにして、そして何を伝えようとしていたのかを想像することができ、とてもワクワクしましたし、さらにピラティスが好きになりました!これから少しずつでもこちらのブログでも内容をシェアしていけたらと思います。

ドイツで誕生したジョセフピラティス氏は、幼少期に喘息やりゅうまち熱などを患うなど病弱、更には学校ではイジメの対象になっていたそうで、それらを克服するために、器械体操やボディビルなど様々なスポーツを学んだそうです。コンプレックスから身体を強くすることへの興味は人一倍だったとか。後にボクシングの探求のためイギリスにわたりますが、ほどなくして第1次世界大戦が勃発。敵国の人間であるジョセフは収容所に捕虜としてとらわれます。そこで同じく捕虜であった兵士たちに護身術やリハビリを教えはじめ、これがのちに「コントロロジー」と呼ばれるピラティスの原型となったといわれています。

こちらはピラティス氏の著書『Return to Life』の中の言葉です。
↓↓↓
心と体の完璧なバランスは文明人であるための特質です。
そのおかげで原始的な部族民や動物よりも優位な立場に立てるだけでなく、人類の目標としての「健康」と「幸福」を手に入れるための不可欠な身体的かる精神的な力を与えてくれます。現代社会における不健康で不健全な状況を招いた原因と、その結果としての権利であるはずの身体的完成を一般の人が手に入れられなくなっています。現代の嘆かわしい身体教育と道徳教育システムを良い方向へと導く方法をわかりやすい言葉で伝えることを目指しています。自分の体を正しく理解することでひとりひとりが日々の生活において必要な仕事や生活をこなすための健やかな体を手にいれられますように。


自分の身体は自分で守る!現代においてとっても大切なキーワードかもしれませんね。ピラティスは知れば知るほど、”新しいもの”というより”人として原点に帰るもの”そんな風に感じます。

ジョセフピラティス氏

まもなく…🌸

こんにちは!

渋谷 代官山 中目黒 トレーニングスタジオアランチャ の二宮です。

3月も気付けば折り返し地点ですね~! 日中は随分暖かくなってきました。

もしかしたら今年花粉症デビューかも…。な私ですが

お天気がいいとついつい外に行きたくなります。

でも目は痒い… ちいさな戦いです (笑)

今日はお花見ピラティスのご案内です。

今年もアランチャ 中目黒店 にてお花見ピラティスを開催いたします!

窓からピンクが溢れる気持ちがいい和室で、身体を動かしていきます!

毎年ご参加される方も、

初心者の方も大歓迎です。

3/26(火) 、 28(木) 8:30 – 9:30

3/27(水) 、 29(金) 19:30 – 20:30

3/30(土) 14:30 – 15:30

3/31(日) 15:45 – 16:45

料金 : 会員様 3,300円 、 非会員様 3,600円

申込 : mail@arancia78.jp  または  0364161882

桜の見頃は本当に予想がつかないので、

参加する日が満開なのか、

はたまた咲く前なのか、散った後か…

今年の運試しにも是非。 (笑)

お待ちしております!

マットピラティス資格コース

こんにちは!

毎日乾燥していますね。。水分が欲しいです。。。湿度がほしいです。。。

アランチャ花子です。

さて、私は金曜朝のマットピラティスのコースを担当させていただいております!もうあと1回でテスト・・・!みなさん、ムーブメントの細かい部分がまだ不安みたいです。

練習あるのみ!

自分の身体に感覚のないものは伝えられません。伝えることはできるかもしれませんが、リアルじゃないかもしれません。

みなさん、身体の苦手は克服してきていて、感覚もクリアになってきていそうなのですが、「覚える」という作業になると、なかなか難しいこともあるようです。

以前書いたかもしれませんが、「香り」と「記憶」を関連させると、暗記しやすいとを学んだことがあります。

覚えたいことを勉強中に、特定の香りを必ずかおるようにする。その香りをかおりながら寝ると、脳に定着しやすいという。

少し話がずれましたが、つまり人の身体は奥深いということです。(笑)

とにかく、みなさんがピラティスを深めるサポートを、全力でさせて頂いております!少しでもピラティスが楽しいと思ってもらえますように^^

それでは、よい週末をお過ごしくださいませ!

花子

プリエと足首

こんにちは!

アランチャ花子です

最近のアランチャにいらっしゃる方、レッスン内容、足首へのアプローチが多いこと、お気づきになりましたか?

