マスターストレッチ

12月!

こんばんは!アランチャ高田です。

あっという間に12月!!!

昨日も今日も気持ちの良い日差しで比較的暖かかったのでなんだか実感はないのですが、、、

今年も残すことろあと1か月なのですね。

何かとドタバタすぎていってしまいがちな12月ですが、2018年も最後まで丁寧に過ごしていきたいなと思います(^^)

 

さて、先日電車の中で

「腰痛だから手術」「膝痛だから注射」…

「痛みを緩和する?!サプリはあれやこれや」…

といったような会話が聞こえてきまして…(泣)

もちろんそういったことが必要なケースもあるのですが、

「ぜひその前にピラティスをーーー!!!」

とオススメしたい!!!

(どうやって話かけようかなと本気で考えました(^^;))

 

これからの冷え込みが見込まれる季節は、腰、肩、膝といった節々の違和感がでやすい季節でもあります。

気温が下がることで、必要以上に力んだり、縮こまるような動作が多くなり、血の巡りや関節の動きが悪くなりがちですね。

そんな時はぜひピラティスで、本来あるべき場所に骨の配列を整えていきましょう!

関節を安定させる小さな筋肉を確実に育てていくことでよりよい姿勢を保持するお手伝いをしていくことができます。

そして!なんといっても呼吸の力!

身体に十分な栄養をいきわたらせるための質の良いピラティス呼吸をすることで、

睡眠の質もぐんとあがり、疲れにくい身体を手に入れることができます。

 

忙しい季節だからこそ、ご自身のお身体のケアにぜひいらしてくださいませ。

スタッフ一同お待ちしております!

 

アランチャの屋上から見た今日の夕方の富士山です。

小さいけど大きいな~♡

 

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富士山!グループレッスン情報!

こんにちは!

アランチャ高田です。

今日も澄んだ青空!スタジオからはとっても綺麗に富士山が見えました!

冬は寒いですが、この澄み渡った空気が本当に魅力的。

気持ちもより引き締まります!

 

さて、ここ最近いくつかの舞台を鑑賞する機会に恵まれました。(娘の学芸会も含め(笑))

舞台鑑賞が大好きなので、よく様々なパフォーマンスを観に行くのですが、

表現について、芸術について、心をゆさぶられるということについて、そして身体の使い方について、トレーニングについて、、、本当にたくさんのことへのキズキがあり、とてもワクワクします。

鑑賞中に新たなトレーニングメニューを思いついたりなんてこともあったり(笑)

そんなことを考える間もなくノックアウト!な舞台ももちろん!

今月はもう一つとても楽しみにしている舞台があります。

学生さんの頃からアランチャに通ってくださっていたバレリーナさんの舞台。

たくさんの努力を重ねられて、輝かれる姿を観れること、本当に楽しみです!

 

最後はグループレッスン情報です。

P…ピラティス

MS…マスターストレッチ

●11月24日(土)

10:30-11:30 MS

11:45-12:45 P

●11月25日(日)

11:45-12:45 P

13:00-14:00 MS

●11月28日(水)

9:00-10:00 P

●11月30日(金)

13:30-14:30 P

14:45-15:45 MS

 

会員様 3,300円 OR 3ポイント

非会員様 3,600円

 

♡オマケの写真♡

スタジオよりメリークリスマスです!

 

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グループレッスン!

こんばんは!アランチャ高田です。

毎週水曜朝はピラティスグループレッスン!

みなさま朝からかなりハードに?!いやいや爽快に!!!(笑)股関節をた~くさん動かしていらっしゃいました!!!

股関節が変わると背骨の動きにも驚くほど変化が!

シャキっと身体が目覚め、有意義な一日を過ごせます!と好評いただいている朝のグループレッスン!

毎週水曜朝9:00スタートです♡

 

その他土日のレギュラークラスはもちろん、

不定期ですが

火曜夜の菅原トレーナーによる大人の部活?!スペシャルレッスン

そして、金曜昼にもグループレッスンの開催がございます。

こちらが今月のスケジュールとなっておりますのでぜひぜひチェックをお願いたします!

 

●平日夜75分菅原トレーナーによるスペシャルグループレッスン!

11月13,29日(火)

19:45-21:00

(4ポイント or 4,320円)

 

●水曜朝クラス

毎週水曜9:00-10:00

●土日クラス

ピラティス

毎週土曜11:45-12:45

毎週日曜11:45-12:45

マスターストレッチ

毎週土曜10:30-11:30

毎週日曜13:00-14:00

(3ポイント or 3,300円(非会員さま3,600円))

 

●金曜昼クラス

11月23日(金祝)

13:15-14:15 ピラティス

11月30日(金)

13:30-14:30 ピラティス

14:45-15:45 マスターストレッチ

 

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、靴、室内

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、靴、リビング

 

ご予約はアランチャにて承ります。

mail@arancia78.jp

お待ちしております!!!

8周年!!!

いつもありがとうございます!

