スタジオ情報

ピラティス1dayセミナーのお知らせ

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です! …前回投稿した日より間があいてしまいました。。 私は元気です。笑 これからはコツコツこまめに更新していきます!

最近は少しずつ朝晩涼しいな~と感じることが増えて、秋の季節にシフトチェンジしているのでしょうか♪ 数日前、梨をいただいたので食べたのですがとても美味しくて、秋の味覚の食材大好きな私は満たされました、、! 旬の食べ物は栄養価が高いと先日の栄養セミナーにて講師の岩崎先生がおっしゃっていたので積極的に食事に取り入れていくといいですよ~^^

今月末 9月30日(月)に マットピラティス1dayセミナー を開催いたします。 1日かけてピラティスについて学び、動いていくことで新たな感覚を得て身体と向き合っていくセミナーとなっております。

今回のテーマは『エロンゲーション・アーティキュレーションを極める』です。
ピラティスの資格生やお勉強をされた方は必ず聞いたことのあるワード、エロンゲーションとアーティキュレーション。
この二つはピラティスの基礎となりますが、とても奥深く、自分の感覚もなかなか出にくく、お客様にお伝えするのも難しいと感じる方も多いようです。今回は、さらに3つの分野にわけてエロンゲーションとアーティキュレーションをより理解していきます。

1)9:30-11:30
Head roll upを極める
Head roll upを通して、脊柱の屈曲を極めていきます。
どのようにしたら脊柱の屈曲をスムーズにだしていけるか、レッスンの組み方の例に沿ってお伝えしていきます。
プレピラティス・クラシカルピラティスのムーブメントを幅広く行っていきます。

2)12:30-14:30
Swanを通じ、脊柱の伸展について学んでいきます。
まずはプレピラティスを中心に身体のパーツを目覚めさせ、伸展のメカニズムをひもといていきます。ペアワークやツール(ミニボールなど)も使いながら、最後には全身のコネクションを大切にした脊柱の伸展を目指していきます。

3)15:00-17:00
回旋のバリエーション
Knee Rockingを通じて回旋のメカニズムを確認し、螺旋のようなエロンゲーションを感じてください。ペアワークで回旋の左右差やウィークポイントを知り、修正方法を探します。コース中は行なっていないバリエーションもご紹介していきます。

3コマ全て受けていただくことで、ピラティスのムーブメントや身体の動き・使い方の理解が深まると思います。また単発での受講も可能ですのでご興味ございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。( ※2019年度マットピラティス資格更新対象 )(他団体の方でもご参加いただけます。)

料金:
1コマ各8,640円
3コマご受講の方は24,300円

場所:スタジオ ミッション (渋谷)

お申込み:mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

みなさまのお問合せお待ちしております。

9月のアランチャアカデミー

こんばんは!
アランチャ高田です。

さて、9月のアランチャアカデミーが決定いたしました。
(※アランチャアカデミーとは、様々な分野の専門家をお招きし、トレーニングはもちろんそれ以外にも身体にまつわるたくさんのことを学んでいただける勉強会です。)
今回は、毎回大人気ですぐにお席がうまってしまう
岩崎真宏先生による栄養のセミナー!!!

画像に含まれている可能性があるもの:1人、スマイル、クローズアップ


今回はQ&A方式。最新の情報を日常に落とし込んで理解できる貴重なお時間になるのではないかと思います!

以下、詳細となりますのでぜひチェックしてみてください。
トレーナーさんはもちろん、健康に、栄養に、身体にご興味がある方でしたらどなたでもご参加いただけます。

私もとっても楽しみですし、できたら大切な家族にも聞いてもらえたらいいのにと思っている内容です!

日時:9月1日(日)19:15~22:15
場所:渋谷or恵比寿 予定
料金:10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp

近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。

炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。

フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。

フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。

これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。

ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。

以下の質問を岩崎先生にお伝えしています!

・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方

ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。


他にも直接うかがってみたいことがある方はぜひご連絡いただければ幸いです!
たくさんのみなさまのご参加お待ちしております。

mail@arancia78.jp

ピラティス誕生秘話

こんにちは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

みなさま、こちらの記事はもうお読みになられましたか?
ピラティスの歴史や誕生秘話がとてもわかりやすく記されています。
ぜひぜひたくさんの方に読んでみていただきたく、シェアいたします。

この文章に出てくるマーサグラハムさんのテクニックは、現代でも多くのダンサーが行っていますが、私もほんの少しだけグラハムテクニックに触れていた時期がありました。ちょうどピラティスに出会った当初、ジョセフピラティス氏とマーサグラハムさんが一緒に過ごす映像を見せていただいく機会に恵まれたのですが、それはそれは衝撃的で、なんだか自分の目指す方向がすっとひらけたような、ハッとさせられたそんな出来事でした。ピラティスの魅力はその後、ことあるごとに感じることになるのですが、ピラティスを深めたいと思った大きなきっかけとなった出来事の一つでした。

そしてこちらの記事を読みながらまた再び様々な想像が膨らみ、ワクワクドキドキいたしました♡
ぜひみなさまも読んでみてください!

