レッスン スケジュール

金曜グループレッスン情報!

こんにちは!
ピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

湿気の多い季節になってきましたね、、、
そんなときは!!!
ピラティスやマスターストレッチで巡りのよいスッキリボディを手にいれていきましょう♪
アランチャのレッスンでは、背骨、肩、脚、足、、、あらゆる全身の関節を動かしていきます。
また、少人数のレッスンですのでトレーナーが丁寧にサポートいたします。
リラックスしたい!アクティブに動きたい!あのツールを使ってみたい!などなど何かその日のご要望があれば、お気軽にお聞かせくださいませ。

水曜朝、土日のレギュラークラスに加え、不定期で金曜午後にも開催中!
6月後半は全ての金曜にクラスがございます。

【日程】
◆金曜午後クラス(不定期開催)
6月14,21,28日(金)
13:00-14:00 ピラティス
14:15-15:15 マスターストレッチ

◆水曜朝クラス
9:00-10:00 ピラティス

◆土曜クラス
10:30-11:30 マスターストレッチ
11:45-12:45 ピラティス

◆日曜クラス
11:45-12:45 ピラティス
13:00-14:00 マスターストレッチ

【金額】
会員さま
3,300円or 3P
非会員さま
3,600円

ご予約はアランチャにて承ります。
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

みなさまのお越しをお待ちしております。


GWスペシャル!

こんにちは!

スタジオアランチャの二宮です。

10連休のGWも残りわずかになりました… 

お休み取れた方は満喫出来ましたかでしょうか~??

5月になり、元号も変わり、少しずつ暑くもなってきましたね!

5月が一番紫外線が強いらしいよ。という話を耳にしまして…

気をつけなきゃ~~~~!!! 

でも夏はとっても好きです、青空ってテンション上がります。そして、アイスも好きです♡笑 食べすぎも気をつけなきゃ…!

はい。そんな話はさておき…。。。笑

今年のGW、5月2,3,4,5日の4日間

スタジオアランチャではGWスペシャルグループレッスンと題し、

ピラティスとマスターストレッチのコラボレッスンを開催いたしました!

たくさんの方にお越しいただき、誠にありがとうございました!!!

満員の際にお断りさせていただいた方、申し訳ありませんでした。。

また来年…??!もなにか企画できたらと思います^^

スタジオアランチャ 渋谷本店では、毎週末グループレッスン行っておりますので是非是非お問い合わせくださいませ。

土曜日 10:30~11:30 マスターストレッチ、11:45~12:45 ピラティス

日曜日 11:45~12:45 ピラティス、13:00~14:00 マスターストレッチ

会員様 3,300円 (3P)、 非会員様 3,600円

お問い合わせ mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

アランチャアカデミー「歩行」!

こんにちは!
暑いくらいの良いお天気!みなさまG.W.いかがお過ごしでいらっしゃいますか?

さて、5月のアランチャアカデミーが決定しました!!
アランチャアカデミーでは、ピラティスやトレーニングに限らず、私たちの健康に関わるあらゆる分野の先生をお招きして勉強会を開催しています。

今月のテーマは『歩行』!!!
より日常に落とし込んだトレーニングを実現するためにも、この歩行セミナーを私も心待ちにしていました!
毎日繰り返す歩行のクオリティがあがれば最高のトレーニングにもなりますね。
人間として基礎の基礎となる機能である歩行についてぜひ一緒に深めていきましょう。
みなさまふるってご参加くださいませ。

講師は難しいことも実に正確によりシンプルに解説してくださり、かつマニアックな知識にも大変定評のある石井完厚先生です!
私も何度か石井先生のセミナーを受講させていただいたことがありますが、本当にわかりやすく、なんといっても自分の頭の中と感覚が同時にクリアになる現場ですぐに使えるアプローチです!

