みなさまこんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオアランチャの小田島です

先日、高田先生のブログが更新され、またまた大きくなった結貴(ゆうき)ちゃんを沢山載せて下さってました

超～可愛いですと～っても可愛いのでみなさん要チェックです

今日も非常に寒い1日でしたが、アランチャにいらしてくださるみなさんは、暑く熱くたいへん熱心にトレーニンングして、元気にスタジオを後にして行かれました

みなさん身体があったまって、軽くなって、有意義な日を過ごされた事でしょう

おうちを出るまでが寒いし腰が重いんですって。でもスタジオ来て動いたらスッキリして、あぁ来て良かったぁ～って思って下さるんですって。

みんな一緒です

さて、この子は誰でしょう・・・

これでもずいぶん大きく育ってきました

頂いたお菓子達と

いつも癒してくれます

と、さき先生(さて、何をしているところでしょう？？)

みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げておりますm(_ _ )m

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来週のグループレッスンご予約状況

２月２日（木）

　１９:３０～　ボディリセット＆コアトレーニング　満員御礼

４日（土）

　１０：３０～　ウォーミングアップ＆マスターストレッチ　残り1名さま

　１１：４５～　マスターストレッチ初級　満員御礼

５日（日）

　９：１５～　ストレッチ＆トレーニングforダンス・バレエ　ご予約頂けます

　１０：３０～　マスターストレッチ中級　ご予約頂けます

　１１：４５～　ピラティス＆ボディキー　ご予約頂けます

満員御礼のクラスもキャンセル待ちをお受けしております。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

　こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

毎日寒いですね

寒いと、どうしても身体に力が入ってしまいます

お風呂に浸かるのが、最近の一番の楽しみになっています

温泉にでも行きたい気分

　今朝、テレビで

「年だなーと思う瞬間」みたいなテーマの街頭インタビューを見ました

インタビュー対象の年齢は、どんどん下がっていって、

最終的に中学生

そして、中学生も、年だなーと思うらしいのです

中学生もかぁ(>_<)

でも、自分も中学の時は中学の時なりに、そう思ってたのかも？

過去の自分は知ってても、

未来の自分はもちろん知らない

いつだって、今この瞬間が、

人生の中で一番年上ですもんね

年齢を重ねる中、　

いつまでも若々しくありたい方の、強い味方が

ビタミンACEです

文字を見てのとおり、　

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥのことですが、

これらのビタミンには、抗酸化作用があり、

ビタミンエースと呼ばれています

体内で発生した活性酸素の働きを抑え、

ガンや老化から守ってくれます

このビタミンACEを多く含む代表的な食材は、

ビタミンＡ　ほうれん草　など

ビタミンＣ　パセリ、ブロッコリー　など

ビタミンＥ　　アーモンド　など

かぼちゃは、ビタミンエースをバランスよく含んでいるそうです

アメリカでは、「アーモンドを１日23粒食べるといい」ことから、

１月23日をアーモンドの日としたそうです、近年

また、サプリメントは、栄養素を手軽に摂れる強い味方ですが、

過剰摂取には注意してください

ビタミンＣは、水溶性ビタミン、

ビタミンＡとＥは、脂溶性ビタミンです

水溶性ビタミンは、たくさん摂っても不要な分は排泄されますが、

脂溶性ビタミンは、たくさん摂ると、体内に蓄積して、

過剰症の危険もありますので、

袋などに書かれている用法・容量は守ってくださいね

食べ物から摂取する分には、

取り過ぎる心配はないので、

栄養は、できるだけ食事から摂るのが理想です

上手に栄養を摂って、適度に運動して、

ステキに年を重ねるぞー

重ねましょー

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオaranciaの吉村です。
疲れてたりイライラしてたり緊張してたり寒かったり
脱力って意外と難しいです。
そんなときは一回思いっきし全身に力入れてみて（それは江頭2：50のごとく）一気に力を抜きます。
そすると「あ、脱力ってこんな感じね」と感覚がよみがえります。
皆さまも、どーも力みが抜けないという時は1度エガちゃんになってください。
あ、仕事中のかたは変質者だと思われると困るので（笑）上半身のみ、もしくは会社の給湯室やトイレ、非常階段等でおためしあれ。
今日のグループレッスンはボディリセット＆コアトレーニング！
１２月から始まったこのクラス、以前からマスターストレッチのレッスンを受けて下さってる方が多く、みなさま柔軟性はなかなか
でも、私自身もそうですがよく動くところと動きの悪いところに差があるため「きれいな動きに見えて動かしたいところが動いてない」になりがち。
ストレッチポールでよい感じに力みが抜けたとこで、今日はピラティスとボディキー、マスターストレッチともりだくさんでいろんな刺激を入れました！
みなさん、少しずつ「得意」が増えたり、また新しい「苦手」が出現してきたり。継続は力なりですね
おかげさまで2月分のご予約も全日程満員御礼ですが、平日夜ということもありお仕事の都合で急遽キャンセルなさる方もいらっしゃいます。
キャンセル待ちを受け付けておりますので、ご興味お持ちの方は是非お問い合わせくださいませ。
03-6324-5528
mail@arancia78.jp

こんばんは
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオアランチャの小田島です
昨日、今日と２日間、アランチャではマスターストレッチの資格コースが

行われました２日間、計8時間、マスターストレッチを履き続けます

・・・キツイです
が、しかし1時間のプライベートレッスンでも効果を得やすい

マスターストレッチです。

1日4時間も履き続けてみて下さい。。。

マスターストレッチの効果具体的には・・・もちろん前屈も楽にできるように

なりますし、ヒップアップ、美脚効果、姿勢改善・・・などなど沢山ありますが、

私は初めてマスターストレッチを体験した時、持病の腰痛が楽になり、

いつも調子のおかしい股関節まわりの様子が今までになくしっかり立てている

感じがして（というか、今までってイイところにハマっていなかったんだ

と初めて気がついたというか・・・。）、スタジオからの帰り道で普通に歩いたり、

電車で立っている時に、あまりに普段と感覚が違っていて感動しました

大袈裟なようですが、長いこと腰痛に悩まされ、マッサージに行っても、

整体に行っても、鍼に行っても治らず、半ば諦めていた部分が

治せるかもしれないと希望を持てたことが嬉しかったナ～

どんなトレーニングも合う・合わない、好き・嫌いはあると思いますが、

まだ自分に合うトレーニングが見つかっていない方、

諦めずに色々なものにチャレンジしてみて下さい

きっとどこかに今の不調を改善してくれるトレーニングがあるはずです

アランチャがそのお役に立てたらこんなに嬉しいことはありません

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来週のグループレッスンご予約状況

１２日（木）

　１９:３０～　ボディリセット＆コアトレーニング　満員御礼

１４日（土）

　１０：３０～　ウォーミングアップ＆マスターストレッチ　残り1名さま

　１１：４５～　マスターストレッチ初級　満員御礼

１５日（日）

　９：１５～　ストレッチ＆トレーニングforダンス・バレエ　ご予約頂けます

　１０：３０～　マスターストレッチ中級　満員御礼

　１１：４５～　ピラティス＆ボディキー　ご予約頂けます

満員御礼のクラスもキャンセル待ちをお受けしております。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528