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12月!

こんばんは!アランチャ高田です。

あっという間に12月!!!

昨日も今日も気持ちの良い日差しで比較的暖かかったのでなんだか実感はないのですが、、、

今年も残すことろあと1か月なのですね。

何かとドタバタすぎていってしまいがちな12月ですが、2018年も最後まで丁寧に過ごしていきたいなと思います(^^)

 

さて、先日電車の中で

「腰痛だから手術」「膝痛だから注射」…

「痛みを緩和する?!サプリはあれやこれや」…

といったような会話が聞こえてきまして…(泣)

もちろんそういったことが必要なケースもあるのですが、

「ぜひその前にピラティスをーーー!!!」

とオススメしたい!!!

(どうやって話かけようかなと本気で考えました(^^;))

 

これからの冷え込みが見込まれる季節は、腰、肩、膝といった節々の違和感がでやすい季節でもあります。

気温が下がることで、必要以上に力んだり、縮こまるような動作が多くなり、血の巡りや関節の動きが悪くなりがちですね。

そんな時はぜひピラティスで、本来あるべき場所に骨の配列を整えていきましょう!

関節を安定させる小さな筋肉を確実に育てていくことでよりよい姿勢を保持するお手伝いをしていくことができます。

そして!なんといっても呼吸の力!

身体に十分な栄養をいきわたらせるための質の良いピラティス呼吸をすることで、

睡眠の質もぐんとあがり、疲れにくい身体を手に入れることができます。

 

忙しい季節だからこそ、ご自身のお身体のケアにぜひいらしてくださいませ。

スタッフ一同お待ちしております!

 

アランチャの屋上から見た今日の夕方の富士山です。

小さいけど大きいな~♡

 

mail@arancia78.jp

 

8周年!!!

いつもありがとうございます!

アランチャ高田です!

11月1日をもちましてアランチャは8周年をむかえることができました。

いつも支えてくださるみなさまのおかげでございます。

9年目も一日一日、1レッスン1レッスンがみなさまにとって最高の時間になるよう大切にサポートさせていただきます。

今後もどうぞよろしくお願い致します。

なお、いつもお世話になっているみなさまにささやかですが記念品をご用意させていただいております。

ぜひ楽しみにスタジオまで足をお運びいただければ幸いです。

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

 

 

 

パワーの源

こんにちは!

 

渋谷・代官山・中目黒・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

専門スタジオ

アランチャの花子です

 

すっかりご無沙汰となってしまいました!

そんなこんなで、すっかり秋の空気ですね。

 

みなさまお元気でしょうか?

天気も不安定で、心身が本調子じゃない方も多いと思います。

そんな時は無理せずに、深呼吸してみてください。

湯舟につかるのが気持ちいい季節にもなってきましたね。

長くつかっているのが苦手な私にはとてもいい季節です^^(笑)

 

 

最近オーラソーマをやってみる機会があり、自分が選んだオイルをつかってボディケアを始めてみました。いい香りにとても癒されています。

セルフメンテナンスもボディワークだけでなく、心からのセルフメンテナンスの良さも感じております。

 

10月半ばにダンスの本番がある私は、只今佳境でございます。

とてもバタバタしておりますが、秋のフルーツシャインマスカットにも癒されました。

 

そうです、みなさま食欲の秋です!!

さんま、栗、梨、柿、お芋、まつたけ・・・

 

美味しいものを思っていたら、頑張れる気がしてきました!!(笑)

 

秋はとても短いです。

この季節を一緒に思いっきり楽しみましょう^^♪

 

寒くなってくると免疫も落ちやすくなるので、運動をして体温上げていきましょう!!

アランチャ&リモーネでお待ちしております^^

 

 

花子

バレリーナちゃん。

こんにちは!

 

アランチャ花子です

 

ちょっと前のお話し。

アランチャのグループレッスンに、小学生のバレリーナちゃんが参加してくれています。

大人に囲まれて、毎回がんばっているのですが、なんとコンテストで1位をとったそう・・・!!