【日程】2019年5月12日(日)19:15-22:15
【料金】12,960円
【場所】恵比寿近郊
【申込】mail@arancia78.jp

5つのポイントからみる歩行のメカニズムと修正アプローチ
 
【内容】
呼吸と同じく日々無意識でおこなわれる動作の一つが「歩行」です。 
歩行パターンのエラーが原因となり、お尻や内腿のたるみ、身体の痛み、パフォーマンスダウンを起こす「動作の癖」ができているかもしれません。例えば、足関節に背屈制限はないにも関わらず、背屈が起きない歩行パターンを持っていたクライアント様のケースでは、歩行時の足関節の動きの修正をしただけで、お尻が上がり、股関節の痛みが消えたりしています。 
接地時の足部の向きが悪く、荷重応答期において膝関節に捻じれが起きていたクライアント様のケースでは、接地時における足部の向きを修正しただけで、膝下O脚や膝の痛みが解消したりしています。 
スタビリティやモビリティが十分高いにも関わらず、たるみが取れない・痛みが解消しない等のケースでは、こうした動作のエラーが原因となっているのかもしれません。その点から見ると、日常生活において必ずおこなわれる「歩行」動作を正しいパターンへと修正できるスキルは、トレーナーとしては確実に修得しておきたいところです。
歩行のメカニズムを理解し、的確な修正プログラムが組めるようになることで、エクササイズの形や動きからでは見えなかった問題点がみえるようになり、新しいプログラムへとクライアント様を導くことができるようになるのです。。 
このセミナーでは、歩行における正常パターンを5つのポイントから理解し、どのように修正していくのかを理論と実技の面からお伝えしていきます。
ご自身のセッションに「歩行」の知識を取り入れたい方は是非ご参加お待ちしております。

【講師プロフィール】
石井完厚(いしい さだあつ)
 
・美姿勢・美脚SPチーム『RRRアールスリー』代表
・CoreCradle®Academy代表
・Studio r3代表
 
横浜にて「Studio r3|スタジオ アールスリー」を経営。
トレーニングにおいては、筋肉のボリュームによる見た目だけのボディーメイクではなく、「骨格の並びから作り変える」美姿勢・美脚プログラムにより、クライアントの望むボディラインをつくることを得意としている。また骨格ラインの調整の効果として、様々な痛みに対する改善トレーニングも得意としている。
・2013~2015ミス・ユニバースジャパン日本大会ビューティーキャンプ講師
・2016ミス・ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプ講師
・2018ミス・アースジャパン日本大会ビューティートレーニング講師
・2016~2019ミスブライダルモデルグランプリ関西・東京・日本大会審査員
 
各ミスコンにおけるボディメイク講師としても活動しており、ファイナリストたちの『美』を磨くビューティーキャンプにて、『骨格ラインから美しい身体をつくるボディーメイク』のトレーニングを提供している。
また美姿勢・美脚スペシャリストを養成するためのプロジェクトチーム『RRR アールスリー』を設立。正しく効果的なボディーメイクプログラムを提供できるトレーナーの育成を目指し、全国で養成セミナーを開催している。
【型】だけでない、身体の本質に基づいたエクササイズプログラムを構築するスキルと知識をもったトレーナーを育成し、一人でも多くの女性に、美しくしなやかに動けるボディーメイクを提供するための活動をしている。



==============================-
何かご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
お申込みはアランチャにて承ります。
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

アメリカ研修 

こんにちは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。
さて、先日アメリカコロラド州デンバーへ「Oov」というツールのFundamental Courseを受講しにいって参りました。

Oovは、3Dかつ関節にスペースをもって動けるよう工夫されたデザインのバランスツール。不安定な中で身体をコントロールすること、筋膜の特色を加味してワークすることで、神経系と筋骨格系をつなげたトレーニングが可能になります。

研修ではOovのコンセプトからはじまり、数多くの評価修正やグループワーク、最終日にはPilatesマシンとOovを一緒に使いながら身体を動かしていきました。

誰かにアジャストされて身体を修正するのではなく、あくまでも自分の身体が反応するのを待つ。3日間を通し、身体の反応がとてもソフトで自然で無理がないということを感じました。

この研修で得たことをしっかりとみなさまにお伝えできるよう努めていきます!



最後に、デンバーは遠くにそびえる山々が大変美しく、とてもステキな街でした!



トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
 

チェア&マシンコース!

こんにちは!
トレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

本日はチェア&マシン資格コースへのお誘いです!
アランチャでのマシンコースは2名さまの少人数制。
身体の見方や姿勢分析、修正法も丁寧にお伝えしていきます。
ピラティスのコンセプトをより深く理解し、様々なクライアントさんに対応できる応用力をつけていきましょう。
マシンを用いた指導のご予定がない方も、マットワークを深める目的でご受講される方もたくさんいらっしゃいます。

ぜひたくさんの方にマシンの世界に触れていただきたいです!
少しでもご興味がある方はぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。

現在空きがあるクラスはこちらです↓

●チェア(残1名さま)
6月2,9,16,23日(日)
9:00-11:30
2.5時間×4回
129,600円

●マシン(リフォーマー&トラペツ)
7月7日(日)~9月8日(日)
※8月11日お休み
9:00-11:30
2.5時間×9回
280,800円

【お問い合わせ】
0364161882
mail@arancia78.jp

オフィスピラティス!

