2月2017
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
昨日は東京マラソンでした！
スタジオのお客様も何名か参加されていたようです。
今年は良いお天気に恵まれてよかったですね。
スタートが都庁から、そしてゴールは東京駅前になったとのことで、
途中随分良い景色が眺められるようになったようですよ。
優勝は・・・男女共にケニア勢！強いですね～！！
開催国の日本にももっとがんばってほしいです。
一般参加の方達も多いと思いますが、
みなさんやみくもに走るのではなく、しっかりと体のケアを行って正しく走りましょう。
トレーニング・スタジオ・アランチャ及びリモーネでは、正しい走り方に近づけるお手伝いをさせて頂きます。
詳しくはお問い合わせください。
ではでは、また！
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
こんばんは！アランチャ高田です。
今日はボディキーのセミナーがありました！
ボディキーとはこちらの自転車のサドルのような形をしたトレーニングツール。
マスターストレッチと同じくイタリアのピノ先生が開発されたものです。
持ち運びもできて手軽なツールですが、
ガツンと刺激のあるコアトレ
胸郭の可動へのアプローチ
バランストレーニング
などなど実にバリエーション豊かなトレーニングが可能な優秀アイテムです。
今日のセミナーではたっぷり2時間動きました。
驚くほど背骨や股関節がすっきりとして、みなさま首が5センチくらい伸びたのではないかと思うほどでした！
アランチャのセッションでもたくさんご紹介できますので、ご興味のある方はぜひお声かけくださいませ。
そしてそして！５月中旬には本当に久しぶりの資格コースも予定しております！
年に１回のみの開催ですのでこちらもご興味のある方はぜひぜひお問合せくださいませ。
スタジオアランチャ
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03-6324-5528
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！
アランチャ花子です
本日は、マスターストレッチ レベルⅠ資格コースでした！
今回のコースは火曜に2回にわたっておこなわれます。
一度4時間はいて、1週間後にまた4時間はくというのは、いつもの連日4時間ともまた違った感覚がはいって、とても楽しいと思います
今回はとても大盛況で、なんと9名！
来週はブラッシュアップの資格生さんもいらっしゃるので、さらに盛り上がります！！
繊細かつ大胆な動きをもつ、マスターストレッチをお伝えできたらと思っております
3月にはマスターストレッチ ﾚﾍﾞﾙ２,３が開催されます！
【日時】3月3,10,17,24日(金)12:00～14:30
【場所】アランチャ
【料金】129,600円
ご興味あるかたは、ぜひご連絡くださいませ！
マスターストレッチをより深めることができます～
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
先週、女性向け健康美容メディアFYTTEの取材がありました！
ライターさんが体験取材。
花子トレーナーによるマスターストレッチとボディキーを取り入れたレッスンで、
正しい筋肉の使い方を学んでいただきました。
帰りには姿勢や歩き方に変化があったようです♫
詳しくは記事がアップされたらまたご案内しますね。
ではでは、また！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
スタジオアランチャの花子です
高田先生の記事にもありますが、先日、私もアーカスの資格コースandセミナーに参加させていただきました！
約1年ぶりにお会いしたTrentさんは、相変わらず、動きが滑らかで、丁寧で、シンプルで、ピラティスが大好きで、とても素敵な方でした。
そして補助がとーーーーっても優しい！やさしーく包み込むようにきついポジションに持っていかれます。笑 憧れます～～～
前回お会いした際は現地に私がお邪魔したので、私の英語がままならず、伝わらず、あまり意思疎通をはかることができなかったのですが、今回はたくさんお話しをお伺いすることができて、とても勉強になりました。
ピラティス業界のお話がとても楽しかったです
とても貴重な体験をさせていただき、本当に感謝です。
そしてやっと本題。
アーカスのコースの間に、『足裏の固有受容器』にフォーカスしたセミナーが開催されました！！
セラバンドやボールを使って、足をたくさん動かし、足裏の受容器を活性化させていきます。
