5月2016
こんにちは！
中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャ・・・そして、全身筋肉痛の花子です
なぜかというと、隙間時間の菅原オーナーによる、Jump研修のためです
Jumpを高く跳ぶためには？力のベクトルを変えて速く走るには？切り返しを素早くするには？・・・と進んでいったのですが、1時間くらいの研修で、ぼろぼろな私・・・
ダンスで使う身体の使い方と違うので、とても苦戦しました～。
感覚ない！！！
でもこの感覚を手に入れたら舞台でももっと高く跳べるようになるんですね・・・
そう考えたらがぜんやる気が出てきました
できないことが山ほどありますが、ひとつひとつ丁寧にチャレンジして、コツコツ積み上げていくしかないです
いろんなところに新しいキヅキが落ちています。
そのきっかけにしていただければと、7月もセミナーを沢山ご用意しております！
ぜひ一緒に勉強していきましょう！！！
みなさまのご参加お待ちしております！
花子
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
こんにちは！
日曜ですが、トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネの
PR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
6月のaranciaアカデミーは岩崎真宏先生による「食」セミナー。
しかし！！！
「クビレを作りたいなら果物を食べてはいけない」
というではありませんか！
思わず目が点になりました・・・・。
はたまたどういうことかと思えば、その他の展開をちらっと見たところ、
Q筋肉をつけたい
A運動後に米を食べましょう
Q妊娠したい
Aトロを食べましょう
Qいい睡眠がしたい
A春雨を食べましょう
Q便秘なんです
A野菜をやめましょう
Qダイエットしたい
Aたまねぎを食べましょう
Q二の腕をひきしめたい
A乳製品をやめましょう
Q油っぽいもの食べると下痢になる
A食前酒を飲みましょう
Qお酒飲まないのに検査でγGTPが高い
A砂糖をやめましょう
Qプロテインとりすぎですか？
A検査のeGFRでわかります
Qカロリー計算ができません
A手のひら１杯80kcalです
Q健康診断では異常がありませんでした
Aコリンエステラーゼはどうですか？
Q.ファスティングで体質改善できますか？
A.太りやすい体質になれます。
Q.グルテンフリーでアレルギー体質を改善できますか？
A.花粉フリーで改善できるのは花粉症です。
Q.糖質カットしてもエネルギーは足りるんですか？
A.エネルギー以外が足りません。
という・・・・
・目的に応じて食品を選択する大切さ
・身体の仕組みを理解することの大切さ
・食品カテゴリーで考える簡単さ をお伝えし、
「総合的に見抜いてプランできる力」へつなげていきます。とのこと。
詳しくは6月26日（日）19時15分からのaranciaアカデミーにて！
講師は、医学博士・栄養学修士であり管理栄養士及び臨床検査技師の岩崎真宏先生です。
岩崎先生は、国内外の学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持ち、専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組まれています。
様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れていると評判が高いです。
一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とし、すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中です。
詳細・お申込はアランチャまで→mail@arancia78.jp
そして、
先週は、佐野トレーナー＆元木トレーナーのお誕生日でした！！
さて、二人ともいくつになったのでしょーか？！
ヒント：かなり若く見えます。
考えてみたら、この二人に限らずアランチャトレーナーたちは皆食べ物にすごく気を遣っています。
若さの秘訣は運動だけではなくて食の効果もあるのかと思いますよー。
ではでは、また！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
中目黒・恵比寿・代官山
スタジオアランチャの花子です
先日、金曜日の私が担当させていただいていたマットピラティス資格コースが終了いたしました！
今回は
ストレングスのトレーナーさん、
ジャズコンテタップなどを踊られるダンサーさん、