アランチャ高田です!

11月1日をもちましてアランチャは8周年をむかえることができました。

いつも支えてくださるみなさまのおかげでございます。

9年目も一日一日、1レッスン1レッスンがみなさまにとって最高の時間になるよう大切にサポートさせていただきます。

今後もどうぞよろしくお願い致します。

なお、いつもお世話になっているみなさまにささやかですが記念品をご用意させていただいております。

ぜひ楽しみにスタジオまで足をお運びいただければ幸いです。

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

 

 

 

ダンサー・バレリーナのためのトレーニング

こんにちは!アランチャ高田です。

さわやかな秋晴れが続きとっても気持ちがいいですね!

さて、先日菅原トレーナーによる『ダンサー・バレリーナのためのトレーニング』セミナーが開催されました。

バレリーナさんのトレーニングというと、足はターンアウト!背骨をギュイーンと反って!というようなバレリーナ特有の動きやポーズをイメージされる方が多いかもしれませんが、

今回のセミナーでは、その競技特異的な動きをわざわざ繰り返しトレーニングするのではなく、

もっと”人間として”基本的な機能を見直していこう!というところにフォーカスされていました。

実際に動いて動いて動いて自分の身体の機能に向きあっていく。

そうすることで自ずと何をトレーニングすべきかがクリアになっていきますね。

何か新たなバリエーションを求めるのではなく、答えは自分の身体の中にある!そんなことを感じた時間となりました。

アランチャにはバレリーナさん、ダンサーさんもたくさん通ってくださっております!

ご興味のある方はぜひぜひ一度ご体験くださいませ。

ご予約は随時承っております。

mail@arancia78.jp

 

 

 

 

 

 

バレリーナちゃん。

こんにちは!

 

アランチャ花子です

 

ちょっと前のお話し。

アランチャのグループレッスンに、小学生のバレリーナちゃんが参加してくれています。

大人に囲まれて、毎回がんばっているのですが、なんとコンテストで1位をとったそう・・・!!

 

私たちもとても嬉しかったですし、嬉しそうに報告してくれた彼女の顔がとてもかわいくて忘れられません

 

マスターストレッチやピラティスは、即効性は感じずらいですが、その分、特にダンサーさんや、アスリートのみなさんは身体の小さな変化を感じてくれることが多いです。

その競技を大きく邪魔することなく行えるのと、怪我を防ぐことができるので、ダンサー、バレリーナ、様々なアスリートのみなさまにはとても効果的だと思います。

 

私も、10月にダンスの発表会があり、そこに向けて練習中ですが、これまで出来ていたことが出来なくなっていたり、その逆もあったりで、とても身体が忙しいです。(笑)

が、身体の調子はいいですし、身体に変化があるので今の身体でのチャレンジがとても楽しいです。

 

うまくバランスがとれない、バランスに左右差がある、踊ると股関節や首が必ず痛くなる、捻挫後のリハビリ、大人になってバレエを始めて悩みがる、久しぶりに踊るので準備段階として動きたい・・・などなど

小さなことでも解決したい方、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

8月のグループレッスン

こんにちは!

アランチャ高田です!

暑いですね~!!!(言い飽きたし聞き飽きましたかね、、、笑)

最近はポジティブに『太陽の力ってほーんとすごいなー♡』って言うことにしています!笑

 

さて8月のグループレッスンスケジュールのご案内です!

水分補給が必要な気候ですが、摂取した水分を上手に代謝できずむくんでしまうといったことも多い季節。

しっかり動いて身体の巡りをよくしていきましょう!

 

●週末クラス

≪ピラティス≫

毎週土曜11:45-12:45

毎週日曜11:45-12:45

≪マスターストレッチ≫

毎週土曜10:30-11:30

毎週日曜13:00-14:00

●水曜朝クラス

≪ピラティス≫

毎週水曜9:00-10:00

●金曜クラス(不定期)

8月17,24日(金)のみ

10:15-11:15 ピラティス

11:30-12:30 マスターストレッチ

 

会員さま3ポイント or 3300円

非会員さま 3600円

 

みなさまのお越しをお待ちしております!

 

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

 

 

 

 

夏合宿!!!

こんばんは!アランチャ高田です!

今日も暑かったですね~!

さて、みなさま今年の夏の計画はもう立てられましたか?

 

アランチャでは今年もやります!!!!!夏合宿!!!!!(笑)

はい!今年の【マットピラティス夏の短期コース】の日程が決まりました!

 

【日時】8/20(月)〜24(金) 9:00〜16:30
※お昼休憩あり 計32時間

【場所】渋谷外部スタジオ

【講師】アランチャ代表 菅原順二

【料金】183,600円

 

短期コースは、BESJマスターティーチャーでありアランチャ代表の菅原トレーナーが年に一度だけ講師を担当する大変貴重なコースです!

