中目黒・恵比寿・代官山ピラティス&マスターストレッチスタジオaranciaの高田です。
今日も皆さんに会いたくてaranciaに行ってしまいましたー
娘はたくさんの方に抱っこしてもらえて本当に幸せ者ですっ
さてさて、それはさて置き今日は妊娠による”腹直筋離開”のお話。
“腹直筋離開”とは、妊娠してお腹が大きくなることにより、腹直筋中央にある白線という組織がびろーんとのびてしまうことをいいます。
(セミバラに割れたお腹の縦ラインの部分です)
痛くも痒くもないため、通常気が付かないのですが、妊婦さんの９割くらいはなってしまっていると言われています。(症状の軽い重いは個人差あり。)
弱くなった腹筋をカバーしようとして腰痛を引き起こすことも
一度のびると完全に元に戻ることはないため、産後は周りの筋肉によるサポートがとても大切になってきます。
もちろん産前に症状を最小限にとどめるようにすることも大切ですね。
そのサポート筋肉を鍛えるのにもってこいなのがピラティス
ピラティス呼吸で主なターゲットとなる腹横筋や腹斜筋。
ピラティスのスタートポジションをとる際にとても重要な多裂筋。
ピラティスの基本、背骨を一番下で支えてくれる骨盤底筋。
これらの意識付けはママの身体の大切なお助けマンなのです
ちなみに、この”腹直筋離開”、私も産後すぐにチェックしてみました(チェック方はまたの機会に。)
そしたらなんとなんと！
やっぱり離開してたーーー
指一本分くらいの軽度でしたが。。
いやしかし…、わかっちゃいたけど、何気にショックでしたね
けれども、毎日のピラティスでほぼ改善されたと思われますっ
しくったのは、いったいどのくらいの期間でどのくらい改善したかを確認しなかったこと。。
自分で実験しようと意気込んでたのに気づいたら変わってたというオチ。。
けれどもピラティスがサポートになったことは確かだと思います
さあ、ママさんたち、ぜひ一緒にピラティスをしませんか
～～～～～～～
グループレッスンのお知らせです
4/14(土)
10：30～11：30 マスターストレッチ中級
ご予約いただけます
11：45～12：45 マスターストレッチ
ご予約可能
4/15(日)
9：15～10：15 ストレッチ&トレーニング
1名様ご予約可能
10：30～11：30 マスターストレッチ中級
満員御礼
11：45～12：45 ピラティス&ボディキー
満員御礼
4/16(月)
19：45～20：45 マスターストレッチ
満員御礼
4/17(火)
15：30～16：30 マスターストレッチ
ご予約いただけます
4/18(木)
12：00～13：00 マスターストレッチ
ご予約いただけます
19：30～20：45 ボディリセット&コアトレーニング
満員御礼
満員御礼のレッスンのキャンセル待ちも受け付けております！
お気軽にお問い合わせくださいませ。
03 6324 5528
mail@arancia78.jp
iPhoneからの投稿