9月2016

お芝居を観に行きました

ダンス

2016/09/29

こんにちは！

アランチャの中谷です。

トレーニングとは関係ないお話しですが、

先日芝居の舞台を観に行ってきました！

DISGACEDという作品。

img_20160919_175244-002

アメリカ、イギリスで上演されたものの日本版。

キャストは全員日本人ですが、パキスタン系アメリカ人の男とその甥っ子、そして白人の妻、ユダヤ人の夫と黒人の妻、それぞれ別の人種を演じる舞台でした。

テーマは人種と宗教と差別。

日本人にはなかなか馴染のない重たいテーマです。。。

私は安田顕さんの演技目当てで行きましたが、(水曜どうでしょう時代からのファン♡チームナックスの舞台も大好き！)

俳優さん5人の細かい演技が光る舞台でした。

サラダを取り分ける時に手がぶつかってしまうしぐさや、

煙草を吸うときの気の遣い方も、本当に友人のお宅にお邪魔しているときのよう！

そんな何気ない仕草も素晴らしいのですが、

陽気と狂気がコロコロと変わる演技も圧巻でした。

ある夫婦のお部屋をのぞき見しているようで覗いてははいけないものを覗いてしまった感じ。

あっという間の2時間でした。

芸術の秋、次は何を観に行こうかな。

皆様何かオススメがありましたら、教えてください！

さて、スポーツの秋とも言いますので、週末動きにいらっしゃいませんか？←無理やり(笑)

土曜日のグループレッスンに空きが出ました！

10:30～マスターストレッチ

11:45～ピラティス

動いて汗かいてスッキリしましょう☆

●お問合せ

mail@arancia78.jp

お待ちしております！！

中谷

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マスターストレッチ★バンジートーンWS開催！

2016/09/27

こんにちは！

スタジオアランチャの花子です

先週末マスターストレッチレベル１の資格コースが開催されました！

今回はみなさまダンスに携わっている方、ダンス経験者。ダンスといってもバレエ、ポールダンス、ジャズ、ヒップホップ…ジャンルはそれぞれ！

今回のクラスの方も、新しい気付きと一緒にマスターストレッチを堪能していらっしゃいました！

___

11月のマスターストレッチレベル2，3も引き続き勉強される方もいらっしゃり、学ぶ欲が素晴らしく、私も刺激を受けました

マスターストレッチがみなさまの身体を良くするお手伝いができますように＾＾

そして10月16日マスターストレッチにつけて動くバンジートーンのワークショップが開催されます。

13419152_1163087133733964_1737206376990022282_n

こちらは、マスターストレッチにプラスで付けられるツールとなっておりまして、上半身の強さをつけたり、全身のバランスを調整することができます。

バンジートーンはとてもいい汗がかけるのと、やった後に上半身の心地よい筋肉痛が待ってます

ご興味のある方は、お気軽にご連絡くださいませ！

0363245528

mail@arancia78.jp

hanako

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

引き続き中目黒のグルメ情報！～食欲の秋なので～

2016/09/27

こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

スポーツの秋、読書の秋、はもちろんですが、
食欲の秋！！ということで、前回に引き続き中目黒の美味しいモノ情報をお届けします♫

今回は、アランチャから少し離れていますが、
知る人ぞ知る隠れ家的な一軒家中華のJASMINE憶江南に行って来たのでご紹介しますね。

東山の住宅街にある素敵なお店です。

この日は2500円のランチコースにしましたが、すごーく満足！とびきり美味しかったです。

前菜は、その名も「よだれ鶏」！ふわふわな鶏肉ですが、とにかくこのソースが濃厚で美味しすぎるんです。
辛いのにコクがあるって・・・・自分はあんまり辛すぎるものは味がわからなくて苦手なんですが、凄く辛いのに美味しい！

飲茶もモチモチです。
前菜のヨダレ鶏のタレをつけて食べるのも良し！

こちらもとろける肉団子！！

メインはあっさりそばにしました。しかしスープがこれまた濃厚なのにスッキリ。

デザートの杏仁豆腐もナッツの隠し味が絶品です。

とにかく、ゆったりとくつろげるし、美味しいし、おススメです。

予約したほうが確実に座れますよ。

是非トレーニングのご褒美に？！

ではでは、また！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

木曜祝日♡とセミナー情報

ダンス

2016/09/22

こんにちは！

アランチャの中谷です。

貴重な週半ばの祝日でしたね！

アランチャは今日も元気に営業！

祝日企画のグループレッスンもあり、大雨にも負けずワイワイ賑やかでした♡

外と中の気温差で窓ガラスが曇るくらいの熱気！でした(笑)

