渋谷でストレッチをマンツーマンで体験するなら【アランチャ】へ~ダイエット時に摂取したい栄養素~

ダイエットに良い食べ物・避けたい食べ物

ダイエットに良い食べ物・避けたい食べ物

ダイエットでは運動はもちろん、食べ物にも注目したいものです。

例えばダイエット時に摂取したい食べ物として、鶏肉や魚などのタンパク質、玄米や蕎麦などの穀類、野菜、果物、お酢、海藻類などがあります。鶏肉や魚などは低カロリーかつ高タンパクなのが特徴です。さらに、食物繊維が豊富で消化の遅い穀類は腹持ちが良く、ダイエットに向いているといえます。

一方、高カロリーな食べ物は食べ過ぎるとダイエット効果が低下する可能性があります。吸収が早く、脂肪になりやすいため適量がベストです。食事の種類や量によってダイエットの効果にも違いが見られます。運動時の脂肪燃焼をサポートし、運動後は腹持ちの良い食べ物をチョイスすることで、痩せやすい習慣を身につけることも可能となります。

ダイエットは食事が大切

ダイエットは食事が大切

ダイエットでは食事を抜くことはおすすめできません。身体に栄養がない状態で運動をすると、脂肪ではなく筋肉を分解してしまいます。その結果、身体は脂肪を溜めこみやすい体質に変わってしまうのです。

脂肪が付きやすく筋肉が減りやすい体質になると、ダイエットをしても効果が現れないことにつながります。このように、ダイエットと食事には深い関係があるのです。ダイエットの成功を目指すときは、ストレッチなどの適度な運動と併せて適切な食事も意識しましょう。

マンツーマンストレッチを渋谷で体験するなら【アランチャ】

自分に最適なトレーニングメニューがあることで、日々の食事内容と上手に組み合わせやすくなります。

渋谷の【アランチャ】では、一人ひとりの目的や心身の状態などに合わせてカスタマイズしたパーソナルトレーニングを展開中です。メソッドにはマスターストレッチやピラティス、アーカスなどを取り入れております。

渋谷駅から近く、マンツーマンのストレッチを気軽にご体験いただけます。渋谷でストレッチメニューをお探しの際は【アランチャ】にお任せください。

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店舗名 ピラティス・スタジオ・アランチャ(渋谷本店)
住所 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町4-17-1104 PORTAL Apartment&Art POINT
アクセス JR線、東急東横線・田園都市線、東京メトロ半蔵門線・銀座線・副都心線、京王井の頭線 「渋谷駅」 徒歩6分
TEL 03-6416-1882
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