こんにちは！

アランチャ高田です。

本日の台風とっても心配ですね。影響が最小限で済むことを願うばかりです・・・。

 

さて、だいぶ時間がたってしまったのですが、先日とあるスタジオのスタッフさま向けに産前産後ピラティスの研修をさせていただきました。

たっぷり7時間！とは言え、お伝えしたいことはたくさんでしたのでかなりの駆け足になってしまいましたが、

ママトレーナーさんはもちろん、妊婦さんもお2人いらっしゃいましたので、色々とお話や感覚もうかがいながら進めていきました。

 

改めて実感したのは、呼吸の大切さ。

ピラティスの呼吸を通し、

リラックスを促す

胸郭のポジションを調整する

腰部の緊張をとる

骨盤帯の自動運動を回復させる

骨盤底筋群のリリースや意識付けを行う

などなど、、、

本当にたくさんの効果が期待できます。

これらは産前産後ともにとても大切なポイントとなります。

なかなかご自身のお身体にゆっくり向き合う時間をとるのが難しい場合も、ぜひ呼吸を意識的に丁寧にしていく時間が少しでもとれるとよいですね！

 

アランチャでは、産前産後のママさんのトレーニングも承っております。

ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。

mai@arancia78.jp