スタジオ情報

ついに2020☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

遅ればせながら新年あけましておめでとうございます。 旧年中は沢山の方々にお世話になりました、本当にありがとうございました。 今年も皆さまのお身体とココロが健やかで過ごせるようサポートさせていただけますととても嬉しく思います♡ 本年もスタジオアランチャをどうぞよろしくお願いします。

1日1日過ぎていくスピードが速く、あれ??!もう8日?? と先ほどスタッフ同士で話しておりました。。笑 今年の年末年始はお休みが長く取れた方も多かったのではないのでしょうか。私は久しぶりに九州の実家に帰省し、多分忘れられていた^^; 犬と戯れて癒され、気候も暖かかったのでのんびり、ちょっぴりぐーたら?? なお正月でした。みなさまはいかがお過ごしでしたか?? 是非レッスンにいらした際にお聞かせくださいね。

年明け初日の営業前にお正月の怠けを取ろうとしているところです。笑

今年はついに2020年、東京でオリンピックが行われるなんてドキドキ、ワクワクな年ですね! 先日、久しぶりにバレエのレッスンに復帰した私ですが、今年は定期的にレッスンに通おうと思っています☆ またここでその後を書くかもしれません、みなさまお楽しみに…笑

沢山のダンサーさんがマスタ―ストレッチやピラティスのレッスンに来てくださります、どちらもダンスのパフォーマンス向上や怪我なく踊り続けていくためのメンテナンスとしてとても相性が良いんです! 柔軟性が高いダンサーさんは沢山いらっしゃいますが、柔らかい身体をしっかりコントロールする筋力が必要です。身体のアライメントが整ってきたところでストレッチをすると、本当に柔軟が必要なところに気付くことができます。ムキムキな筋肉は嫌だけどストレッチやエロンゲーションを感じながら動くことでしなやかな筋肉がつきやすくなり、踊りにも活かしやすくなります。

2020年、新しい年も明け、今までの身体の使い方を見直したい!もっと自分の身体に向き合ってみたい!新しいことをやってみたい!などなど、スタジオアランチャでは随時体験レッスンを承っております。 トレーナーとマンツーマンで、お客さまのお身体とココロの状態に合わせてレッスンを組ませていただきます。
また資格コースをご検討の方もぜひ一度体験レッスンにお越しくださいませ。マスタ―ストレッチやピラティスをされたことをない未経験の方、大歓迎です。 ご興味ございましたらお気軽にお問合せください!

寒い日が続きますが風邪や体調不良に気を付けましょう、ぜひトレーニングをしにアランチャへいらしてくださいね! スタッフ一同お待ちしております!

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

実家の近くを散歩していたらたくさんのヤシの木、暖かくて南国のようでした^^

本年もよろしくお願い致します!

こんばんは。アランチャ高田です。
遅ればせながらあけましておめでとうございます!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

みなさま年末年始どのように過ごされましたか?
私は何故か”大掃除スイッチ?!”が入ってしまい、無計画に家中のありとあらゆる棚や押し入れや引き出しをかたっぱしから開けて整理整頓!!!
をはじめたものの、範囲を広げ過ぎて結局収拾がつかないまま年を越す・・・
というなんとも微妙な過ごし方をいたしました(ダメ主婦(笑))。
でも!思いたったときがタイミング?!ということで、ポジティブにとらえたいと思います!無理がありますね。。。(笑)

それはさておき、2020年!いよいよオリンピックパラリンピックYEARですね!
みなさまはもうチケット確保されましたか?
私は3度も落選続き、、、
懲りずに次回15日のパラリンピック申し込みも気合をいれてのぞむ予定です!
どんな戦いやドラマが繰り広げられるのかとっても楽しみです。
個人的には、あまりなじみのない競技もあれこれと積極的にみてみて、新たなスポーツの楽しみ方を見つけたり、そして身体の使い方や戦いへの挑み方など様々なことに注目し、ワクワクドキドキしていこう!と意気込んでいます!
アランチャにお越しくださるみなさまとも、たくさんのお話ができますこと楽しみです!
そして、ぜひ今年のトレーニングの目標などもお聞かせいただけたらとても嬉しいです!2020年もみなさまの健康のサポートを心をこめて精一杯させていただきます!

