10月2016
こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
スポーツの秋!
週末は野球の日本シリーズやゴルフ、テニス、フィギアスケートと、いろいろ盛り上がっていましたね♫
そして年々勢いを増すハロウィン人気には、どこまで行くの～？！と、驚きですが、バレンタインの経済効果を超えてしまったというニュースにも納得です。
しかし世の中が楽しい雰囲気で盛り上がっているのを見ると、個人的には平和でほっとしたりします。
さてさて、発売されたばかりのエル・ジャポン最新号の12月号。
BEAUTYページのエディターズレポート「INSIDER BEAUTY」の連載で、
アランチャが掲載されています！
エディターYさんがマスターストレッチにチャレンジ!
「美脚になって体が目覚める！快感トレーニング」とご紹介いただきました。
最新のバンジーも試されました♫
詳しくは是非誌面をご覧ください！
ではでは、また！
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アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
こんにちは！アランチャ高田です。
さて、こちらの映像、先日のラーカム先生の講義の中で見せていただいたものです。
ぜひみなさまにもご紹介したいと思います。
（※確か、以前スパインコレクターのご紹介でもシェアさせていただいたことがあるかと思いますが改めて。）
ジョセフピラティス氏がスパインコレクターを用いてトレーニングされている様子です。
ラーカム先生曰く、こちらのトレーニングは、非常に『筋膜』の流れとマッチしたオーダーだと解説されていました。
運動を学ぶ際、矢状面・前額面・水平面という３つの面に動きを分類するという考え方があります。
まずは矢状面の動き＝”Deep Front Line”という筋膜の流れにと関わりの深いロールアップなどの動きからスタートし、
前額面、水平面へとと続きます。
ピラティス氏の時代に筋膜という概念は、まだポピュラーなものではなかったはずですが、何かに気付いてこのようなトレーニングオーダーをされていたのかも！と思うと、ますますピラティス氏の偉大さを感じずにはいられませんね。
ラーカム先生は、このようにピラティス氏をまずリスペクトし、まずは彼の行っていたものをしっかり学び、その上で新たなものを学んで変化させたり進化させていくことが我々の仕事だとおっしゃっていました。
最後に、個人的な余談になってしまいますが、こちらの映像、いつ見ても新たな発見があるような感じがいたします。
自分のピラティスの理解度が少しずつではありますが進歩したり変化したりしているのだなと感じることができ、
このような貴重な映像が残っていることに改めて感謝いたしました。
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こんにちは！
アランチャの花子です
すっかり寒くなってしまいましたね。
ムシムシしていた空気はどこへやら。。。
体調崩している方が多いので、みなさま、お気を付けください
手洗いうがいですね！
さて、11月は祝日が2日ございます！
グループレッスンを開催いたしますので、ぜひ動きにいらしてください！
アランチャのグループレッスンは4人という少人数で行いますので、
「この動きで合っているかわからない」ということがないよう、トレーナーがサポート致します！
アットホームにお客様に合ったムーブメントで、時にはゆっくりほぐしたり、時には沢山動いたり！！
とっても楽しいグループレッスンです
以下スケジュールです＾＾
11月3日(木祝)
11:30～12:30 ピラティス
13:15～14:15 マスターストレッチ
11月23日(水祝)
11:30～12:30 ピラティス
12:45～13:45 マスターストレッチ
会員様3,300円（3pt）
非会員様3,600円
11月12月は大人気、マスターストレッチ＋バンジートーンのグループレッスンも開催いたします！！
【日程】
11月19日、12月3日、12月10日
全て土曜日
【時間】
13:15～14:15
会員様3,300円（3pt）
非会員様3,600円
初めての方もお気軽にご連絡くださいませ！
【お申込み】
mail@arancia78.jp
0363245528
おまけ
6周年の準備を着々と・・・
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
さてさて、東京オリンピックを控えてか、
各地でホテルや新しい商業施設の建設ラッシュではありますが、
以前お伝えした中目黒の新名所の「中目黒高架下」。
着々と工事が進んでいます！
日々出来上がっていく様子が楽しみな今日この頃です♫
そして、秋も深まり食欲もどんどん？！
最近はまっているヘルシーなものを紹介します。
「シャインマスカット」です！！
（※いつも写真を撮り忘れてしまい、、こちらの写真はウィキペディアより
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%88）
今の時期しか食べられない、貴重なぶどうです。皮ごと食べられて、さっぱりした甘味で
とってもジューシーです！！
でも八百屋さんが、そろそろもう終わりと言っていたので、今週いっぱいくらいかも？？しれません。
