スタジオ情報

12月!

こんばんは!アランチャ高田です。

あっという間に12月!!!

昨日も今日も気持ちの良い日差しで比較的暖かかったのでなんだか実感はないのですが、、、

今年も残すことろあと1か月なのですね。

何かとドタバタすぎていってしまいがちな12月ですが、2018年も最後まで丁寧に過ごしていきたいなと思います(^^)

 

さて、先日電車の中で

「腰痛だから手術」「膝痛だから注射」…

「痛みを緩和する?!サプリはあれやこれや」…

といったような会話が聞こえてきまして…(泣)

もちろんそういったことが必要なケースもあるのですが、

「ぜひその前にピラティスをーーー!!!」

とオススメしたい!!!

(どうやって話かけようかなと本気で考えました(^^;))

 

これからの冷え込みが見込まれる季節は、腰、肩、膝といった節々の違和感がでやすい季節でもあります。

気温が下がることで、必要以上に力んだり、縮こまるような動作が多くなり、血の巡りや関節の動きが悪くなりがちですね。

そんな時はぜひピラティスで、本来あるべき場所に骨の配列を整えていきましょう!

関節を安定させる小さな筋肉を確実に育てていくことでよりよい姿勢を保持するお手伝いをしていくことができます。

そして!なんといっても呼吸の力!

身体に十分な栄養をいきわたらせるための質の良いピラティス呼吸をすることで、

睡眠の質もぐんとあがり、疲れにくい身体を手に入れることができます。

 

忙しい季節だからこそ、ご自身のお身体のケアにぜひいらしてくださいませ。

スタッフ一同お待ちしております!

 

アランチャの屋上から見た今日の夕方の富士山です。

小さいけど大きいな~♡

 

mail@arancia78.jp

 

ピラティス塾

こんばんは!
アランチャ高田です。

突然ですが、こちらの映像ご覧になったことはありますか?
ジョセフピラティス氏のとっても貴重な映像です。
ピラティスマシンはベッドを改造して作られたと言われていますが、当時はこのようなかたちからのスタートだったのですね。
いってみればとってもシンプルなものなのかもしれませんが、ここに着目し実際につくってしまう発想力と行動力には本当に脱帽です。

もうジョセフ氏に直接お話を伺うことができないのは本当に残念でなりませんが、どんなことを大切にこのメソッドを作り、発展させていったのか、想像を膨らませるととってもワクワクしますし、いつも発想力豊にいたいな!と思わされる映像です。

さて、そんな ”発想力” を発揮するためにもとっても耳よりなお知らせです(笑)

『ピラティス塾』!

ピラティス塾とは、マットコースをご卒業された方を対象に継続学習の場として設けられたものです。
コースでお伝えしきれなかった、動き方のコツ、評価法、タッチングやキューイングの仕方、レッスンの組み方、ツールの使い方、動きの中の解剖学などじっくりとお伝えしていきます。
コースの復習をしたい方
ご理解を深めたい方
応用力をつけたい方
現場でのお悩みを解決したい方
などなど、、、
ぜひぜひふるってご参加くださいませ。

BESJ卒業生の方は資格更新対象となります。
また、他団体のみなさまもマットピラティスの資格をお持ちであればご受講いただけます。

●日程
12月18,25日
1月8,15,29日
2月5,19,26日
全て火曜14:00-16:00
2時間×全8回

●金額
54,000円

●内容
下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。
1)プレピラティス・呼吸のメカニズム/胸郭
2)コアシリーズ・コアとは?/股関節
3)バック・サイドワーク/肩甲帯
4)スパイン系ワーク/脊柱
5)身体の触り方(肩、股関節、足など)
6)ツールの使い方(タイフォー、リング、ボディキー、セラバンド、ミニボールなど)
7)クラシカル(アドバンス)ピラティス
8)フローピラティス、プログラミング・レッスンの作り方

 

なお、最新のセミナー資格コース情報についてはこちらのリンクでご覧いただけます。
ぜひチェックしてみてください!

