こんばんは！

今日は昨日とうって変わってと～っても寒かったですね(><) そしてインフルエンザ！まだまだ猛威をふるっていますね。。 我が家ではなんと先週パパ＆娘ちゃんがダブルで感染。 なんと、保育園の娘のクラスは20人中15人が感染したとか！ （感染しなかった5人に入れなくて、なんだか大会で入賞できなかった時みたいな悔しい気分になった私…（笑）） そして、いつこの波が自分にやってくるのかとドキドキハラハラしながらの看病生活でした。 気休めかもしれませんが、アロマをたいたり、換気をこまめにしたり、少しでも免疫力をあげようと朝晩白湯を飲んだり、食事に気を付けたり・・・ あとは、「私にはうつらないっ！」という全くもって根拠のない自信を武器に、わりと普通に過ごしました（笑） まだまだ寒くて乾燥する日が続きそうですので、どうかみなさまもお気を付けください(><) さて、本日もお知らせを一つ。 ２月～の『ピラティス塾』のご案内です！ 資格コースをご卒業されてからも、よりピラティスやトレーニンング、身体へのご理解を深めて頂く場を設けたいと思いスタートした『ピラティス塾』。 昨年夏よりスタートし、今回は第3期となります。 ムーブメントをより深く掘り下げて学んでいただくために、 ・指導法（評価、アジャスト、キューイングのコツ、解剖学） ・ツールの使い方（リング、セラバンド、マッサージボール） ・プログラミング（モディファイの仕方、バリエーション） 等々… 資格コースではお伝えしきれなかったことをできるだけお伝えしていきたいと思っています！ そしてピラティスの本質にせまっていけるクラスにしたいと思っています！ ◆ピラティス塾 【日程】 ●金曜コース 2月6日,13日,20日 3月6日,13日,20日 10:15-12:15 ●日曜コース 2月8日、15日 3月1日、8日、22日、29日 16:30-18:30 【場所】リモーネ 【金額】各コース32,400円（全6回） お問合せ、お申込みはアランチャまでお願いいたします。 みなさまのご参加お待ちしております！ mail@arancia78.jp 0363245528 ※その他セミナー情報はコチラでご覧いただけます。 https://www.arancia78.jp/workshop/

中目黒・代官山・恵比寿

トレーニングスタジオ　アランチャ吉村です！

 

スタッフもお客様もだーいすきなドライフルーツが入荷しましたよ！！

早い者勝ちなのでお早目に 😆

 

 

昨日、ひさびさN_1155に行ってきました。

いつでも間違いなく美味しいんですけど、やっぱりテンション上がる↑↑↑

毎年この時期に生姜祭りが開催されていて、今年は1/31までのようです。

ホッカイロ貼っても、エアコン入れても温まりますが、身体を温める食べ物や

身体を動かすことで内側からあったまりたい♡

生姜メニューじゃないけど、写真↓のオーブン料理もおいしかったー！

まだまだ寒い日が続きます。インフルエンザも流行ってるので、うがい手洗い

食事と睡眠、しっかりとって首をながーくして桜の季節を待ちましょう♪

（ちょっと気が早いか・・・）

そしてそひて、年末から温めてきましたが、首を長ーく保つのに（戻すのに）うってつけの

トレーニングを開発しました。上部胸椎の動きも出るし、肩甲骨の動きもめっちゃよくなります。

どんどんレッスンでやってきまーす！

こんにちは！

 

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャの花子です

 

 

この間、恵比寿からのバスにのったら、アランチャが

 

数ある広告の中で、我らがumeデザイナーの可愛いデザインが目立っておりました。

 

 

アランチャご近所のバスに乗る方はぜひ注目してみてみてください(^ ^)

 

そして、もし、バスの広告が気になってこのブログに来てくださった方、ぜひぜひ体験レッスンにお越しください！！

mail@arancia78.jp

0363245528

 