ぶどうは糖分がありますが、ミネラルやビタミンも豊富、美容効果も期待できるのではないかと！！
レッスンの合間に是非～！
ではでは、また！
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こんばんは！
アランチャ高田です。
さて、今日も前回に続き、ラーカム先生のセミナーについて。
今日は、先生が実際に担当されているクライアントさんのケーススタディについて。
快適な歩行が困難な79歳の女性。
セッション前のビデオでは、まっすぐ歩くことができず、足元も時折おぼつかないご様子。
しかし、先生のセッション後のビデオでは、かなり足元もしっかりとしていて、ご自身の歩きたい方向に歩けているご様子でした。
メニューとしては、主にディスクやボール、不安定なアークの上でバランスをとったり、回旋ワーク、歩行ににた動作（マスターストレッチんのウォーキングのような動き）などを行っていくのですが、そのバリエーションは実に豊富で、そのアイディアに驚かされました。
そして、単にバランスをとる練習をたくさんしているだけというわけではなく、
その背景には、前庭のシステムにアプローチするもの、固有受容器を刺激するもの、視覚を意図的に利用していくものなど
研究結果に基づき、ゴールに対して必要とされるシステムすべてを組み合わせていらっしゃるとこのこと。
また、先生はクライアントさんにとって必要とあらば、ピラティスの枠にとらわれない情報提供も積極的にされているなどといったお話も聞かせていただきました。
クライアントさんについてお話されるお姿は、
単に「ピラティスを伝える人」のではなく、「クライアントさん自身の幸せに向き合うトレーナー」としてのプライドを垣間見た感じで、とても感銘を受けました。
そして、ピラティスのことを「It’s my Life!!!」とサラリと笑顔でおっしゃったこともとても印象的でした！
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネPR担当の佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
先日、女性誌のビューティエディターさんにマスターストレッチ体験をしていただきました！
その様子が近々掲載されます。
情報解禁が発売日なのでしばしお待ちください。
スタイリッシュなエディターさんは、高いヒールでたびたびフットを怪我されてしまったとのことで、、、
やっと治られたところでご体験されましたが、
痛めた足をかばっていたがため負担がかかっていた部分の調整を行いました。
そしてなぜフットを怪我しやすいか、
普段からの立ち方歩き方のクセも花子トレーナーは見破っていましたよ～！
マスターストレッチで矯正しながらトレーニングをしていきました♫
詳細はまた後日！お楽しみに！！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！アランチャ高田です。
急に気温が下がり、いまだ衣替えが全くおいついておりません。。。（汗）
さて、先週ラーカム先生から学んだピラティスについてまた少しご紹介したいと思います。
まずはグループレッスンについて。
先生のレッスンでは、いわゆるCカーブやロールアップした状態でのコアトレーニングはあまり多く取り入れられておらず、
いわゆる腰椎の自然な前腕を保つ力にフォーカスしたムーブメントがとても多かったです。
レッスンのスタートも四つ這いからでした。
続いて横向きやうつ伏せ、そしてまた四つ這い、膝立ちといった具合で、体幹および肩関節や股関節に意識が入ります。
いわゆる仰向けでのロールアップやロールオーバー系のムーブメントは１時間のレッスンの中でなんと１回のみ。
背骨を一つ一つ動かす意識や、解すようなイメージのムーブメントは非常に少ない印象でしたが、
様々なバリエーションの回旋ワークが加わることで、しっかりと関節がクリアになっていった感じがしました。
また、先週少しご紹介したように、筋膜の流れを考慮し、
例えば背骨を丸めるロールアップの時には目線を下、舌も下唇の方へ、
背骨をそらすスワンの時には目線は上、舌は上あごの方へ
というように目線や舌の動きを加えることで、より身体をスムースに動かすための工夫がなされていました。
私たちになじみの深い
いわゆるホールボディで動きましょうといった声かけ、
関節を小さく動かしましょうといった声かけ、
○○のようにといったイメージ的な声かけ、
これらはほとんどなく、
ただただ呼吸と動きをガイドされるがままに過ぎていった１時間。
けれども、立ち上がってみると背骨がすっとサポートされて立ち上がっている感覚がありました。
みなさまにもレッスンでしっかりお伝えできるよう、努めてまいります！
次回はバランストレーニングについてご紹介したいと思います。
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！！
中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー専門
スタジオアランチャの花子です
一気に涼しくなりましたね！！
今朝、某寒がりトレーナーが早速床暖を付けていて、さすがにびっくりしました！！！(笑)
みなさま、どのトレーナーか当ててみてください