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スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
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1day セミナー

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

先日7月22日 月曜日にマスターストレッチ 1day セミナーを開催いたしました。たくさんの方にご参加いただきました! ありがとうございました! 

今回のセミナーではイタリア研修のフィードバックをメインにマスターストレッチのベーシックな動き、ファウンダーであるPino氏が考案しBodyCodeSystemメソッドであるWake up exercise(体幹トレーニング)、実際に現場での指導に活かせるよく見られるエラーパターンや修正方法などをお伝えしていきました。

今回のイタリアフィードバックの中でも特に印象的なのはテンポやリズムの中で動く、ということ。Pino氏のレッスンでもフローで動いている中でテンポに強弱をつけたり、呼吸をPino氏の合図のもと何度も変えたり、それについていくのがとにかく大変だったとか。動きを追うことに必死になるあまり身体の使い方に意識を向けることが難しくなってきます。 ただ、Pino氏は『早いリズムの中でもとにかく動いていく中で身体が良いポジションに整っていくんだ』とおっしゃっていたようです。

セミナーでも細かい解説などは後程!という風にとりあえず、流れるように動いてみて自然と身体が整う感覚だったり初めはバランスを取るのが難しかったものも、あれ?なんか軸が通ってる?立ちやすい。というような感覚があれば嬉しく思います。

ケースステディの講義も参加者のみなさま同士、実際に見合いっこをしながら使い方の癖やクライアントファーストでマスターストレッチのレッスンをする際に見るべきところなどを学んでいきました。 私自身、みなさまからとても得るものが多く勉強させていただきました。

体幹の講義はBodyCodeSystem Method で使われる呼吸をベースにとにかくコアトレ! 全身の筋肉を使い、呼吸も連動させ、感覚を研ぎ澄ましていきます。フロアワークでのWake up exercise、最終的にはマスターストレッチを履いて動いていく… 

うーん。。文章じゃ伝わりづらいですね… おそらく体感していただくのが一番なのでぜひスタジオにお越しください。笑

8月30日(金) マスターストレッチ イタリアフィードバックセミナーの開催を予定しておりますので今回ご参加できなかった方、ご興味ございます方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

1dayセミナーにご参加いただいたみなさま、改めてありがとうございました! 筋肉痛、堪能してくださいね~!^^

梅雨ダル???

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

昨日、テレビを付けていたら聞こえてきました『梅雨ダル』というワード。  なにそれ?? 初めて聞きました (;^_^) が、わかる~~~~!と思ってしまいました。スタジオにいらっしゃるお客さまとも「最近太陽感じてないですね~」という会話が何度も。。 「この天気でなんだかだるいです」という会話もありました。。。 

日中は蒸し暑いけど夜は肌寒い日が続いていて、体調を崩されたり不調を感じられる方も多いのではないのでしょうか? 電車に乗ると外気との差がありすぎる空調にも身体がついていかなかったりしますよね。(先日九州から来てた私の母も見事に体調を崩したみたいです。。)

いつ梅雨は開けるんだ~~ とモヤモヤしますが、梅雨明けの暑さにも負けないようにしっかりトレーニングしておきたいところです!

今週21日 (日) よりボディキーのグループレッスンが始まります! マスターストレッチのファウンダーであるPino氏が開発したツールのひとつのボディキー。 自転車のサドルのような形状でバランスをコントロールしながら動いていきます。 背骨周囲のインナーマッスルに働きかけ、背骨(頸椎~尾骨)や骨盤の歪みをリセットし、本来あるべき理想の状態へ導きます。

体験された方はご存じかと思いますが、お腹、たくさん使ってとってもきついですよね。笑 慣れない動きやバランスコントロールが大変!考えることが多い~ と毎回ひぃひぃですが、動いていく中でアライメントが整えられ終わった後は身体がスッキリ! 呼吸を大切にしながら動いていくので気持ちも良くなります。

毎週日曜日 14:15~15:15 アランチャ渋谷スタジオ

会員さま 3P or 3,300円 非会員さま 3,600円

お問い合わせ:mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

みなさまのご参加、心よりお待ちしております!

