こんにちは
中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオarancia(アランチャ)の今薗由望です(←蠍座、ただいま結婚運かなり良いです)

あしたはとーっても寒いみたいですね。

季節が変わっていくのは、

なんともわくわくします

しかし、

寒くなると、身体がかたまりますね・・

筋肉も伸びにくくなります・・

しっかりセルフメンテナンスしたいです

身体は、

動かすところは動かし、

安定させるところはしっかり安定させることが大切です。

先週末のアランチャアカデミーでは、

「腰椎＆股関節の分離と協同エクササイズ」と題して、

ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ　の齊藤邦秀先生が

腰椎の安定性を保ちながら股間節の可動性を高めるセルフエクササイズを教えてくださいました。

齊藤先生のセミナーは本当に楽しくて、

先生のお話が、すーっと頭と身体に入ってきます。

学ぶことは楽しいですね

それにしても、菅原先生のコアの強さはすごいです

この日も、うっとりしました

アランチャアカデミーは、

一般の方にもご受講いただけます。

年明けも楽しい企画が待っています。

今後の情報にご注目くださいませ

さてさて、この日、

わたしは夕方までは別の会に参加していました。

この日＆前日の土曜日は、仕事を休ませていただき、

大学院時代から継続して参加している、

「スポーツ動機づけ研究会」に参加させていただいたんです

北海道から九州までの様々な大学の先生が集まって、

運動・スポーツ場面のモチベーションについて

研究発表やディスカッションをしました。

もともと自分が研究していた領域の話題に懐かしくなったりもしましたが、

モチベーションインタビューやモチベーションビデオについてなど、

いろいろと新しい学びもありました。

やはり、学ぶことは楽しいです

ということで、

身体も頭もちょっと賢くなった（はず）なので、

今週は、アウトプット週です

アランチャスタッフは、

現状にとどまることを嫌う、学ぶことに貪欲なメンバーばかりです。

みなさまに少しでも満足するレッスンをさせていただけるよう、

がんばってまいります

ところで、そろそろ高田先生の赤ちゃん産まれますね。

楽しみすぎです

･･････・・・・・・・・・・・・・・・・・

週末グループレッスンは、

土曜日10:30～の【ストレッチ＆かんたんピラティス】クラスと

日曜日9:15～の【ストレッチ＆トレーニングforダンス/バレエ】クラスに

若干名空きがございます。

どちらも新設クラスです。

ご予約お待ちしております

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

こんばんは！

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオaranciaの菅原です。

久々の登場です。

１１月は資料作りに追われております。

今週を乗り切れば楽になる！！

って毎週言ってますが（笑）

とにかくPC作業が苦手で・・・

慣れないことはしなくていい！

と言ってくださる方と。

不得意なことでもチャレンジだ！

と応援してくださる方。

体育会出身ということで、Mな方を選択します。

自分の頭の中にあるアイデアや日頃から感じていることを資料にすることに。

これが頭の中が整理されるようでいいっすね！

速度はかなり遅いですが、充実しております。

そんなこんなで、ブログへの登場はレアになっておりますが。

お許しくださいませ。

さてさてスタジオの宣伝です！

１２月から新しいグループレッスンが始まります！！

スタッフが一生懸命考えて、クラスを作ってくれています。

お気軽にご参加くださいませ。

よろしくお願いいたします！

★木曜日　

NEW　19:30-20:15　ﾎﾞﾃﾞｨﾘｾｯﾄ&ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ST/MS/P/BK)　

１枠空きがでました！！　

<会員価格>3700円

<一般価格>4200円

★土曜日　

NEW　10:30-11:30　ST&P 残り僅か

　　　　11:45-12:45　MS初級　満員御礼

★日曜日　

NEW　9:15-10:15　ST&トレーニング（forバレエ・ダンス）　残り僅か

　　　　10:30-11:30　MS　中級　満員御礼

　　　　11:45-12:45　P&BK　満員御礼

<会員価格>3150円

<一般価格>3500円

MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
ST：ストレッチ

★定員★

４名様

★ご予約状況★

下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。

★連絡先★
mail@arancia78.jp

03-6324-5528

こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia(アランチャ)の新人

の小田島です

今日は嬉しいお知らせがあります

最近テレビや雑誌にて取り上げて頂いているマスターストレッチ

体験コースだけでなく資格コースのお問い合わせも数多く頂いております

２日間、計8時間のコースですが、ご自分の身体と向き合うだけでなく、指導者が身体のどんなところを見ているんだろうかというところがよぉ～くわかるので、指導者になりたい方だけでなく、幅広い方にオススメです