こんにちは!

渋谷ピラティス・マスターストレッチ専門スタジオアランチャ 花子です。

先日、富士通マーケティング株式会社 労働組合様 からのご依頼で、ピラティスレッスンをさせていただきました!

60分の椅子を使いつつのレッスン。
・呼吸を大切に
・背骨をいろんな方向に動かす
・身体を引き延ばして空間をつくる
・関節を動かす
をテーマに最後はスクワット、プッシュアップまで!!!(笑)

みなさん真剣に取り組んで頂き、私もとても楽しくレッスンをさせて頂きました!ありがとうございました。

オフィスでのレッスン・・・
私自身が会社員としてオフィスで仕事をしていた経験があるので、こういうお仕事はとても嬉しいです。

翌日となりのデスクの人と「筋肉痛ですね」なんてコミュニケーションのネタにしつつ、運動の機会を楽しんで頂けたら嬉しいです^^

花子

まもなく…🌸

こんにちは!

渋谷 代官山 中目黒 トレーニングスタジオアランチャ の二宮です。

3月も気付けば折り返し地点ですね~! 日中は随分暖かくなってきました。

もしかしたら今年花粉症デビューかも…。な私ですが

お天気がいいとついつい外に行きたくなります。

でも目は痒い… ちいさな戦いです (笑)

今日はお花見ピラティスのご案内です。

今年もアランチャ 中目黒店 にてお花見ピラティスを開催いたします!

窓からピンクが溢れる気持ちがいい和室で、身体を動かしていきます!

毎年ご参加される方も、

初心者の方も大歓迎です。

3/26(火) 、 28(木) 8:30 – 9:30

3/27(水) 、 29(金) 19:30 – 20:30

3/30(土) 14:30 – 15:30

3/31(日) 15:45 – 16:45

料金 : 会員様 3,300円 、 非会員様 3,600円

申込 : mail@arancia78.jp  または  0364161882

桜の見頃は本当に予想がつかないので、

参加する日が満開なのか、

はたまた咲く前なのか、散った後か…

今年の運試しにも是非。 (笑)

お待ちしております!

資格コースのご紹介

こんにちは!アランチャ高田です。
バレンタインデーですね♡
お菓子売り場が華やかで見ているだけてお腹いっぱいです!
我が家では小学生の娘と手作りチョコで地味に盛り上がりました!(笑)

さて、本日は各種資格コースについてのご案内です。

アランチャではピラティス以外にも様々なボディワークのトレーニングコースを開催しています。(※メソッドの紹介はこちら

ご自身にあったツールを使ったり、様々な角度から学んでいくことで、身体の感覚が総合的に高まっていき、それぞれのメソッドへの理解がより深まっていく相乗効果もあります。

ピラティスで変化した身体をより日常の動きに落とし込むためにマスターストレッチを…
マスターストレッチをきっかけにより細かな身体の使い方が知りたくてピラティスを…
などなど、複数のコースにチャレンジされる方も多くいらっしゃいます。
みなさま理由は様々ですが色々な角度からアプローチしていくことを楽しんでいらっしゃるようです!

どんな風に学んでいけばよいか迷っている…という方も、ご自身のお身体やご状況、資格を取得する目的などをおうかがいしながら、アドバイスさせていただくこともできますので、ぜひお気軽にスタッフにお問合せくださいませ。
マンツーマンでの体験レッスンやご説明も随時ご予約を承っております。

【最新スケジュール】
●マットピラティス
金曜朝クラス
2019年3月8日~ 毎週金曜日10:15~12:45 計13回
金曜夜クラス
2019年3月15日~ 毎週金曜日19:15~21:45 計13回

●マシンピラティス(リフォーマー&トラペツテーブル)
火曜クラス
4月2日~ 毎週火曜日13:30-16:00 全9回
日曜クラス
7月7日~ 毎週日曜日9:00-11:30 全9回