何かご不明な点などございましたらお気軽にお問合せくださいませ。

mail@arancia78.jp

お待ちしております!

 

グループレッスン!

こんばんは!アランチャ高田です。

毎週水曜朝はピラティスグループレッスン!

みなさま朝からかなりハードに?!いやいや爽快に!!!(笑)股関節をた~くさん動かしていらっしゃいました!!!

股関節が変わると背骨の動きにも驚くほど変化が!

シャキっと身体が目覚め、有意義な一日を過ごせます!と好評いただいている朝のグループレッスン!

毎週水曜朝9:00スタートです♡

 

その他土日のレギュラークラスはもちろん、

不定期ですが

火曜夜の菅原トレーナーによる大人の部活?!スペシャルレッスン

そして、金曜昼にもグループレッスンの開催がございます。

こちらが今月のスケジュールとなっておりますのでぜひぜひチェックをお願いたします!

 

●平日夜75分菅原トレーナーによるスペシャルグループレッスン!

11月13,29日(火)

19:45-21:00

(4ポイント or 4,320円)

 

●水曜朝クラス

毎週水曜9:00-10:00

●土日クラス

ピラティス

毎週土曜11:45-12:45

毎週日曜11:45-12:45

マスターストレッチ

毎週土曜10:30-11:30

毎週日曜13:00-14:00

(3ポイント or 3,300円(非会員さま3,600円))

 

●金曜昼クラス

11月23日(金祝)

13:15-14:15 ピラティス

11月30日(金)

13:30-14:30 ピラティス

14:45-15:45 マスターストレッチ

 

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、靴、室内

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、靴、リビング

 

ご予約はアランチャにて承ります。

mail@arancia78.jp

お待ちしております!!!

8周年!!!

いつもありがとうございます!

アランチャ高田です!

11月1日をもちましてアランチャは8周年をむかえることができました。

いつも支えてくださるみなさまのおかげでございます。

9年目も一日一日、1レッスン1レッスンがみなさまにとって最高の時間になるよう大切にサポートさせていただきます。

今後もどうぞよろしくお願い致します。

なお、いつもお世話になっているみなさまにささやかですが記念品をご用意させていただいております。

ぜひ楽しみにスタジオまで足をお運びいただければ幸いです。

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

 

 

 

ダンサー・バレリーナのためのトレーニング

こんにちは!アランチャ高田です。

さわやかな秋晴れが続きとっても気持ちがいいですね!

さて、先日菅原トレーナーによる『ダンサー・バレリーナのためのトレーニング』セミナーが開催されました。

バレリーナさんのトレーニングというと、足はターンアウト!背骨をギュイーンと反って!というようなバレリーナ特有の動きやポーズをイメージされる方が多いかもしれませんが、

今回のセミナーでは、その競技特異的な動きをわざわざ繰り返しトレーニングするのではなく、

もっと”人間として”基本的な機能を見直していこう!というところにフォーカスされていました。

実際に動いて動いて動いて自分の身体の機能に向きあっていく。

そうすることで自ずと何をトレーニングすべきかがクリアになっていきますね。

何か新たなバリエーションを求めるのではなく、答えは自分の身体の中にある!そんなことを感じた時間となりました。

アランチャにはバレリーナさん、ダンサーさんもたくさん通ってくださっております!

ご興味のある方はぜひぜひ一度ご体験くださいませ。

ご予約は随時承っております。

mail@arancia78.jp

 

 

 

 

 

 

マットピラティス教科書改訂セミナー

おはようございます!アランチャ高田です。

ようやく晴れましたねー!!!