 

私たちもとても嬉しかったですし、嬉しそうに報告してくれた彼女の顔がとてもかわいくて忘れられません

 

マスターストレッチやピラティスは、即効性は感じずらいですが、その分、特にダンサーさんや、アスリートのみなさんは身体の小さな変化を感じてくれることが多いです。

その競技を大きく邪魔することなく行えるのと、怪我を防ぐことができるので、ダンサー、バレリーナ、様々なアスリートのみなさまにはとても効果的だと思います。

 

私も、10月にダンスの発表会があり、そこに向けて練習中ですが、これまで出来ていたことが出来なくなっていたり、その逆もあったりで、とても身体が忙しいです。(笑)

が、身体の調子はいいですし、身体に変化があるので今の身体でのチャレンジがとても楽しいです。

 

うまくバランスがとれない、バランスに左右差がある、踊ると股関節や首が必ず痛くなる、捻挫後のリハビリ、大人になってバレエを始めて悩みがる、久しぶりに踊るので準備段階として動きたい・・・などなど

小さなことでも解決したい方、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

秋の風

こんにちは!

 

アランチャ花子です

 

 

お久しぶりです!

平成最後の夏 と世間では言われていますが、みなさん夏らしいことはされましたか??

私は全然!(笑)海、山、夏休み、堪能したかったです~(笑)

ただ、スイカは食べたし、夏野菜もたっぷり食べてますし、夏服楽しんでますし、なんだかんだ堪能しているかもです。ほぼ食べ物ですが。(笑)

 

ここ数日、風の流れが変わってきたのか、富士山がみえるようになってきました。

きっともう少ししたら、山頂にうっすら雪が積もるんだろうなぁ・・・。

 

 

みなさま、あと少し残暑を乗り切りましょう!!

クラシカルピラティスを知る

こんにちは!
アランチャ花子です。
今日は比較的過ごしやすかったですね。
明日から、台風がくるようです。
みなさま、ご無理のないよう、お過ごしくださいませ。
さて、先日行かせていただいた、ロサンゼルス研修のフィードバックセミナーを行います!
日程が来週と少し急なのですが、みなさまのご参加をお待ちしております!
クラシカルピラティスをきいて、沢山辛い動きをするのでは・・・?と思われる方もいるとおもいます。
分かります。
私も研修にむかう飛行機の中、かなり覚悟をしました。(笑)
ただクラシカルピラティスはとてもシンプルでポイントを押さえると、とても気持ちよく動くことができます。
研修にいかせていただき、とてもクラシカルピラティスが好きになりました。
急なご案内となりますが、ぜひぜひ、お気軽にご参加ください!
お待ちしております!!
マットピラティスセミナー「クラシカルを知る」
8月3日(金)10:15~12:15
ファーストジェネレーション・ジェイグライムズ氏ディレクターのスタジオ『vintage pilates studio』研修のフィードバックセミナーです。クラシカルの本質を知ることで、ピラティスを深めていきます。
ただキツイと思われがちのクラシカルピラティスですが、ポイントを押さえると、ただキツイ!厳しい!!だけでなく、気持ちよく身体を動かせるようになります。すぐお客様にお伝えできる内容にもなっております。
ポイントは3つです。
・Head roll upの背骨の使い方(コアワークを深める)
・うつ伏せのポジションでのコアの使い方
・レングスニング(引き伸ばし)の伝え方、感覚だし
みなさまのご受講お待ちしております!
料金:8,640円
※2018年度ピラティス資格更新対象

梅雨明け!

こんにちは!

 

髪を5cm以上切ったのですが、誰からも気が付かれません。

花子です

 

私の人生史上一番髪が長いのではないかというくらい長いので、5cm程度で気が付かれないのは当たり前なのですが(笑)、ほんの少し髪の毛洗うの楽になりました。

そんなことどうでもいいですね。(笑)

 

ただ、髪って案外重く、結び方によって姿勢にかなり影響を及ぼします。

なるべく後ろにひとつに結わうかお団子にしてます。

ロングヘアの方、どちらか一方のポニーテールは身体をゆがめてしまう原因にもなるのでお気を付けください☆

 

と、前置きが長くなりました。

 

梅雨が明けてしまいましたね!

今年の夏はとても長そうです。

早速私は、夏バテ気味になってしまっております。

 

やはり寝不足が続くと、暑さに弱い身体になってしまうのを実感しています。

 

夏こそ!

よく寝て、よく食べて、身体を冷やさないようにしつつ、しっかり運動です!

暑くて外に出るのが億劫になってしまいますが、快適な室温に設定したアランチャでお待ちしております★

 

写真はアランチャからの夏の空。

とても見づらいですが、富士山が夏の姿になってそびえたっています。

 

それではみなさま、よい週末を★

 

 

夏至とさくらんぼ

こんにちは!!

 

先週木曜は夏至でしたね。

陽が長くなって喜んでいたのもつかの間、もう短くなってしまうんですね。

寂しい・・・。

 

けど、そろそろ夏がくるということですね!