また、こちらのブログを読んでくださり、2020年!トレーニングをはじめようかな?!とお考えの方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひアランチャに足をお運びくださませ。
スタッフが、お一人お一人のお身体や目的に応じたトレーニングを丁寧にご提供させていただきます!
どうぞよろしくお願い致します。

最後に、スタジオから見た
2019年ラストの富士山と2020年初の富士山のお写真です!


トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp










クラシカルピラティスを通して

こんばんは!
渋谷・代官山・中目黒ピラティス・マスタ―ストレッチ
スタジオアランチャの高田です。

さて、先日の記事にありました『クラシカルピラティスエデュケーションコース』。
大変ありがたいことに私も参加させていただきました!
本当に素晴らしい経験をさせていただき感謝の気持ちでいっぱいです。

どんな点においてもとことん『シンプル』なクラシカルピラティス。
それはそれは身体にも心にもズバっとつきささるような魅力がありました。

クラシカルピラティスでは決められたムーブメントのオーダーがあります。
例えばマットピラティスであれば
ハンドレッド
ロールアップ
ロールオーバー
レッグサークル

といった具合です。
リズムをたやさずこのオーダーで動き続けることで、身体が無理なく目覚めていき、普段苦手なムーブメントも驚くほど簡単にできるということを改めて体感。

そして、コース中、サンディ先生はとにかく自分が感じることの大切さを繰り返し伝えてくださいました。
特に私はじっくりと考えながら動く癖があり、とにかくスムースにリズムよくゆっくりになりすぎずに動くよう何度もご指摘をうけました。
また、メモを取るのが大好きな?!私たち日本人?!に、「ノートとペンをいったんおいて(体感することを大切に)」とおっしゃいましたし、
先生やだれかに対して上手に動こうとするのではなく、自分自身に集中することの大切さや、そうするための環境も与えてくださいました。
また、ジェイグライムス先生の「私たちはピラティスのやり方を教えることなんてできない。それはクライアントさん自身がみつけるものだから。」という言葉も教えてくださいました。

誰かに依存するのではなく、自分の中に軸をもって動くピラティスは、少し大げさかもしれませんが、生き方そのものに投影されるように感じた3日間でした。
これはマスターストレッチの開発者であるピノ先生のクラスでも感じたことととてもリンクしました。
やはり周囲の人にもご自身にもご自身のやられていることにも大きなリスペクトがある先生方の出で立ちや言動は、本当にかっこよくあたたかく魅力であふれています!

そして!!!
なんと現在、我らが菅原代表がアメリカはサンタフェへ『ウエストコーストスタイル』のピラティスを学びに行っております。
こちらのスタイルはいわゆる『プレピラティス』が特徴の一つで、今回私たちが学んだ『クラシカルスタイル』とはまたちょっと印象が異なるものなのですが、、、
けれども!!!菅原代表のライブレポートを聞きながら、目に見えるアプローチ法は違えど、『ピラティスはコンセプトであり哲学である』といった点において、どんなスタイルも全く同じではないか!!!!!ということを改めて実感しています。
このあたりのお話もまた改めてご紹介していきたいと思っております。

とにもかくにも!
ピラティス道はまだまだまだまだ序盤。
これからも邁進してまいりたいと思います!!!

産前産後のピラティス♪

こんばんは!
渋谷・中目黒・代官山ピラティス、マスターストレッチ専門トレーニングスタジオアランチャの高田です。

先日の記事にもありましたとおり、11月1日はアランチャのお誕生日でした!
丸9年が過ぎ、10年目に突入!
どれほどたくさんの方々にお世話になってきたのだろう…と思いをはせると、
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
たくさんの方々に支えられ、育てられ、今があることを噛みしめております。
そして、また一歩一歩コツコツと前進できるよう、
『身体を動かす楽しさ』を一人でも多くの方にお伝えしていけるよう、努めて参りたいと思います!今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


さて、話は変わりまして…
こちらは現在通ってくださっているママさんのセッションビフォーアフター。

1時間のセッションでお腹の位置もすっと持ち上がり、股関節周りの負担も少し軽減したようにみえます。
この日のメニューは大きくなった子宮を支えるのにがんばってくれている骨盤底筋群を緩めたり使ったり。動きがでにくくなっている胸郭や股関節に優しくアプローチしながらバランスのとれたお身体に。そしてすぐに姿勢が戻ってしまわないよう、サポートのための腹筋やお尻の強化も!あとは、やはりなんと言ってもママさんがおだやかで前向きなお気持ちになれるような呼吸も大切にしていきました。
妊娠中はついつい運動もおっくうになってしまわれる方も多いようですが、適度な運動はママにも赤ちゃんにもとってもよい影響があります♪
ぜひぜひたくさんのママさんにピラティスをしていただけたら嬉しいです!