あと3日!

こんばんは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

さて!前回のブログでもご紹介させていただきましたとおり、
来月はマスターストレッチ資格生の方を対象に
『マスターストレッチ1DAYセミナー』が開催されます。

そして!!!
その早期割引期限6月22日(土)まで【あと3日】となりました。
ほぼ満席の講座もでております。
また、今年度は更新期限間近の2020年2,3月のセミナー数が少なくなる予定ですので、みなさまぜひお早めにお申し込みいただければと思います。

正にちょうどいまスタッフが『イタリア研修』に参加していますが、
その最新フィードバック情報も全ての講座を通しお伝えしていく予定です!
開発者であるピノ先生が今回はどのような言葉を使っていらっしゃったのか、どんなコンセプトを大切にしていらっしゃったのかを聞けるのかとってもとっても楽しみですね!!!

●スケジュール
2019年7月22日(月)9:30~17:30
①9:30-11:30
『マスターストレッチベーシック』

ベーシックなムーブメントを通し、身体をしっかりと動かしていきます

お昼休憩


②12:30-14:30
『マスターストレッチと体幹』

呼吸や腹圧のメカニズムを学びながらコアワークを行っていきます

③15:00-17:00
『評価方法とケーススタディ』

現場で使える評価修正方法が学べるケーススタディのセミナーです

単発受講も可能ですが、3コマセットでご受講いただくことでよりマスターストレッチへのご理解が深くなるかと思います!
※さらに詳しい内容がご覧になりたい方はこちらのページへ。

●料金
★☆早割引き☆★ 
【6月22日まで】お申込みの方は以下料金でお申込みいただけます!!
3コマセット27,000円
2コマセット18,360円


6月22日以降…
3コマセット29,700円
2コマセット19,980円
1コマご受講 10,800円

たくさんのみなさまからのお申込みをお待ちしております!



スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp 
0364161882

金曜グループレッスン情報!

こんにちは!
ピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

湿気の多い季節になってきましたね、、、
そんなときは!!!
ピラティスやマスターストレッチで巡りのよいスッキリボディを手にいれていきましょう♪
アランチャのレッスンでは、背骨、肩、脚、足、、、あらゆる全身の関節を動かしていきます。
また、少人数のレッスンですのでトレーナーが丁寧にサポートいたします。
リラックスしたい!アクティブに動きたい!あのツールを使ってみたい!などなど何かその日のご要望があれば、お気軽にお聞かせくださいませ。

水曜朝、土日のレギュラークラスに加え、不定期で金曜午後にも開催中!
6月後半は全ての金曜にクラスがございます。

【日程】
◆金曜午後クラス(不定期開催)
6月14,21,28日(金)
13:00-14:00 ピラティス
14:15-15:15 マスターストレッチ

◆水曜朝クラス
9:00-10:00 ピラティス

◆土曜クラス
10:30-11:30 マスターストレッチ
11:45-12:45 ピラティス

◆日曜クラス
11:45-12:45 ピラティス
13:00-14:00 マスターストレッチ

【金額】
会員さま
3,300円or 3P
非会員さま
3,600円

ご予約はアランチャにて承ります。
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

みなさまのお越しをお待ちしております。


マスターストレッチ月間でした☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

子供のころからとっっっっても汗っかきのわたし、5月下旬の突然の真夏日に心が折れそうになりました。( 笑 ) お客さまより謎に汗をかいてるわたしです… 

スタジオアランチャでは5月にマスターストレッチ資格コース レベル1、レベル2・3、バンジートーンセミナーなどマスターストレッチに沢山触れて学ばせていただきました!

レベル2・3の資格コースでは、レベル1で習う基本の動きからアドバンスに発展したムーブメントであったり、フロアワークや片手のみのバーレッスンに近い形でのムーブメントもあります。テキストをベースに全4回、参加された方々の身体の使い方の特徴や起こりやすいエラーパターンを学ぶ時間もありました。

参加されたみなさま、今回の資格コースを通じてご自身の身体の変化を感じられ動く中で新たな発見があったようです。

私もコースに参加させていただきましたが、改めて苦手な動きを再確認。。 あぁ~やっぱり左股関節イマイチだなぁ~~なんて思いながら1つ1つのムーブメントに丁寧に向き合い、自分の身体とも向き合い、参加された方々や先生に見てもらうと少しずつ感覚がクリアになっていきました! 