今年の夏は暑くなるそうです。

今のうちから身体を動かして、今から夏バテ対策していきましょう!!

 

アランチャは毎日、レッスン、グループ、セミナー、資格とわいわいにぎわっております^^

お気軽にお問い合わせくださーい!!

 

グループレッスンスケジュール

資格コーススケジュール

セミナースケジュール

 

 

 

写真はいただいたさくらんぼ♪

おいしー。季節をかんじますね。

 

それでは、よい週末をお過ごしください。

 

 

花子

可動域を広げる!!!

こんばんは!
アランチャ高田です。

アランチャでは身体にまつわるアレコレを、様々な分野の先生をお招きして教えていただく『アランチャアカデミー』を毎月開催しています。

今月は、

阿部勝彦先生による
『機能的な可動域獲得からの身体機能の再教育』

リクエストの声を多くいただき、昨年ぶりの再開催!

可動域を広げるための仕組みとワークをたっぷり3時間かけてレクチャーいただきます!

可動域を広げるというとなんとなくストレッチして身体をやわらかくするの??というイメージかもしれませんが、先生に教えていただくワークは、”安定性(強さ)と共存する柔軟性”というイメージ。

そして、すぐに変化が感じられるという点もまた先生のワークの魅力です。

コントロールが効く身体!!ぜひぜひ一緒に手にいれましょう!

以下詳細です。

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可動域の制限は動きの制限につながり、その結果派フォーマン低下の要因になる。また動きの選択肢の低下は変動制の低下にもつながる。指導者としてそんな疑問をお持ちの方に何かヒントになるようなワークショップになればと思います。

「機能的な可動域獲得からの身体機能の再教育」
なぜ人は可動域を失うのか?運動変動性とは?ダイナミックシステム理論とは?
機能的な可動域獲得方法をKinstretchを利用してご紹介いたします。
KinstretchはFRC(Functional Range Conditioning)方法を使って新しく獲得した可動域をさらに動きを交えて習得していく方法です。従来行なっている可動域獲得とはまた違った視野からのアプローチになると思います。
KinstretchはFRCのコンセプトの中の一つです。FRCではMobilityはFlexibility + Strengthとうたっております。単純に言えば可動域が増えても、強化できていなければ使い物にならないということですね。それに付け加え、運動変動性についても考えなくてはいけないと言っています。変動性の少ない動きは人間として、選手としてのパフォーマンスをあげることには結びつかないと考えています。変動性をあげられるような身体教育がFRC(Kinstretch)の考え方と認識しています。
運動の変動性とは環境の変化に対して適応性と反応性の質と理解します。人間の動きは特定の動きに縛られがちな傾向があると思っています。普段行なっていない動きや環境に直面した時に対応能力が低い選手がパフォーマンスが低い選手であったり、怪我を起こしやすい選手であるような気がします。ですので変動性をあげるような動きを促す必要があると考えます。

日時:7月8日(日)19:15~22:15
料金:12,960円
昨年、受講された方は10,800円
申込:スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
03-6324-5528

講師:阿部勝彦
Performance Specialist
CSCS FRCms CMT
アラバマ大学教育学部キネシオロジー学科卒

2017 日本バスケットボール協会 専任スポーツパフォーマンスコーチ
2010-2016 EXOS (旧Athletes’ Performance) Performance Specialist
2008-2009 東京ヤクルトスワローズ一軍コンディショニング担当
2006-2007 EXOS (旧Athletes’ Performance) Performance Specialist
2005 Seattle Mariners Minor League Strength & Conditioning Coach

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少しでもご興味のある方はぜひぜひお気軽にお問合せくださいませ。
たくさんのみなさまのご参加をお待ちしております!

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

撮影 パラセッタとバンジートーン

こんにちは!

 

 

アランチャ花子です

 

 

先日、大阪へ出張にいってきました。

お仕事内容は撮影のお手伝い。

 

パラセッタとバンジートーンのテキストが新しくなるので、その撮影に行ってきました。

撮影の合間にムーブメントなども教えて頂き、パラセッタの魅力をさらに発見!!

 

新しいテキストは来年1月あたりになる予定です。

今のテキストで教わることができるのは、今だけです!!

 

 

パラセッタセミナー

7月18日(水)10:15~12:15

料金:15,120円(器具代12,960円)

 

バンジートーンセミナー

8月5日(日)16:00~18:00

料金:29,160円(器具代込)

 

 

 

ぜひ一緒にパラセッタとバンジートーンで動いていきましょう!!

 

撮影の写真を数枚どうぞ~~