ここぞとばかりに早朝から2回洗濯機を回してきました!笑

 

さて、先日BESJマットピラティス資格コースの教科書改訂セミナーが行われました。

BESJでは、常に最新情報にアップデートしたり、もしくはクラシカルスタイルをもう一度見直していったりと、定期的に教科書の見直しを行っております。

今回は、ムーブメントの種類だけでなく、教科書の導入部分、ピラティスの歴史背景などについても情報を更新いたしました。

歴史背景を知ることで、今あるムーブメントをただ暗記するのではなく、なぜそうなっているのかを考えるとてもよい機会になります。

こちらの『コントロロジー』という本、ご覧になったことはございますか?

ジョセフピラティス氏の著書で、ジョセフ氏の考えに触れることのできるとても貴重な本。

私も何度も目を通しています。

 

今回更新されたムーブメントにはクラシカルスタイルで、いわゆる少しアドバンスなものも含まれています。

みなさま少し苦戦されていらっしゃいましたが、なぜこれが必要なのかということが、このコントロロジーを改めて読んでみると、府におちるきがいたしました。

 

今日もたったいまマットピラティス資格コースのクラスがありましたが、徐々にムーブメントの難易度が高いものが多くなってきました。

ムーブメントをただただ暗記していくようにこなすのではなく、コンセプトを大切にしながら身体でご理解していただけるようサポートしていきたいと思います!

 

次回以降のマットピラティス資格コーススケジュールはこちらでご覧いただけます。

体験レッスンも随時承っておりますので、お気軽にお問合せくださいませ。

mail@arancia78.jp

 

ギロチン?!

こんにちは!今日はあいにくのお天気で肌寒いくらいでしたね。

でも、、、日曜にはまた30度を超えるとか超えないとか?!

不思議なお天気で何を着たらよいのか迷っています笑

 

さて、ニューヨーク研修レポートその2ということで、

今日は『ギロチン』というイクイップメントをご紹介します。

ここ最近はこの『ギロチン』を置いているスタジオがほとんどないということで、私も今回初めて本物を見る機会に恵まれました。

第1世代エルダーの一人、メアリーボーエンによると、ジョセフピラティス氏はこのギロチンの使用にとてもこだわりがあったそうで、

「5年以上ピラティスを練習した人」しかギロチンでのトレーニングは許されていなかったのだそうです。

 

ほんの少しだけ私も体験させていただいたのですが、

全身のパワーも繊細なコントロール力もどちらも必要で、とても難しかったです。

クラシカルに近いピラティスを勉強すると、いつも思うのことなのですが、

私たちが普段するピラティスでは、ついつい丁寧に細かなコントールばかりに目がいってしまい、流れやダイナミックさに欠けてしまっている気がいたします。

改めてのリズムの中で全身のつながりを習得していくことの大切さを感じることができました。

 

ギロチンのエピソードもそうですが、教えてくださったロベルタ先生は、「昨今は簡単に資格の取得ができて、アッという間にトレーナーになることもできてしまうけれど、昔はそんなことはありえなかった。だから、資格をとったばかりというのは、ほんの幼稚園や小学校を卒業したくらいのものなのだから、そこからがスタートでずっとずっと勉強し続けなくてはいけないし、それが本当に大切なことよ」とお話くださいました。

学び続けることの楽しさをまた一つ噛みしめた瞬間でした。

 

最後に、、、今日もオマケの写真です♡笑

 

 

 

 

ニューヨーク研修

こんにちは!

渋谷・代官山・中目黒ピラティストレーニングスタジオアランチャの高田です。

帰国して少しお日にちがたってしまいましたが、ニューヨークにピラティス研修に行ってまいりました!

 

街が明るすぎて、お昼なのか夜なのかがわからなくなってしまう、、、

まだ早朝なのに、交通量もクラクションの音も半端ない、、、

そんな常に交感神経ONになりっぱなし?!な街ニューヨーク!

とっても刺激的な街でした!!