5日間みっちりとピラティスのコンセプトを学び、繰り返し動いて身体も変化させていきます。

菅原のコースはピラティスはもちろん、トレーナーとしての周辺知識、身体にまつわるアレコレ、アスリートトレーニングについてなどなど本当にたくさんのお話がきけるところも大きな魅力です!

 

と書いてしまうとなんだか敷居が高いように聞こえるかもしれませんが、

これからピラティスを学びたい!という方にも、本当に本当にオススメです!

なぜならシンプルで直球のアプローチ、どんどん動くスタイルは、身体に頭にずどん!と響くからです!

 

もちろん、すでに他団体のピラティス資格をお持ちの方や、トレーナーさんとして活動されているが、学びを深めるために取得されるケースもとても多いです!

さまざまなフィールドの方がいらっしゃるのもまた短期コースの魅力の一つですね!

 

更に!

この夏よりBESJマットピラティスの《教科書が改定》となります!

改定後、はじめてのコースとなりますので、いち早く改定内容をブラッシュアップしたい方は、《再受講》も受付しております。

※再受講枠はお席がかなり限りられますので、ご希望の方はお早めにお問合せいただければと思います。ご料金など詳細は個別にご案内させていただきます。

 

また、マスターストレッチなどのボディワークとも大変愛称の良いピラティス。

ピラティスを教える予定があるないにかかわらず、短期間で効率よく学びたい!

今ある資格をワンランクアップさせたいという方にもぜひぜひご検討していただきたいです。

 

3か月かけてゆっくりと学んでいくスタイルのコースの良さもありますが、

この短期コースは集中的に動いて効率良く身体を変化させていくアツイ5日間となります。

ぜひこの夏の計画の一つとしてご検討いただければ幸いです!

間違いなくステキな夏になると思います!!!

 

たくさんのみなさまからのお問い合わせをお待ちしております!

お問合せ
mail@arancia78.jp
0364161882

梅雨明け!

こんにちは!

 

髪を5cm以上切ったのですが、誰からも気が付かれません。

花子です

 

私の人生史上一番髪が長いのではないかというくらい長いので、5cm程度で気が付かれないのは当たり前なのですが(笑)、ほんの少し髪の毛洗うの楽になりました。

そんなことどうでもいいですね。(笑)

 

ただ、髪って案外重く、結び方によって姿勢にかなり影響を及ぼします。

なるべく後ろにひとつに結わうかお団子にしてます。

ロングヘアの方、どちらか一方のポニーテールは身体をゆがめてしまう原因にもなるのでお気を付けください☆

 

と、前置きが長くなりました。

 

梅雨が明けてしまいましたね!

今年の夏はとても長そうです。

早速私は、夏バテ気味になってしまっております。

 

やはり寝不足が続くと、暑さに弱い身体になってしまうのを実感しています。

 

夏こそ!

よく寝て、よく食べて、身体を冷やさないようにしつつ、しっかり運動です!

暑くて外に出るのが億劫になってしまいますが、快適な室温に設定したアランチャでお待ちしております★

 

写真はアランチャからの夏の空。

とても見づらいですが、富士山が夏の姿になってそびえたっています。

 

それではみなさま、よい週末を★

 

 

7月!そしてグループレッスン!

こんばんは!アランチャ高田です!

サッカー!みなさんご覧になっていますか?
日本チーム、決勝リーグ進出すばらしいですね!!!!!
色々な意見が飛び交っているのをSNSなどで目にしましたが(><)
本当に尊いニュースで私はとってもワクワクしました!!!!!

そして!
なななんと梅雨あけしてしまいましたね!!!
雨降ったっけ、、、というくらい短かった気が、、、笑
でもでも、海や花火!夏ならではの美味しい食べ物!やはり気分があがります♡

さて、明日から7月!
2018年も後半戦!

とある方の言葉をお借りしますと、
『上半期を振り返り、どんな教訓を得たかを見出すのが7月。流れの変わり目、潮の変わり目のようなタイミング』
なのだそうですよ!

前半戦の流れをがらりと変えるチャンスでもあり、
前半戦の波にそのままぐいーんとのっていくチャンスでもあるということですね。

そんな7月!私もはりきっていいスタートをきりたいと思います!

さて、アランチャの今日のグループレッスンは大盛り上がりでした!
7月のレッスンもぜひぜひみなさんいらしてくださいませ。
お待ちしております!

●平日夜75分菅原代表によるピラティス

7月10日(火)19:45-21:00
7月26日(木)19:45-21:00
4ポイント OR 4360円

●水曜朝ピラティス

7月4,11,18,25日(水)
9:00-10:00

●金曜グループレッスン
ピラティス
7月13日(金)13:30-14:30
7月13日(金)15:00-16:00

●通常週末グループレッスン
ピラティス
毎週土曜11:45-12:45
毎週日曜11:45-12:45

マスターストレッチ
毎週土曜10:30-11:30
毎週日曜13:00-14:00

3ポイント OR 3,300円
非会員さまは3,600円

ご予約はアランチャにて承ります。
mail@arancia78.jp
お待ちしております!