お休みの日はアランチャに！の気持ちが嬉しいです♡

今週土曜日のグループレッスンにまだ若干の空きがございますので、是非お身体動かしにいらしてくださいね！

10:30～マスターストレッチ

11:45～ピラティス

【お問い合わせ】

mail@arancia78.jp

お待ちしております！

一方で体調崩されている方も多いようで…

皆様ご自愛くださいませ。

さて、セミナーのお知らせです！

今回で最終回となる、

菅原トレーナーによる「ピラティスアセスメントセミナー」シリーズ！

今回は、脊柱と胸郭のフォーカスをあてて、評価修正していきます。

第３弾となりますが、１,２弾と参加していない方にも理解できる内容となっておりますので、ご興味ございましたら、お気軽にご参加くださいませ！

【日時】10月14日（金）13:30-16:30
【料金】10,800円
【講師】菅原順二

菅原トレーナーが普段実践している評価方法をご紹介しますので、すぐに現場で使える情報満載となりそうです！

トレーナーさんはもちろん、ご自身の胸郭、背骨の歪みやを治したい、動かし方を知りたい方も大歓迎です！

先日、見知らぬおじさんに「おねぇちゃん姿勢イイネd(^-^)」と遠くから叫ばれた私ですが（なぜ遠くから(笑)）、

評価されるのが怖いくらい歪んでおります。。。

私も修正修正…頑張ります！

おじさんだけではなく、トレーナー陣に誉めていただけますように…(笑)

中谷

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マットピラティス指導者資格コース

ダンス

2016/09/21

こんにちは！アランチャ高田です。

急に涼しくなりましたが、いかがお過ごしでいらっしゃいますか？

明日はまた少し気温が上がるとのこと。。。

体調管理をしっかりしていきたいと思います！

さて、本日はアランチャで行っている『マットピラティス指導者資格コース』についてご案内致します。

アランチャでは、BodyElementSystemJapan（BESJ）という団体の指導者資格コースを開催しています。

BESJの資格コースは北海道から九州まで全国で展開しており、1000名以上の方がご卒業されています。
コースでは、ピラティスムーブメントの解説はもちろん、基本的な解剖学や生理学、指導法や修正法などもお伝えしていきますので、取得後すぐに実践に活かすことが可能です。

資格取得後は、ご自身でスタジオを開設されたり、ジムやスポーツクラブでの指導など幅広く活躍されていらっしゃいます。

また年間を通して数多くのセミナーを開催しており、
資格取得後も常に復習したり、最新の情報をブラッシュアップしていくことができます。

次回のコーススケジュールはこちらです。

【スケジュール】

2016年10月スタート

・毎週火曜日コース　13:30～16:00 計13回

・毎週金曜日コース　10:15～13:15 計11回

【受講料】　

183,600円（全32時間）

こちらのページでも詳細がご覧いただけます。

コースに参加される方は、既にトレーナーとして活動されている方、ヨガやダンスなどのボディワーカーの方、セラピストなど施術家の方、そしてピラティスをより深く知ってみたいというピラティス愛好家の方、全くの初心者の方など実に様々なフィールドの方がいらっしゃいます。

少人数（４〜６名）での開催のため、質疑応答などもしやすくゆっくりじっくり学んでいただける環境となっております。

体験レッスン＆ご説明（レッスン60分＋ご説明など15分（4,500円））のご予約は、マンツーマンにて随時承っておりますので、少しでもご興味がある方は、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。

たくさんのみなさまからのご連絡をお待ちしております。

スタジオアランチャ

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

女性ホルモンと運動・最後におまけ

2016/09/20

こんにちは！

スタジオアランチャの花子です

先日、aranciaアカデミーが開催されました！

今回のテーマは「女性ホルモンと運動」。

以前も行われたテーマで2度目の受講でしたが、忘れていることがたくさんありました。。。。

やはり勉強し続けることは大切ですね

さて、今回のセミナーですが、

女性トレーナーの方はもちろん、

男性トレーナー、トレーナーとひとくくりにいっても、治療家の方、ボディメイクを中心に行っている方や、

また、自分の身体を知るために参加された会社員の方、ダンサーの方・・・

などなど、とても幅広いバックグラウンドの方々、約30名ほどが集まりました！

女性ホルモンは、女性にとってとても身近な存在ですが、詳しく知らない方が多いと思います。

ひとつ、「生理痛」について、気になる点があったのでご紹介させていただきます。

生理痛に2種類あるのはご存知でしょうか？

・機能性月経困難症

・器質性月経困難症

があります。

機能性月経困難症は10歳～25歳くらいまでで、子宮や卵巣に異常はなく、月経の際の血管の収縮などからくる生理痛のことです。加齢に伴い、軽減されていきます。

器質性月経困難症は20歳～40歳くらいまでで、子宮や卵巣に病変がある場合に起こる痛みで、次第に悪化してくもので、月経時以外にも痛みがあったりするものです。

もし、加齢に伴い生理痛がひどくなってる方がいらっしゃったら、病院にいってみると安心できるのではないのでしょうか。また、各月で生理痛がひどかったりすると、左右どちらかの卵巣に異常がある可能性もあります。