最近アランチャスタッフは足首について研修を受けさせていただきました。

足は沢山の骨・筋肉がつくられているのと、常に体重がかかっていることもあって、アライメントを整えることが、なかなか難しい・・・。いろーんな足首の方がいらっしゃって、みるのもなかなか難しい・・・。

研修をうけさせていただいて、とってもクリアになり!!!
足ワークから股関節へのつながりを、お客様とたくさんおこなっています。

先日、ダンスレッスンの基礎練で、プリエをしたときに・・・!!今までと違う感覚が股関節、おしりにずきゅんと入り、軸が安定し、関節がしなやかに動く感じがしました!!

足首がいいポジションにあると、こんなにも違うのかと、身をもって体感したのでした。

気になった方、ぜひぜひレッスンでスタッフにきいてみてください!

みなさまのお越しをお待ちしております!!

足指にアプローチする、可愛いアイテム。TOE SOXも入荷いたしましたよ^^

<グループレッスン内容> https://www.arancia78.jp/group/
予約 mail@arancia78.jp 電話 0364161882

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

2019年1月マスターストレッチ資格コース

こんにちは!

アランチャ花子です

この土日はマスターストレッチ レベル1の資格コースが開催されています。

今回のコースは、お2人ですので、ゆっくりじっくりコース。

お身体の特徴を確認していきつつ、改善していきます。

マスターストレッチは、刺激強めのツールです。(笑)

しっかりと使えると、劇的な変化がおきるので、マスターストレッチファンの方は多いです^^

次回のコースは

2月12・19日(火)14:00~18:00  
3月23,24日(土日)16:00~20:00

です!気になった方はお気軽にご連絡くださいませ。

グループレッスンはこちらです!

毎週土曜日10:30~11:30
毎週日曜日13:00~14:00
料金:3,300円or 3pt /初めての方、非会員様3,600円
要予約 mail@arancia78.jp

お待ちしております!

渋谷桜丘町の近況

こんにちは!

アランチャ花子です。

アランチャのある桜丘町はいま再開発の為、大規模な工事が始まっています!

通常使って頂いていた道路が廃止となり、みなさまにはご不便をおかけしており、大変申し訳ございません。

いつまで続くか分からない工事ですが、何卒よろしくお願いいたします。

この建物たちが壊され、新しい建物が建つのだと思います。この景色は今しかないんだなと思うと思わずシャッターをきってしまいました。

この景色がどう変化していくか、少しずつお伝えできればと思います。

今朝は工事現場のお兄さんたちが、大きなブロックや鉄パイプを運んでいました!すごくいいトレーニングですね。すごいです。

昔は、農業や建設現場、主婦の方も洗濯等の家事も含め、いまのように便利でなく、現代の何倍も身体を使っていました。動いたからしっかり食事(栄養)をとる!というサイクルが現代よりもバランスよく回っていたといいます。

毎日こんなにたくさん動いたら、ご飯がおいしいだろうなぁ・・・。

そして 私が現場にはいったら、全くの役立たずだろうな・・・なんて思いながら横を通り過ぎました(笑)

もし道に迷われたり、アクセスが不安でしたらお気軽にご連絡ください!

tel 0364161882

アランチャ花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

本当はどこが疲れてるの?

こんばんは!

アランチャ花子です。

みなさま2019年1週間経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は初詣でひいたおみくじ、初めて凶でした!(笑)しっかりと境内に結んでご縁を繋ぎなおしてきましたよ。(笑)良い2019年になりそうです!!

さて、お仕事始めの一週間お疲れじゃないでしょうか?

家に帰って疲れた~っと気が抜けると、どっと身体がおもくなったりしますよね。

さて、これは肉体的に疲れているのでしょうか?それとも身体??

話は少し変わって、お正月たっぷり時間があってお休みできたはずなのに、な~んか休んだ気がしないっていうときないですか??

そういう時は、もしかしたら脳が疲れているのかもしれませんよ?

知らず知らずのうちに脳が付かれている人は現代にとても多いようです。

疲れたな~というときは、

座ってゆっくりと眼を閉じてみてください。

私たちは約8割、視覚からの情報で生活しています。眼は脳がとびだしてできた器官ともいわれているんですよ!

なので眼を閉じるだけで、脳は休憩できるんです。

仕事の合間にもトイレなどで意識的に眼を閉じて、脳の休憩時間をとってみてください^^帰ってからの仕事の疲れ具合が違うかもしれません。

もちろん疲れをとるには動くことも欠かせません!

アランチャでお待ちしております~^^

花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。