そんな12月の資格コースに空きが出ました

 

12月17・18日（土日）16～20時　MS資格コース

 

■受講料　￥１２６，０００-（税込み／テキスト代・認定証書含む）
※別途マスターストレッチ本体代金￥１８，９００-が必要です。

ご興味お持ちの方、お電話・メールにてお気軽にお問合せ下さい

 

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そしてそして、来週のグループレッスン情報です。

土曜日　10:30-11:30　ST&P 残り僅か

　　　　　11:45-12:45　MS初級　残り１名

日曜日　9:15-10:15　ST&トレーニング（forバレエ・ダンス）　残り僅か

　　　　　10:30-11:30　MS　中級　満員御礼

　　　　　11:45-12:45　P&BK　満員御礼

<会員価格>3150円

<一般価格>3500円

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木曜日　19:30-20:15　ﾎﾞﾃﾞｨﾘｾｯﾄ&ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ST/MS/P/BK)　満員御礼　

<会員価格>3700円

<一般価格>4200円

 

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ご予約はお電話又はメールにてお受けしております。

定員に達しているクラスもキャンセル待ちをお受けしております。

ご連絡お待ちしております

mail@arancia.jp

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

最近、ゴルフの練習にハマっています

年末年始にコンペを２つ控えていることもあって、

真剣に、練習しています

練習をしていて、実感することは、

ピラティスや、マスターストレッチが、

やっぱりゴルフに効くんだということ

プロゴルファーの方なども、ピラティスをしていたりして、

これは、周知の事実ですが、

スウィングをしていると、

「この動きは、あのムーブメントだな」

と、改めて思うことが多いのです

私は、ゴルフやテニスを始める前から、

ピラティスをしていたので、

ピラティスをしていない身体との比較ができないのが、

残念なのですが、

注意点や改善点を指摘された時に、

「あのムーブメントを重点的にしよう」

と、ピラティスやマスターストレッチ、ボディーキーに結びつくので、

トレーニングを重ねて、改善点を克服した時には、

きっと、比較ができると思います

そうした経験を積んで、

お客様にも伝えていければと思います

コアを鍛えることは、

ケガの予防や、リハビリ、

ケガや故障を繰り返す防止にもつながります

それから、ゴルフに限らずですが、

運動前には、準備運動をしましょう

スウィングって、一瞬ですが、かなりの運動ですよ

ケガを予防して、楽しくゴルフを続けましょう

ゴルフのためのレッスンも、お待ちしております

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオarancia(アランチャ)の吉村です。
１２月から週末のグループレッスンが内容を一新致しますが

木曜夜のグループレッスンもリニューアル致します

ボディリセット＆コアトレーニング

19:30～20:45（75分）

【定員】4名様

【会員様】3700円

【非会員様】4200円

他のグループレッスンより長めの75分のため、

「初心者の私でもだいじょうぶかな？？」

「こあ・・コアトレなんてきつそうーー！！」

という方もいらっしゃると思いますが・・・

むしろウェルカムです！！

平日夜はお仕事帰りのお客様が多いのですが、

週半ばも過ぎてそろそろ身体も疲れが出るころです。

木曜日は「あと一日」と気合いで乗り切れる

金曜日より辛いというお声が。

なので、前半はコンディショニングのためのストレッチや

呼吸をじっくりじわじわ行い、生活の中の姿勢や動作で生じた

歪みや緊張を取り除き、本来あるべき骨格ポジションに

戻していきます。

後半はリセットされた身体の状態を維持するために必要な

体幹の安定、身体の使い方のトレーニングを行います。

その日のお客様の体調や人数により、後半のメニューは

ピラティスやマスターストレッチ、ボディキー、バランスボール

などのメソッドを組み合わせていきます。

が、パフォーマンスの高い身体づくりの基本である

身体の内側（コア）の意識を高め、使える身体づくりを

目指します。

コアの意識が入るだけで「一生できない気がする」と思ってた

マスターストレッチやボディキーのムーブメントが「あれ」

ってくらいすんなりできたりするんですよね。

一般のお客様はもちろん、

ムーブメントの動きと名前を覚えるだけで目一杯で

「私のＣカーブ・・・・あってるのかな？」という

マットピラティス資格コース生のみなさまの

ブラッシュアップの場。

「自分のメンテナンスが追いついてない」という

イントラさんのリフレッシュの場。

としてもご利用いただければ幸いです。

よろしくお願い致します。