さて、最後に現在募集中の【マットピラティス資格コース】のご案内です。
年内にスタートするクラスはこちらがラストとなります。

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●12/6スタート金曜クラス(残席1名さま)
毎週金曜 10:15-12:45

●12/11スタート水曜クラス(残席3名さま)
毎週水曜 10:15-12:45

各2.5時間×全13回
料金187,000円
※補講制度あり
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約3ヶ月、丁寧にご自身のお身体に向きあってみませんか?
再受講のご希望や、他団体のマットをお持ちで別の角度から学びなおしてみたい方も大歓迎です^_^
こちらのマットピラティスのコースで学ぶ内容は、様々なトレーニングの“一番のベース” になっていると改めて感じる今日この頃。ここをおさえておくことで、様々なボディワークの理解度がグンとあがるように思います!

体験レッスンのご予約も随時承っておりますので、ぜひ一度ご利用くださいませ。
何かご不明点などござましたら、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
0364161882



ピラティス1dayセミナーのお知らせ

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です! …前回投稿した日より間があいてしまいました。。 私は元気です。笑 これからはコツコツこまめに更新していきます!

最近は少しずつ朝晩涼しいな~と感じることが増えて、秋の季節にシフトチェンジしているのでしょうか♪ 数日前、梨をいただいたので食べたのですがとても美味しくて、秋の味覚の食材大好きな私は満たされました、、! 旬の食べ物は栄養価が高いと先日の栄養セミナーにて講師の岩崎先生がおっしゃっていたので積極的に食事に取り入れていくといいですよ~^^

今月末 9月30日(月)に マットピラティス1dayセミナー を開催いたします。 1日かけてピラティスについて学び、動いていくことで新たな感覚を得て身体と向き合っていくセミナーとなっております。

今回のテーマは『エロンゲーション・アーティキュレーションを極める』です。
ピラティスの資格生やお勉強をされた方は必ず聞いたことのあるワード、エロンゲーションとアーティキュレーション。
この二つはピラティスの基礎となりますが、とても奥深く、自分の感覚もなかなか出にくく、お客様にお伝えするのも難しいと感じる方も多いようです。今回は、さらに3つの分野にわけてエロンゲーションとアーティキュレーションをより理解していきます。

1)9:30-11:30
Head roll upを極める
Head roll upを通して、脊柱の屈曲を極めていきます。
どのようにしたら脊柱の屈曲をスムーズにだしていけるか、レッスンの組み方の例に沿ってお伝えしていきます。
プレピラティス・クラシカルピラティスのムーブメントを幅広く行っていきます。

2)12:30-14:30
Swanを通じ、脊柱の伸展について学んでいきます。
まずはプレピラティスを中心に身体のパーツを目覚めさせ、伸展のメカニズムをひもといていきます。ペアワークやツール(ミニボールなど)も使いながら、最後には全身のコネクションを大切にした脊柱の伸展を目指していきます。

3)15:00-17:00
回旋のバリエーション
Knee Rockingを通じて回旋のメカニズムを確認し、螺旋のようなエロンゲーションを感じてください。ペアワークで回旋の左右差やウィークポイントを知り、修正方法を探します。コース中は行なっていないバリエーションもご紹介していきます。

3コマ全て受けていただくことで、ピラティスのムーブメントや身体の動き・使い方の理解が深まると思います。また単発での受講も可能ですのでご興味ございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。( ※2019年度マットピラティス資格更新対象 )(他団体の方でもご参加いただけます。)

料金:
1コマ各8,640円
3コマご受講の方は24,300円

場所:スタジオ ミッション (渋谷)

お申込み:mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

みなさまのお問合せお待ちしております。

9月のアランチャアカデミー

こんばんは!
アランチャ高田です。

さて、9月のアランチャアカデミーが決定いたしました。
(※アランチャアカデミーとは、様々な分野の専門家をお招きし、トレーニングはもちろんそれ以外にも身体にまつわるたくさんのことを学んでいただける勉強会です。)
今回は、毎回大人気ですぐにお席がうまってしまう
岩崎真宏先生による栄養のセミナー!!!