生理痛に2種類あるということを知っているだけで、自分の身体に敏感になり、はやく病原をみつけることが出来るかもしれません。

個体差がございますので、’必ず’ということはないですが、すこしの知識が『自分の健康のバロメーター』になったらいいですよね

aranciaアカデミーではそういった、『自分の健康の身近な知識』を学ぶことができる場です！！

自分だけにとどまらず、自分の大切な人を助けるきっかけになるかもしれません＾＾

次回のアカデミーは11月27日(日)19:15～21:15「感覚と脱力」がテーマとなっております。

お気軽にご参加ください＾＾

0363245528

mail@arancia78.jp

その後少しだけ交流会を行いました＾＾

普段あまりお話しできない方とも交流ができて、とっても楽しかったです！

どちらも、ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

北欧の肩凝り事情～ワークショップのご案内～

2016/09/17

こんにちは！

アランチャ花子です

今日はきっと、今年最後の夏日和ですね！

アランチャのグループレッスンではみなさん、いい汗をかかれていました

さて、本日も北欧でのお話をひとつ。

コペンハーゲンでは、現地で働く友達に約10年ぶりに会いました。

運動習慣について質問をしてみたところ、現地の人は身体を動かすことが習慣になっていることと、腰痛を訴えてる人はいるけど肩凝りの人はあんまりいないなぁ～とのことでした（友達の周辺だけの話ですが）

話しをきいていると、コペンハーゲンでは、オフィスのデスクが上下に動く仕組みになっていて、座って仕事をしていて、集中できなくなって来たら、デスクを縦に移動して立って仕事をするとのことでした。

コペンハーゲンでは、小学生のときから動く机で勉強している学校もあるらしく、調べてみると他の国でもそういう取り組みをしているところがいくつかありました。

人は同じ体勢で集中力を保つのに限界があるので、立ったり座ったり体勢を変えることで集中力や効率を上げることができます。

また、身体の循環にもとてもいいですし、ずっと猫背でPC作業することもなくなるので、肩こりになりずらい身体になります。

仕事の効率もいいし、カラダにもいいし、一石二鳥の取り組み、日本にもはやく取り入れられたらいいなぁ～と思ってしまいました＾＾

さてさて、肩凝りに関連して、

9月21日(水)19:30～21:30「肩凝りへアプローチするグループレッスン」のワークショップがあります

まだ残席ございますので、興味がある方、急遽予定が空いた方など、ぜひぜひお気軽にご連絡くださいませ＾＾

———–

肩凝りにお悩みのクライアントさんに対して、どのようなムーブメントを処方していますか？肩回りをほぐしてその場で解消させるだけでなく、ピラティスで動かすことで肩凝りを解消し、いい状態を保持していくプログラミングをご紹介していきます。　

・肩凝りの方へのアプローチパターン　

・胸郭の動きパターン　

・首に無理をさせないムーブメントのモディファイの考え方

【料金】8,640円

————

前回の肩凝りワークショップの様子＾＾

お待ちしております！

mail@arancia78.jp

0363245528

最後に・・・北欧でもポケモンGO、流行ってます。。。

ここだけ異様に人が集まってます・・・。

花子

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

ピラティストレーナーのためのリリーステクニック

2016/09/14

こんにちは！

アランチャ高田です。

朝晩はかなり涼しくなってきましたね～。

さて、本日は『ピラティストレーナーのためのリリーステクニック』セミナーのご案内です。

—————————-

【日時】

9月17日（土）16:00-18:00　（上肢）

10月8日（土）16:00-18:00　（下肢）

【内容】

ピラティスの動きをより効果的に行うために、硬くなった筋肉を伸ばしたり、ほぐすリリーステクニックを学び、動かしやすい身体に整えます。

☆上肢編

前半はクライアントが力まず安心できるタッチング法（触れ方）を学び、後半は頸、肩まわりが硬い方に対するリリース法を実践します。

☆下肢

臀部、外ももが硬く、股関節の動きが悪いクライアントに対するリリース法を学びます。現場ですぐに実践出来るように、手が慣れるまで何度も練習します。

【料金】各8,640円

————————–

以前も開催したこのセミナー。

今回は上肢と下肢に分け、より細やかにお伝えしていきます。

担当の井泉トレーナーはスポーツアロマの施術の専門家でもありピラティストレーナー。

どのようにお身体を触っていけばよいか、部位だけでなく、触り方、圧のかけ方、抜き方など様々な角度からレクチャーしてくれます。

ピラティスのセッションでも必ずといっていいくらい注目する肩周りと股関節。

ぜひアプローチの引き出しを増やしにいらしてくださいませ。

他団体のピラティス資格をお持ちのみなさまも大歓迎です。

お申込みお問合せはアランチャにて承ります。

お待ちしております。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

北欧！！

2016/09/13

こんばんは！

お久しぶりです！

スタジオアランチャ花子です

いきなりですが、先日休暇をいただいて、北欧のゆったりとした空気を満喫してきました

3カ国を巡ったのですが、どの国でも身体を動かすのが習慣になっています。

朝からいつでも、老若男女走っております。

ジムもあるし、ヨガスタジオもあります。

ピラティスはみかけなかったですね…残念。

北欧の方の

生活美的センス、

お休みの取り方の上手さ、

仕事の効率の良さ、

自然の楽しみ方などなど

いろんな場面に見習いたいなと思うところが沢山ありました(^^)

サービスの良さは日本が素晴らしいけど、こちらの人も親切で素敵。

そして、かわいいしかっこいい…(｡-_-｡)