そうすると、、、、足・足首のワークしかしていないのに、ロールアップがあがりやすくなったり、キャットで背骨の伸展（そる動き）がとても滑らかになったり、コアワークで腹筋への感覚が鋭くなったり、たくさんの身体の変化がみられました！！！！
（最近毎日足のワークをしているのですが、本日のダンス練習ではピルエットが回りやすかったですうふ）
足がとても重要であることは学んでいたのですが、改めて、足の大切さを実感することができました。基礎を学びなおした感じです。
これからレッスンで、足ワークが増えるかもしれません☆
みなさまもぜひレッスンで体感してみてください！！
花子
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こんにちは！
アランチャ高田です。
セラピックツール『Arcus（アーカス）』の開発者Trent McEntire氏がアメリカより来日！
先週末より３日間アーカスの指導者資格コースが開催されました。
アーカスとは、ピラティスマシンの新ツールで、写真のような弓状の木のバーです。
従来使っているバーはまっすぐな形状なのですが、こちらの弓状になっていることで、腕から肩、そして肩甲骨、体幹へのつながりがより立体的でスムースなラインとなります。
トレント先生も、肩にトラブルを感じるクライアントさんがいらっしゃったことがら、こちらのバーを開発しようと思ったのだそうです。
実際に使用してみると、例えば背骨を丸めるロールアップの動きですが、とてもスムースで、またいつも以上に大きく動かすことができ、本当に驚きました。
その他にも背骨をそらせたり、回旋させたり、側屈させたり、、、
そして足に装着することで股関節の動きを出していったりと、本当にバリエーションが豊富でした。
また、トレント先生の発想力にも脱帽でしたし、タッチングの技術や鋭い観察眼など多くの学びがあった３日間でした。
ブログやセッションでもどんどんご紹介していきたいと思っていますので楽しみににしていてください！
スタジオアランチャ
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こんにちは！
中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です
最近よくアランチャでは、ブーーーーーというモーターの音が聞こえてきます。
原因はコチラ↓
Doctor airという振動するポールです！！
元々はマッサージ器具なのですが、ある治療家さんが、刺激をいれるときに使うのにいいと伺ったので、アランチャでも導入してみました。
私の感想としては、身体の部分にあてているだけで、振動が伝わってほぐれてくるので、知らず知らずに力んでしまっているところに1~2分だけあててみます。
するととても緩むので、その後のピラティスがとても動きやすくなります！
また、足裏などうまく使えていないところにあてると、立った時（踊りやスクワットなど）の感覚がかなりクリアになります！
あまりにも気持ちがいいのでやりすぎてしまうと、ちょっと身体が重くなってしまうので、あてすぎてしまうのは注意しています
（あくまでも私個人の感覚・感想です）
ぜひアランチャでこのブルブルを体験してみてください！！
お待ちしております
ワークショップ情報
https://www.arancia78.jp/?page_id=3310
グループレッスン情報
https://www.arancia78.jp/?page_id=3094
資格情報
https://www.arancia78.jp/?page_id=112
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こんにちは！アランチャ高田です。
今日ははなり気温が低いですね。
朝布団から出るのに少々時間がかかる今日この頃（笑）、、、
布団の中で軽いストレッチをしたり
何度か力みと脱力を繰り返してみたり
呼吸で意識をアクティブにしたり
と試してみると、よりスムースに気温差に適応でき、身体が目覚める感じがいたします！
さて、突然ですが、、、
我が家の娘、ピアノを習っているのですが、なかなかそのレッスンが興味深いです。
ピアノを弾くまでに20分くらいかけて音符の読み方や指の使い方をあの手この手で教えてくれます。
すごろくや、手遊びをまじえ、そのアイディアたるや実に豊富。
教本もびっくりするほどカラフルで目にも楽しく、
そして何か一つできるたびにシールがもらえます（笑）
さすがにシールあげすぎでしょ、、
ピアノやりたいのかシール欲しいかわかんなくなってません？、、、笑
というツッコミもしたいところですが、、、
とりあえず、おかげさまで？！娘はご機嫌です笑
（私がどうやってピアノを弾けるようになったか全く覚えてはいないのですが、、、少なくともすごろくやらシールやらの記憶はなく、確か手の甲に１０円玉のせられて、落としたらピシっと叩かれていましたね（笑））