画像に含まれている可能性があるもの:1人、スマイル、クローズアップ


今回はQ&A方式。最新の情報を日常に落とし込んで理解できる貴重なお時間になるのではないかと思います!

以下、詳細となりますのでぜひチェックしてみてください。
トレーナーさんはもちろん、健康に、栄養に、身体にご興味がある方でしたらどなたでもご参加いただけます。

私もとっても楽しみですし、できたら大切な家族にも聞いてもらえたらいいのにと思っている内容です!

日時:9月1日(日)19:15~22:15
場所:渋谷or恵比寿 予定
料金:10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp

近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。

炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。

フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。

フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。

これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。

ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。

以下の質問を岩崎先生にお伝えしています!

・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方

ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。


他にも直接うかがってみたいことがある方はぜひご連絡いただければ幸いです!
たくさんのみなさまのご参加お待ちしております。

mail@arancia78.jp

ピラティス誕生秘話

こんにちは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

みなさま、こちらの記事はもうお読みになられましたか?
ピラティスの歴史や誕生秘話がとてもわかりやすく記されています。
ぜひぜひたくさんの方に読んでみていただきたく、シェアいたします。

この文章に出てくるマーサグラハムさんのテクニックは、現代でも多くのダンサーが行っていますが、私もほんの少しだけグラハムテクニックに触れていた時期がありました。ちょうどピラティスに出会った当初、ジョセフピラティス氏とマーサグラハムさんが一緒に過ごす映像を見せていただいく機会に恵まれたのですが、それはそれは衝撃的で、なんだか自分の目指す方向がすっとひらけたような、ハッとさせられたそんな出来事でした。ピラティスの魅力はその後、ことあるごとに感じることになるのですが、ピラティスを深めたいと思った大きなきっかけとなった出来事の一つでした。

そしてこちらの記事を読みながらまた再び様々な想像が膨らみ、ワクワクドキドキいたしました♡
ぜひみなさまも読んでみてください!

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スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
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1day セミナー

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

先日7月22日 月曜日にマスターストレッチ 1day セミナーを開催いたしました。たくさんの方にご参加いただきました! ありがとうございました! 

今回のセミナーではイタリア研修のフィードバックをメインにマスターストレッチのベーシックな動き、ファウンダーであるPino氏が考案しBodyCodeSystemメソッドであるWake up exercise(体幹トレーニング)、実際に現場での指導に活かせるよく見られるエラーパターンや修正方法などをお伝えしていきました。

今回のイタリアフィードバックの中でも特に印象的なのはテンポやリズムの中で動く、ということ。Pino氏のレッスンでもフローで動いている中でテンポに強弱をつけたり、呼吸をPino氏の合図のもと何度も変えたり、それについていくのがとにかく大変だったとか。動きを追うことに必死になるあまり身体の使い方に意識を向けることが難しくなってきます。 ただ、Pino氏は『早いリズムの中でもとにかく動いていく中で身体が良いポジションに整っていくんだ』とおっしゃっていたようです。

セミナーでも細かい解説などは後程!という風にとりあえず、流れるように動いてみて自然と身体が整う感覚だったり初めはバランスを取るのが難しかったものも、あれ?なんか軸が通ってる?立ちやすい。というような感覚があれば嬉しく思います。

ケースステディの講義も参加者のみなさま同士、実際に見合いっこをしながら使い方の癖やクライアントファーストでマスターストレッチのレッスンをする際に見るべきところなどを学んでいきました。 私自身、みなさまからとても得るものが多く勉強させていただきました。

体幹の講義はBodyCodeSystem Method で使われる呼吸をベースにとにかくコアトレ! 全身の筋肉を使い、呼吸も連動させ、感覚を研ぎ澄ましていきます。フロアワークでのWake up exercise、最終的にはマスターストレッチを履いて動いていく… 

うーん。。文章じゃ伝わりづらいですね… おそらく体感していただくのが一番なのでぜひスタジオにお越しください。笑

8月30日(金) マスターストレッチ イタリアフィードバックセミナーの開催を予定しておりますので今回ご参加できなかった方、ご興味ございます方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

1dayセミナーにご参加いただいたみなさま、改めてありがとうございました! 筋肉痛、堪能してくださいね~!^^

梅雨ダル???