 

今回訪れたThe original Joseph Pilates Studio 『Rolates Pilates』は、

ジョセフピラティス氏のスタジオがあった場所をそのまま引き継いで使用しているとても伝統的な建物。

ひとたびスタジオに入ってしまうと、知らぬ間に身体への集中力がぐっと高まる不思議な空間でした。

こちらのスタジオのオーナーであるロベルタ先生は、

ジョセフピラティス氏から直接学んだエルダーの一人であるカローラ・トリエ先生の元で長くピラティスを学んだ方なのだそうです。

今回は、カローラスタイルのピラティスをたくさん教えていただきました。

ピラティスの様々な歴史背景にも触れることができ、大変貴重な経験となりました。

始終先生がおっしゃっていたのは

『エロンゲーション(吸う息で背骨をしっかりと引き伸ばす)』というキーワード。

このエロンゲーションにより、お腹に力を入れる”という意識がなくても身体が安定し、関節に空間ができることを改めて実感しました。

また少しずつこちらのブログでも研修内容をご紹介していきたいと思いますし、

レッスンやワークショップ、資格コースでもお伝えしていけるよう努めます!

 

最後におまけの写真です(笑)

 

 

マタニティセミナー

こんにちは!

アランチャ高田です。

本日の台風とっても心配ですね。影響が最小限で済むことを願うばかりです・・・。

 

さて、だいぶ時間がたってしまったのですが、先日とあるスタジオのスタッフさま向けに産前産後ピラティスの研修をさせていただきました。

たっぷり7時間!とは言え、お伝えしたいことはたくさんでしたのでかなりの駆け足になってしまいましたが、

ママトレーナーさんはもちろん、妊婦さんもお2人いらっしゃいましたので、色々とお話や感覚もうかがいながら進めていきました。

 

改めて実感したのは、呼吸の大切さ。

ピラティスの呼吸を通し、

リラックスを促す

胸郭のポジションを調整する

腰部の緊張をとる

骨盤帯の自動運動を回復させる

骨盤底筋群のリリースや意識付けを行う

などなど、、、

本当にたくさんの効果が期待できます。

これらは産前産後ともにとても大切なポイントとなります。

なかなかご自身のお身体にゆっくり向き合う時間をとるのが難しい場合も、ぜひ呼吸を意識的に丁寧にしていく時間が少しでもとれるとよいですね!

 

アランチャでは、産前産後のママさんのトレーニングも承っております。

ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。

mai@arancia78.jp

キッズトレーニング!

こんばんは!

猛暑→台風→猛暑→台風→猛暑、、、のサイクルに身体も気持ちも追いつくのがなかなかハードな日々ですね(汗)

もういっそのこと追い越しちゃいたいですね!!!(笑)

(追い越すってなんだ?!、、、(笑))

 

さて、先日、夏休み特別企画アランチャの『キッズトレーニング』が行われました!

そして、なんと我が家のおてんば娘も参加させていただいてきました!

屋外で遊び感覚を通して様々な身体の動かし方を体験!

縄跳び、ラダートレーニング、ハードル、ボールや棒を使ったトレーニング、グランドムーブメント、そしてシンプルに走る!!!(おにごっこ!!!)

うまくできない動きも理屈でなく繰り返す中で体得していったり、

なにより遊びの感覚を通して楽しみながら身体を動かすこと、

そしてコミュニケーションの力を養うこと、

当たり前のことのようで、そういった機会が減っているのが現実なのかもしれないなと思いながら見学させていただきました。

担当してくれた元木トレーナーの、子供の心のキャッチして楽しませながらも、でもトレーニングとしてのけじめも見せていくリードの仕方もとても勉強になりました!

娘もとってもとっても楽しかったようです!

棒のトレーニングが気にいったのか、傘で復習していました笑

雨に濡れてもおかまいなし子さん(笑)

 

私も一緒にトレーニングさせていただきたいなと思ったくらい充実なこの企画!

ぜひぜひみなさまふるってご参加くださいませ。

小学生くらいのお子様が対象になります。

次回は

8月25日(土)8:00-9:00

(中目黒リモーネ集合で近所の公園に移動)

 

ご予約はアランチャにて承ります。

ご不明点はお気軽にアランチャまでお問合せくださいませ。

mail@arancia78.jp