一方、先日のaranciaアカデミー田野先生の講座は、なんだかその懐かしい感覚がふとよみがえるような感じがいたしました。
ひたすら蛙飛びやお尻歩きなどシンプルなムーブメントを繰り返しながら自分の中での感覚を楽しむ。
先生の見本は１回だけみせてもられるのですが、必要以上の情報はないので、とにかく自分で試して感じて学んでいくしかない。
けれどもこの反復が上達への遠回りのようにみえて一番の近道だなという感じがいたしました！
身体に感覚が残ることの大切さも改めて感じました。
どちらがいいとか悪いとかではなく、指導者として、状況、環境、相手により様々な伝え方ができることが大切だと考えます。
ゴールは伝える相手が前進できることですものね！
さて、今月のアカデミーは
『脳』がキーワード！！！
先月のアカデミーとは全く異なるようで、実はものすごくリンクするのでは？！と今からワクワクしております。
下記詳細です！
どなたでもご参加いただけますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お待ちしております！
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aranciaアカデミー「脳と心身」
以下、講師の土屋先生より↓
情報伝達の仕組みとトレーニング効果や心の変化の仕組みなどを解説していきます。運動指導されている方はもちろん、心身変化の基礎を学べますから、様々な方に学んでいただけます。色々なヒントを持ち帰り、アウトプットしてしただけると嬉しいです。
【日時】2/19(日)19:15〜21:15
【場所】中目黒、恵比寿近郊
【料金】8,640円
土屋先生の講義はとにかくわかりやすい！
難しいかな？！という印象のテーマでも、驚くほどスッと理解させてくださいます！
様々な角度からトレーニングを学んでいただきたいとしてはじまったaranciaアカデミー。
より深く体の中のことを知っていくことで、自身のトレーニングの効果もグンとあがりそうですね！
お申し込みはaranciaまで。
お待ちしております！
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【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネPR担当の佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
前回に引き続き、アランチャオーナートレーナー菅原順二監修の
「硬いカラダがグーンと柔らかくなる」の続報です。
じゃーん！
本屋さんでも目立つところに置いてありますので是非ご覧くださいね。
内容は、普段良く聞いていることとはいえ、
わたくし本に沿って早速試してみました(笑)
まずはじめに
「柔軟性をテスト。硬いところから部位別ストレッチにチャレンジ」
ということでチェックしたところ・・・・
やはりー、腰の柔軟性が一番悪かったようです。
はい、鉄板が入っていると、そういえば以前小俣トレーナーにも言われました(笑)
そして、次のステップに。
大きな写真でカラダの動きはわかりやすく解説してあります。
そうして進みましたところ、「ボキッ、ボキッ」と・・・・。
骨が折れたわけではありません。
ちょっと普段動かしていないところだったようで、みんなにギョッとされました・・・・。
しかーし、伸びました、伸びました！多分！
少なくとも気持ちが良いです♫
ということで、非常にわかりやすく解説しています。
そして、ストレッチのやり方として
「秒数ではなく、呼吸を意識するのが効かせるコツ」
ストレッチでカラダを柔らかくするために大事にしたいのが「呼吸」ということも最初に書かれています。
これは本当に大事なことです！！
是非是非お試しくださいませ。ではでは、また！
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こんにちは！
アランチャ高田です。
こちらの本！！！われらが菅原代表が監修しております！！！
写真も多くとってもわかりやすい解説付き！
そして、「簡単におうちで30秒でできます！」といったコンセプトなのでとっても手軽に取り組んでいただけるかと思います！
春は間近ですがまだまだ寒い日も続きますので、ストレッチでカラダの巡りをよくする習慣があるとよいですね！
書店やコンビニエンスストアでもご購入いただけます。
もちろんアランチャでもお買い求めいただけますので、スタッフまでお声かけくださいませ。
スタジオアランチャ
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