ベリーダンスのインストラクター兼ダンサーさん、
パティシエ出身のトレーナーさん、
マッサージのセラピストさんと
とても幅の広い、バックグラウンドが多様すぎるみなさまと一緒にピラティスを勉強することができました。
みなさま経験豊富な方々で、各分野でご活躍の方。
学ぶ姿勢の大切さというのを今回、特に学ばせていただきました。
これまで自分が頑張ってきた分野がちょっと邪魔して、新しいことを受け入れるということが難しいこともあるかと思います。
いくつになっても、これまでのことをゼロにする気持ちで、新しいことを吸収して、受け入れることができる柔軟さを持つ人でありたいなぁと思いました。
毎回ピラティスのコースに集まる方々、素敵だなぁ～
次のコースは、以下日程となっております！
2016年6月24日(金)－3ヵ月 19:00～21:30 毎週金曜日コース 合計32時間
2016年6月24日(金)－3ヵ月 10:15～12:45 毎週金曜日コース 合計32時間
短期夏期ピラティス資格コース 2016年8月7日～12日
7日(日)13:00～17:00/8日(月)～11日(木)10:00～17:00/12日(金)10:00～15:00
ピラティスほぼ初心者の方も、ご受講いただけますので、気になる方はまず体験レッスンにお越し下さいませ。
体験レッスン：1時間4,500円 月曜日以外のご都合をお教えいただければと思います。
mail@arancia78.jp
0363245528
みなさまと一緒にピラティスの勉強ができるのを楽しみにしております～～
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
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こんにちは！
スタジオアランチャの花子です。
日曜日は土屋未来先生のaranciaアカデミーが開催されました！！
今回は「食べる」について、第2弾。
なにを食べたらいいのか、逆に食べないほうがいいとか、情報にあふれている現代。
土屋先生のお話を聞いて
「何を食べるかではなくて、自分の身体の中の仕組み」を知ることが最初。
次に「自分の身体の中の仕組みに合わせた食べるものを選択すること。」が大切だということがとてもよくわかりました！
代謝が大切。
身体の中を巡らせて、消化・分解・吸収・排泄するリズムを作るのが大切。
ちゃんと身体の中がめぐっていれば、
たまぁにのカップラーメンもちゃんと自分の身体が処理をしてくれるんです。
では具体的にどうすればいいのか。。。
沢山ヒントはあるのですが、ひとつ紹介いたします。
水分の取り方です。
代謝というと、水を2リットル飲みましょう。という話をきいたりしますが、水をただ飲むだけだと、吸収がちゃんとされず、そのまま外にでてしまうことがほとんどです。
ちゃんと体内に水分を取り込むには
「食事の中で水分をとること」が重要です。
とてもわかりやすいのが白米。
お米は調理するときにたくさんの水分を含んでいますよね。お米を食べることで水分も一緒に身体に取り込み、消化・分解・吸収・排泄のサイクルの中にしっかりと取り入れられ、吸収されるのです。
2000kcal程度の食事をすると、約800mlの水分がとれるとのことです。
寝る前に体重をはかって、朝、お小水後に体重をはかった時に、
男性は800g～１ｋｇ、女性は600g～700g減っていれば、身体の中はしっかり巡っているようです。
みなさまぜひやってみてください＾＾
薄着の季節までカウントダウン！
身体の中を巡らせて、水分を食事からしっかりととって、元気な身体で夏を目指したいですね＾＾
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
ご報告遅くなりましたが、先日、中谷トレーナーの結婚式がありました❤
神社で厳かなお式が行われ、
披露宴は木漏れ日の入る明るい美味しいレストランで！
とにかく、バレリーナの中谷トレーナーが、
お人形さんよりも可愛くて可愛くてキュン❤
個人的に娘を送り出すような心境でウルウルな一日でございました・・・。
旦那様も優しそうでイケメン♫
強制的にアランチャファミリーに仲間入りです。
ひでちゃんです、宜しくお願い致します！！
本当に素敵なお式でした。
ナカヤン＆ひでちゃん、おめでとうございます❤
それにしても、
こんなに首も長くてすっと綺麗な姿勢で、
後姿も肩甲骨がしっかりはまって美しすぎる花嫁さんって、
全国探してもなかなかいないのではないかと思いますよー。
はい、それは日々のトレーニングと意識の表れでございます！！！
がんばらなくちゃー！
ナカヤン＆ひでちゃん末永くお幸せに❤
ではでは、また！