こちらはバンジートーンのセミナーの様子です。女性の方で上半身に強さがない方は結構いらっしゃるのです。私もです…アハハ マスターストレッチにバンジーと呼ばれるゴム状の紐をつけて動いていくと、普段以上に足底からのつながりや体幹・上半身の安定を体感できます。ダンスに限らずスポーツや運動をされてる方は体幹を安定させたままで手足を動かすのがベースとなってきますが、バンジートーンを使うと腕や脚の力だけではどうすることもできず… Wholebody のハーモニーで動くことの大切さを感じられるツールです♡

7月22日(月) マスターストレッチ1Dayセミナーを開催いたします。 6月に行われるイタリア研修のフィードバックも含まれ、ベーシックの確認・評価方法などなど… しっかりマスターストレッチを通して身体と向き合っていきます。早割等ございますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

みなさまのご参加、心よりお待ちしております。 きっと今年の夏も暑くなるでしょう… しっかり動いて、しっかり食べて、良い夏を過ごせるようにしていきましょうね~!

歩行!

こんにちは!
ピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

さて、先日ご案内した石井先生による「歩行」の勉強会。
期待通りとってもとっても興味深い内容でしたので、少しずつこちらで内容をシェアしていけたらと思います。

まず歩行といってもいくつかの種類があるそうです。
・標準(正常)な歩行
・エクササイズ(運動)としての歩行
・魅せるための歩行(モデルさんなど)

よく「健康のためには大きく手を振って大股で歩きましょう!」と言ったりしますので、大股で元気に歩く=よい歩行と考えがちですが、これはあくまでも”エクササイズとしての歩行”の場合のお話。
いわゆる標準歩行、つまり”最も効率的な歩行”とは異なるものなのだそうです。
大股で歩くと、大きく踏み出した分、次のステップへと持ち上げる力がより多く必要になり、運動量を上げたい場合にはよいけれど、関節への負荷は高まるため、目的によっては不適切ということにもなりますね。

さて、では効率的な歩行の特徴にはどのようなものがあるのでしょうか。
こちらの項目をチェックしてみてください。
(ここでは比較的簡単にチェックできる項目だけにしぼり、ややおおざっぱな書き方にしてあります)
□頭が自然に上下左右に動いているか
□足がかかとから着地しているか
□つま先はやや外向きになっているか
□アキレス腱と前ももにストレッチ感があるか
□首が胸の上にまっすぐのっかっているか
□腕は前にも後ろにも振れているか

これらを意識してみると、なんだかさっそうと風に送り出されるような?!気持ちのよい感覚で歩くことができましたよ!
ぜひみなさまもトライしてみてください。

ちなみに、例えば足がかかとから着地できるには、足首の動きがしっかりでることが大切になります。マスターストレッチやリフォーマー(ピラティス専用マシンの一つ)での足のワークはまさにここにフォーカスができるトレーニング!
歩行という視点も加えてトレーニングをするとまた違った局面がみえてきたり、楽しみも増えてくるかもしれませんね!

アランチャでは随時体験レッスンを承っております。
マンツーマンで60分。トレーナーが丁寧にみなさまのお身体をみせていただき、お話もうかがいながら、お一人お一人に合うメニューを提供させていただきます。
ぜひいつでもお気軽にお問合せくださいませ。
元気でアットホームなトレーナ陣がお待ちしております!

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp





GWスペシャル!

こんにちは!

スタジオアランチャの二宮です。

10連休のGWも残りわずかになりました… 

お休み取れた方は満喫出来ましたかでしょうか~??

5月になり、元号も変わり、少しずつ暑くもなってきましたね!

5月が一番紫外線が強いらしいよ。という話を耳にしまして…

気をつけなきゃ~~~~!!! 

でも夏はとっても好きです、青空ってテンション上がります。そして、アイスも好きです♡笑 食べすぎも気をつけなきゃ…!

はい。そんな話はさておき…。。。笑

今年のGW、5月2,3,4,5日の4日間

スタジオアランチャではGWスペシャルグループレッスンと題し、

ピラティスとマスターストレッチのコラボレッスンを開催いたしました!

たくさんの方にお越しいただき、誠にありがとうございました!!!

満員の際にお断りさせていただいた方、申し訳ありませんでした。。

また来年…??!もなにか企画できたらと思います^^

スタジオアランチャ 渋谷本店では、毎週末グループレッスン行っておりますので是非是非お問い合わせくださいませ。

土曜日 10:30~11:30 マスターストレッチ、11:45~12:45 ピラティス

日曜日 11:45~12:45 ピラティス、13:00~14:00 マスターストレッチ

会員様 3,300円 (3P)、 非会員様 3,600円

お問い合わせ mail@arancia78.jp または 03-6416-1882