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

昨日、テレビを付けていたら聞こえてきました『梅雨ダル』というワード。  なにそれ?? 初めて聞きました (;^_^) が、わかる~~~~!と思ってしまいました。スタジオにいらっしゃるお客さまとも「最近太陽感じてないですね~」という会話が何度も。。 「この天気でなんだかだるいです」という会話もありました。。。 

日中は蒸し暑いけど夜は肌寒い日が続いていて、体調を崩されたり不調を感じられる方も多いのではないのでしょうか? 電車に乗ると外気との差がありすぎる空調にも身体がついていかなかったりしますよね。(先日九州から来てた私の母も見事に体調を崩したみたいです。。)

いつ梅雨は開けるんだ~~ とモヤモヤしますが、梅雨明けの暑さにも負けないようにしっかりトレーニングしておきたいところです!

今週21日 (日) よりボディキーのグループレッスンが始まります! マスターストレッチのファウンダーであるPino氏が開発したツールのひとつのボディキー。 自転車のサドルのような形状でバランスをコントロールしながら動いていきます。 背骨周囲のインナーマッスルに働きかけ、背骨(頸椎~尾骨)や骨盤の歪みをリセットし、本来あるべき理想の状態へ導きます。

体験された方はご存じかと思いますが、お腹、たくさん使ってとってもきついですよね。笑 慣れない動きやバランスコントロールが大変!考えることが多い~ と毎回ひぃひぃですが、動いていく中でアライメントが整えられ終わった後は身体がスッキリ! 呼吸を大切にしながら動いていくので気持ちも良くなります。

毎週日曜日 14:15~15:15 アランチャ渋谷スタジオ

会員さま 3P or 3,300円 非会員さま 3,600円

お問い合わせ:mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

みなさまのご参加、心よりお待ちしております!

あと3日!

こんばんは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

さて!前回のブログでもご紹介させていただきましたとおり、
来月はマスターストレッチ資格生の方を対象に
『マスターストレッチ1DAYセミナー』が開催されます。

そして!!!
その早期割引期限6月22日(土)まで【あと3日】となりました。
ほぼ満席の講座もでております。
また、今年度は更新期限間近の2020年2,3月のセミナー数が少なくなる予定ですので、みなさまぜひお早めにお申し込みいただければと思います。

正にちょうどいまスタッフが『イタリア研修』に参加していますが、
その最新フィードバック情報も全ての講座を通しお伝えしていく予定です!
開発者であるピノ先生が今回はどのような言葉を使っていらっしゃったのか、どんなコンセプトを大切にしていらっしゃったのかを聞けるのかとってもとっても楽しみですね!!!

●スケジュール
2019年7月22日(月)9:30~17:30
①9:30-11:30
『マスターストレッチベーシック』

ベーシックなムーブメントを通し、身体をしっかりと動かしていきます

お昼休憩


②12:30-14:30
『マスターストレッチと体幹』

呼吸や腹圧のメカニズムを学びながらコアワークを行っていきます

③15:00-17:00
『評価方法とケーススタディ』

現場で使える評価修正方法が学べるケーススタディのセミナーです

単発受講も可能ですが、3コマセットでご受講いただくことでよりマスターストレッチへのご理解が深くなるかと思います!
※さらに詳しい内容がご覧になりたい方はこちらのページへ。

●料金
★☆早割引き☆★ 
【6月22日まで】お申込みの方は以下料金でお申込みいただけます!!
3コマセット27,000円
2コマセット18,360円


6月22日以降…
3コマセット29,700円
2コマセット19,980円
1コマご受講 10,800円

たくさんのみなさまからのお申込みをお待ちしております!



スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp 
0364161882