こんにちは！

アランチャ高田です。

さて、今月は毎週金曜4週間にわたり、『産前産後の身体とピラティス』セミナーを行っております。

本日は産後の講義編の日でしたので、その中から一つトピックスをご紹介したいと思います。

産後の身体、特に約1か月は、”とにかくできるだけ安静にする！！”ことがとても大切になってきます。

なぜなら１０カ月かけて何倍にも大きくなった子宮が元の大きさに戻ろうとしたり、赤ちゃんがママの身体の外へでたことにより、子宮以外の内臓もあいたスペースにおりてこようとします。

そしてそれを不安定で開いた骨盤、ダメージをうけた骨盤底筋群がうけとめなければならないとなると、それはそれは大仕事です。

ですから、もちろん赤ちゃんのお世話もありますが、できる範囲で横になり、立位や座位など骨盤底に負担（重力）がかかる姿勢を短くすることが大切になります。

また、横になった状態でゆったりと呼吸をしたり、足をパタパタと揺らすなどの小さな産褥体操をしていくこともできます。

来週はいよいよ最終回。産後のピラティス実技編です。またこちらでもご紹介したいと思います！

最後に、今日はすきま時間にスタッフとチェアを練習！
しっかり汗をかきました～！
写真のムーブメントは少しハードなタイプのものですが、チェアは産前産後
のママのトレーニングにもとても使いやすいアイテムの一つです！

週末はまたさらに気温がさがりそうですので、みなさま風邪などにお気をつけてお過ごしくださいませ。

アランチャ
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