正しく身体を動かしていくと必ず身体は変わります！

気持ちも元気に前向きになれます！！

HP内にいくつか体験談もございますので、ぜひのぞいてみてください(^ ^)

 

https://www.arancia78.jp/%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9/

 

では★

寒いので、みなさま風邪にはお気をつけて、週末をお過ごしください！！

 

最近は菅原代表が持ってきてくれた、手作り甘酒が美味しいです

朝出勤して、こっそりすぐ飲んでます。笑

 

みなさま良い週末を～

こんばんは！アランチャ高田です。

今日は、産後ケアのためにママさんがトレーニングにいらして下さいました。

産前、出産時のお身体への影響もそうなのですが、産後はさらにそこに授乳やだっこといった日常繰り返される動作による影響が加わります。

自分のための時間を確保するのはなかなか難しいかもしれないのですが、時々リセットできる時間が作れるとよいですね〜♪

そして！今日はママさんと一緒に小さな小さなお客様もお越しくださいましたよ～♡

レッスンのはじめの方はママから離れるのが不安だったのか、ずーっとママにぴったりくっついたままのベビちゃん♡

そういうことなら！と、ママのお腹にのせたままで呼吸やプレピラティスを行ってみました。

ママにとってもいい感じの荷重になって一石二鳥でしたよ♪

後半は、場にもなれてきたのか、はたまたトレーニングツールのセラバンドやボールがお気に召したのか（笑）、一人でしっかり遊んでくれて、ママのトレーニングもぐんぐんアクティブに行っていきことができました！

ちなみに、スワン（うつ伏せで身体をそらすムーブメント）を行ったのですが、絶妙なタイミングでベビちゃんが最高に上手な見本をみせてくれて感動しました（笑）！

ママも私もステキなお見本のおかげでイメージトレーニングばっちりです（笑）！！！

アランチャやリモーネでは、お時間帯にもよりますが、お子様とご一緒にトレーニングして頂くことが可能です。

お忙しいママさん、よかったらご自身のためのお時間作ってみませんか？

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さて、次は来たる２月１１日（水祝）に行われる【ONEDAYセッション】の詳細についてご案内です。

（※資格更新が必要な方は、ピラティスとマスターストレッチを同時に更新して頂ける機会となっておりますのでぜひご検討下さいませ。）

また、更新がお済みの皆様も、BESJ武内代表と我らがアランチャ菅原隊長によるとても面白い内容となっておりますのでぜひご参加頂ければと思います！

【ONEDAYセッション】
（１）9：30-11：30
『アドバンスピラティス』
担当：武内将吾
（※マットピラティス資格更新対象）
身体をしっかりと使っていくアドバンスムーブメント。今回は、ジョセフ・ピラティス氏の行っていた『伝統的なピラティス（クラシカルピラティス）』を中心にご紹介していきます。
また、クラシカルから発展した『西海岸スタイル』のアドバンスムーブメントもいくつか織り交ぜ、しっかりと汗を流していきます。

資格更新済みの方6,480円
資格更新未済の方8,640円

（２）12：30-14：30
『基礎から見直すマスターストレッチ』
担当：武内将吾
（※マスターストレッチ資格更新対象）
BESJ代表武内先生による初のマスターストレッチセミナー！
今回は、下記３点に着目し、徹底的にマスターストレッチの基礎を見直していきます。
・ウォームアップで足の使い方を考える！
・ウォーキングのバリエーションで足から頸椎までのつながりをつくる！
・キャットで骨盤の意識を高める！

資格更新済みの方8,640円
資格更新未済の方10,800円

（３）15:00-17:00
『腹圧』
担当：菅原順二
（※マットピラティス資格更新対象）
腹圧とはいったいなんでしょうか？
コア（脊柱）の安定にはインナーユニットのコントロールが必須ですが、今回はこれらの機能解剖をしっかり理解し、いくつかの呼吸法を用いて腹圧の高め方についてアプローチしていきます。ピラティス、マスターストレッチにはもちろんのこと、あらゆるトレーニング、パフォーマンスのクオリティを高めるヒントになることと思います。（※ピラティス更新対象セミナーですが、マスターストレッチをされる方にもリンクする内容です。）