さて、タイトルにもありますが、2016年10，11月のセミナー情報が更新されました！！
12月のセミナーも少しずつ決まっていますので、詳細決まり次第すぐにご案内致します！
私はといいますと、無事ダンス発表会が終わりましたーーー！！
今回は特に本番のパワーのすごさをとっても感じる公演で、関わることができて私は幸せです
最近、脳・神経・運動のつながりの勉強をしたところだったので、その部分との関係性を実感しました。
全てが勉強でどんどんつながっていきます
応援して頂いた方々、本当にありがとうございました。
恒例の花子を探せ
(笑)
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！
アランチャ高田です。
昨日今日と2日間、ＢＥＳＪ主催の『Elizabeth Larkam先生来日セミナー』in大阪に参加して来ました！
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先生のプロフィールはこちら↓
Elizabeth Larkam /エリザベス ラーカム
◇ Gold Certified PMA teacher
◇ バランスドボディ マスターティーチャー・プログラムディレクター
◇ ポールスターピラティス共同設立者
世界的にボディワークのイノベーターとして認められているピラティスマスター。
ファーストジェネレーションRon Fletcher, Eve Gentry, Carola Trier, Romana Kryzanowska, Bruce Kingから学び
スタンフォード大学・サンフランシスコ大学・Saint Francis Memorial Hospitalなどで ３５年以上の ピラティス指導の経験をもつ。
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実に繊細なワークにも拘わらず、驚くほど全身が統合されていく素晴らしいプレピラティス
ピラティスに目線や舌の動き（筋膜のライン）を取り入れたワーク
脳やバランスのシステム、固有受容器とピラティスの関係性
筋膜のリコイルシステム（伸び縮み/反応）を考慮したワーク
などなど本当に学びの多い2日間でした。
印象的な言葉の一つとして、
「ピラティスはなお生き続けているもの
ジョセフピラティス氏の実に素晴らしいワークに大きな敬意をはらいながら、
なお進化させ続けることが我々の仕事」
とご自身が築きあげてきたメソッドに大きなプライドを持つ姿に大きな魅力を感じました。
「すべてのムーブメントが大好き！」と大きな笑顔でお話される姿はとても輝かしかったです！
そしてなんと1回に３時間は自主トレされるとか！
「それでもなお足りないくらい！」ともおっしゃっていました。
それと、我々の職業のことを、ピラティストレーナー、インストラクター、セラピスト、、、おそらく色々な表現をされていたかと思うのですが、
何度か「ムーブメントエデュケーター」とも表現されていらっしゃいました。
ピラティスを軸に多くのことを学び、柔軟に取り入れ、そしてクライアントに人として向き合い、世の中に貢献したいという先生ならではの表現なのかなと思い、なんだかとても心に響きました。
少し話がそれてしまいましたが、たくさんの効果的なワーク、
しっかりとみなさまにお伝えさせていただきたいと思っています！
こちらのブログでもまた日を改めてトピックスを紹介して参ります！
最後に、このように素晴らしい学びの場を与えていただけたこと、感謝いたします。
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です
10月突入しましたね！
2017年がちらちら見えてきました。
2016年はどういう1年でしたか？あと3か月やり残したこと、やりたいことはありますか？
2017年はどういう年にしたいですか？
気が早いきもしますが、みなさま体感されているように、時間はあっという間に過ぎ去っていきます。(笑)
SNSで「1ヶ月、本気で全力で過ごせば別人になれる」という記事をよみました。
内容としては、『やりたいことがあってもなかなか行動できずに過ぎて行ってしまう日々ですが、1ヶ月だけでも本気で取り組んでみると変われるのでは？』と実際に変化があった例もとりあげられつつ、背中を押してくれるような記事でした。
2017年まであと3か月と迫った今だからこそ、なにか行動を起こせるチャンスかもしれません！
私は全力で・・・！あることに取り組んでみようかと思っています(秘)！！！
みなさまも1ヶ月行動、ぜひ試してみてください＾＾
アランチャは2016年もまだまだ突っ走っていきますよ～！！！
11月はアランチャ6周年を迎えますので、みなさまへの感謝の気持ちを着々と準備中です
楽しみにしていてください
写真は、先日、外部研修に参加させていただいた懇親会ででてきた、マグロ中落ち！！！
と、スパインコレクターを担いで中目黒を闊歩する私（撮影 by高田トレーナー）
と、先日Reebok Battle Raceに出場したチームアランチャのみなさま！！(いい笑顔！！)
かなりハードなレースだったみたいでしたが、とっても楽しかったみたいです！！次あるなら私もでたい…！
3mの壁、登れるようにしておかないと…。
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