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こんにちは！
恵比寿、代官山、中目黒
ピラティス、マスターストレッチスタジオアランチャの中谷です。
トレーニングとは関係ない話題です(＾＾；)
先日ローザンヌ国際バレエコンクール決戦の模様が放送されました。
世界のバレエダンサーが憧れるコンクールの一つで、プロになる登竜門となっています。
私が毎年楽しみにしている番組のひとつです♪
かの熊川哲也氏もこのコンクールに出場し、賞を取って世界の注目を集めました。
ちなみに当時の熊川氏の踊り、ほんとにすごいです。
鳥のように空を飛ぶ能力を手に入れたとしか思えない跳躍力です。
機会があれば是非見てみてくださいね☆
今年も日本人ダンサーが出場していましたが、
印象的だったダンサーさんは南アフリカのダンサーさんでした。
技術や身体能力はもちろんですが、私が好きだったのは心から踊ることを楽しんでいる彼の笑顔と雰囲気！
舞台に立つと役を演じるために表情を作るので、どの出場者も笑顔なのですが、彼の笑顔は心の底から楽しい時の笑顔でした。
見てて気持ちが良くて、こちらもワクワク♡
ダンサーとして身体の使い方を極めるのも大事ですが、
表現者として人を幸せな気持ちにできるって素晴らしいですね☆
そして今日もお客様からお花のプレゼント頂き、幸せを頂きました♪
綺麗な色合い♡嬉しいです♡
いつもお客様から幸せな気持ちを頂いております！
中谷
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こんばんは！
アランチャ高田です。
今日はプライベートネタで失礼いたします～(^^;)
母親業の一つ、公園ワーク。
色々な意味でなかなかハードではあるんですが（笑）、
色々な年齢のちびっ子たちの身体ウォッチングはなかなか面白いです！！！
ハッとさせられる瞬間全てを写真におさめられたらよいのですが、なかなかいつも良いタイミングにシャッターがきれるわけではなく・・・（笑）
あんまり写真ばかりとっていたら怪しいですしね・・・（笑）
でもそんな中、たまたま撮れたいくつかの写真、ご紹介しちゃいます♪
ぶらんこは股関節でこぐ！
股関節内旋しすぎでしょ！？（笑）
そこに腕あがらなくなるんだよね・・・（汗）
トカゲみたい（笑）でん筋ハムはいってますな♡
最後は。。。フリーダムっていいね。けど太陽沈むよ。そろそろおうちに帰りたい。。。（心の声）
おしまいです。
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
中目黒・恵比寿・代官山
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です
今日は雨ですねー
恵の雨
ということで、雨も楽しもうと思います＾＾
先日出会った一コマ。
わー結婚式だーと思ったのですが、人力車の彼のプロフェッショナルさに脱帽。
ずっとこのままキープなんです。
しっかりとラウンジがとれてます
いい仕事をみたと、晴れ晴れとした心で１日過ごすことが出来ました
この後友人の赤ちゃんを抱っこしに行ったのですが、
赤ちゃんのかおりを楽しみました
赤ちゃんの動きはほんと勉強になります！！
今日はそんな日常ブログでした＾＾♪
ワークショップ情報はコチラ
グループレッスン情報はコチラ
資格コース情報はコチラ
花子
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
ここのところ、良い天気が続いて心地よいですね！
（明日は雨らしいですが・・・久しぶりの恵みの雨と言うことで・・）
カラダを動かすのにも絶好の季節です。
ちょっと動いて汗ばむくらいがちょうどよい感じがします。
ところで、リモーネではアロママッサージとピラティスを組み合わせてのレッスンも可能なこと、ご存知でしたか？？
日本のスポーツアロマのファウンダーの一人でもある井泉トレーナーが、
アロマとピラティスを組み合わせてその方の状態に合わせたメニューを組み立ててくれます。
アロマピラティスとも言われていますが、
パーソナルトレーニングのアランチャ＆リモーネならではの試みです★
気になる方は是非お問い合わせください。
今は草木も青々としていて美しいですね♫
昨日、近所で綺麗な緑を発見。
近づいてみると、なんとアジサイのつぼみがもう出来ていました。
梅雨に向けてアジサイも準備を整えているようです。
ではでは、また！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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