資格更新済みの方6,480円
資格更新がお済でない方8,640円

★3講座続けて受講の場合★
資格更新済みの方16,200円
資格更新がお済でない方21,600円

お問合せはアランチャまでお願いいたします。
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
お待ちしております(^^)

こんばんは！
アランチャの高田です♪

さて、アランチャでは先週末から続々と新たなマットピラティス資格コースがスタートしています！
そして今週末にはもう一つ、マシンピラティスの新コースもスタート！

新年に新たなチャレンジをされるみなさまとご一緒できて私もとてもワクワクの毎日です！！！

そんな中、今日スタートしたのコースには、
パーソナルトレーナーさん
フラダンスの先生
ヨガの先生
バレエの先生
など…
様々なフィールドの方がいらっしゃいました！

バックグラウンドもピラティス歴も様々なみなさまとご一緒することで、色々な角度からのお話が聞けたり、新たな発見が多いのもコース中の大きな楽しみです。

本日より３か月、どうぞよろしくお願い致します♪

さて、次に、１月のアランチャアカデミーについてご案内させて頂きます！
今回のテーマはずばり『食』！！！
運動ももちろんですが、私たちの身体をつくつ源である『食』ついて見直す機会、私もとても楽しみです！

●アランチャアカデミー『食』
【日時】1月25日(日)19:15-21:15
【場所】恵比寿近郊
【講師】土屋未来先生
【内容】
「食べる」を学ぶ。栄養の知識や情報はたくさん手に入る時代です。でも、栄養の根本は「食べることから始まり、カラダに入ってどう機能していくのか」なのです。食べた後、身体がどう働いてくれるのか、栄養がどう機能するのかを中心に「食べる」ことの基本を身体から考えてみる時間です。ダイエット中心の論点でなく、身体が健康に機能する方法を学びます。
【料金】8,640円

また、その他の１月～３月のワークショップ情報についてはこちらからご確認頂けます！
https://www.arancia78.jp/workshop/

・『子供のためのピラティス』などNEWラインナップも登場！
・なんとBESJ代表の武内先生＆我らが菅原隊長によるONEDAYセミナー開催！
・資格をお持ちであれば他団体の方でもご受講が可能なものもございます！

ぜひぜひチェックをお願い致します。

お問合せはこちらまで。
mail@arancia78.jp
03-6324-5528

こんばんは！
アランチャの高田です。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

みなさま年末年始はどうのように過ごされましたでしょうか。
私は変わらず年末はアタフタと（笑）、年始は家族や親せきとゆっくりと過ごすことができました！

ちなみに今年の大掃除は捨てに捨てに捨てに捨てまくりました！
大きなゴミ袋が軽く１０袋以上はあったと思います。

どうしてこうもまあ不要なものばかりため込んでしまうのでしょうか。。。（汗）
自分では比較的、整理整頓好きで、いらないものはさっさと捨てるタイプと思ってはいたのですが、、、
はい、完全に思い込みですね、、、

でも、これだけ捨てても特に普段の生活に変化はなし。
改めて「あぁ、本当に不要（使っていなかった）んだなぁ」と実感。

今年は、身も心もよりシンプルにすっきりと！スマートに過ごせたらいいなと思っています！

さて、アランチャからは続々と新しい資格コースやセミナーの情報を発信しています。
順次こちらのブログやホームページにもアップしていきますので、ぜひぜひチェックをお願い致します。

まずは、マスターストレッチ（レベル１）の新資格コース情報です。

■２月コース
2月14日（土）・15日（日）
16:00-20:00

■３月コース
3月21日（土）・22日（日）
16:00-20:00

受講料：129,600円

随時体験レッスン（60分レッスン＋15分カウンセリング（4500円））も承っておりますのでお気軽にお問合せ下さいませ。
お待ちしております！