●チェア
水曜クラス 
2019年5月22日~6月12日10:15-12:45
日曜クラス 
2019年6月2日~23日9:00-11:30

●スパインコレクター
2019年5月17,24日(金)10:15-13:15

●ピラティスリング
2019年4月19,26日(金)13:30-16:00 

●マスターストレッチ レベル1
週末クラス
2019年3月23,24日(土日)16:00~20:00 
火曜クラス
2019年4月2,9日(火)14:00~18:00 

●マスターストレッチ レベル2,3
2019年5月10,17,24,31日(金)13:30~16:00 

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、リビング、靴、室内

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、室内


画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、靴、室内

【お問合せ】
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp






目標?!

こんばんは! アランチャ高田です。
遅ればせながら本年もどうぞよろしくお願い致します。
みなさまは今年どんな目標を立てられましたか?
私は元旦から娘の二重跳び練習に付き合い(^^;)、縄跳びってこんなに大変だったけ?!!!っと打ちのめされたため(笑)、、、
『小学生に負けないからだ作り』をがんばりたいと思います!(半分ホント半分ウソです(笑))
それにしても、二重跳び、あや跳び、はやぶさ、、、とっても懐かしい呼び名ですね。小学生の時、もくもくとやっていたことを数十年ぶりに思い出しました!
二重跳びなどはかろうじてギリギリセーフでしたが、意外と感覚を取り戻すのに時間がかかったのが片足や交差での後ろ跳びシリーズ。
これはきっと脳の衰えもあるかもしれませんね、、、
使わなくなった回路はどんどん淘汰されるといいますから。
多種多様、かつリズムある動きを取り入れるなどして、身体だけでなく脳の活性化も図っていかなくては!と思った瞬間でした。
アランチャでのトレーニングでも、豊かな多様性を大切に、今年もみなさまに楽しいお時間を提供できるよう努めていきたいと思います!!!



最後に直近のグループレッスン情報です。
ぜひたくさんお身体動かしにいらしてくださいませ。

●1/19土曜
1030-1130 MS
1145-1245 P
●1/20日曜
1145-1245 P
1300-1400 MS
●1/23水曜
900-1000 P

MS:マスターストレッチ
P:ピラティス

【料金】
会員さま 3300円 or 3ポイント
非会員さま 3600円

画像に含まれている可能性があるもの:菅原 順二さん、座ってる、靴、リビング、室内
画像に含まれている可能性があるもの:2人、座ってる(複数の人)


画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、靴、室内

スタッフ一同元気にお待ちしております!
mail@arancia78.jp

テスト!

こんばんは。アランチャ高田です。

今日も寒かったですねー!!!

マフラー、手袋、帽子といった小物が大活躍でした♪

そして!今朝も富士山は真っ白!!!美しかったです♡

 

さて、先日マットピラティス資格コースの認定試験が行われました。

みなさま朝から緊張した面持ち。。。

こちらは筆記テストの最終チェック時間の様子です。

ピラティスの歴史、コンセプト、機能解剖学などなど様々なトピックスから出題されます。

 

そしてこちらは実技テスト。

先生役や生徒役となり模擬的にレッスンを実践していただきます。

私もなんだかとってもドキドキいたしましたが、みなさま日頃の練習の成果を十二分に発揮されていらっしゃいました!

 

BESJのコースでは、すぐに現場でそのスキルを使っていただけるよう、実践練習はもちろん、基礎となるコンセプトをしっかり理解し、ご自身で応用できる力をつけていただけるようサポートしながらクラスを進めていきます。

また、少人数で行っていきますので、アットホームにお一人お一人のバックグラウンドに寄り添いながらケアさせていただけるところも特徴の一つです。

今回のクラスでも、本当にコツコツと努力され、3か月でびっくりするほどお身体に変化が現れたかたがいらっしゃいました。

ご自身の身体にじっくり向き合う3か月間はとても充実していらしたと思います!

トレーナーを目指される方、すでにトレーナーさんで更にスキルアップされたい方はもちろん、ご自身やご家族の健康のために勉強したいという理由でコースをご受講される方も頻繁にいらっしゃいます。

少しでもご興味がある方はぜひぜひ一度お気軽に体験レッスンにいらしてみてくださいませ。

楽しみにお待ちしております!

 

最新のコーススケジュールはこちらからご覧いただけます。

資格コース

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp