こんにちは

TRANING STUDIO arancia(アランチャ)の今薗由望です。

8月も今日で終わりですね・・

うーん、やっぱり夏の終わりはさみしいです

が・・

そんなさみしさも吹き飛ばしてくれるような元気先生がアランチャに加入しました

彩貴（さき）先生です

右の白Tシャツに赤いパンツが彩貴先生

ちなみにこの写真は、スタッフ研修の一場面。

あまりに良い光景で、

菅原先生がカシャっと。

わたしたち、まじめに研修しています

高田先生の監視までついて

彩貴先生は、ダンサーさんであり、役者さんでもあります。

ダンスは教えもしていますよ！

身体の感覚の良さ、動きのキレイさは本当にすごいです

うらやますぃ

アランチャに、ニューキャラクターの誕生です。

みなさん、よろしくお願いいたします

こんにちは！

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオ　アランチャの吉村です。

先日、高尾山に行ってきました。

目的は・・・ビアガーデン

天気も良くて「これは山登りの後のビールが美味しくないわけないでしょうー」

ということで、ケーブルカーを使わずにはりきって登りました。

ハイキングコースと侮っていたら、予想を超える急斜面と暑さで汗だく

最初は「土踏まずを感じて歩くぞ～」なんて考えてましたが、

10分くらいで「とにかく・・・・歩くべし」という感じに（笑）

いつもトレーニングをしているときにバテテくるとコントロールが

できなくなる左足がぶれるぶれる

自分のトレーニング不足を感じてしまいました

次回、家でマスターストレッチでウォーミングアップしてからの

リベンジ登山（からの～ビアガーデン）したいと思います。

あ！肝心のビールはものすごおーーーーーく美味しかったです！！

10／2まで開催されているようなので、皆様も是非

安全に登山を楽しめるように、アランチャでのトレーニングも是非

■9月のグループレッスン情報■

木曜日　19:30～20:45　MS/BK/P

土曜日　10:15～11:30　MS/BK/P

≪会員価格≫3700円

≪一般価格≫4200円

－－－－－－－－－－－－－－－－

土曜日　11:45～12:45　MS初級

日曜日　10:30～11:30　MS中級

日曜日　11:45～12:45　ピラティス

≪会員価格≫3150円

≪一般価格≫3500円

お問合せ先

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

先日、ちょっと実家（なまはげの国）に帰っていました

もし、レッスンで変なイントネーションが出たら、

そのせいですので、お許しください（笑）

実家で、父と母の身体を少し観る機会がありました

股関節に違和感を感じる父

右だけ鈍い腰痛がある、という母

父は、父なりに、股関節を回したり、

対処をしていたのですが、

なんとなく、余計に傷めてしまいそうな感じだったので、

ピラティスの

・ニーステアリング

・ピリフォーミス

を教えました

そしたら、「おぉー！なんだろう、この感じ！」と、

新しい感覚に出会ったようでした

母は、何もしていない感じだったので、

足首から触ってみたら、

右の足首が、やけに動かない

ちょっとストレッチかけて、

足裏、足の甲、足首をマッサージしたら、

次の日、右の腰痛がなくなった、と言っていました

「腰が痛い原因は、腰とは限らないのね」と。

どこかに違和感を感じたり、けがをしたりした時、

自己流で対処するのは、いいとは言えません

特に、ケガの後のリハビリは、とっても大事です

少なくとも、このブログを読んでくださっている方は、

お身体に興味があり、トレーナーの存在を知っています

ご自分の身体を、

鍛えたい時、

いたわりたい時、

どうなっているのか知りたい時（左右差や、動きの癖クセなど）

ぜひ、トレーナーにご相談ください

目からうろこだったり、腑に落ちたりすることがありますよ

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia菅原です。
現在、aranciaでは3つのコースが動いております。8月から始まったばかりのコースは初々しくていいっすね（笑）
ピラティスの動きもカチカチで、頭の中で考えながら動いてる感じっすね。有意識のムーブメントが、無意識のムーブメントになるといいですね。
自転車に乗る時に今は何も考えないですからねぇ。

呼吸の練習中。
また初めは、人の身体を観たり、触れたりするのもおっかなびっくりな感じです。たくさん、観て、触って、動いて、いいトレーナーになって頂けるように、頑張ってサポートしていきます！

三ヶ月後が楽しみっす。
一年コースもやってみたいな。
iPhoneからの投稿

中目黒マスターストレッチ&ピラティススタジオアランチャの吉村です。
突然ですが
『お酢を飲むと体が柔らかくなる』

という迷信(？)ご存知ですか？？
スイカの種を飲み込んじゃうと、おへそから芽がでてくるとか。
アリンコ踏んだら雨が降るとか。
子供の頃はそんな話をスッカリ信じていて、

実が無くなるほど種をほじってスイカを食べたり、

遠足の前の日はアリンコを避けて跳ねながら歩きました。

ステキな頂きものを見ながらそんな思い出が走馬灯
（老舗のお酢屋さんのフルーツビネガーです。）
さて、食育の知識
迷信の検証をしてみると・・・

お酢には骨や体を柔らかくするというよりも、

血管や血管の筋肉を柔らかくし動脈硬化を防ぐ効果 があります。
また、お酢は代謝機能を活発にする作用があり、

疲れたときに酢を飲むと体内にたまった乳酸を燃焼させ

炭酸ガスと水に分解し肩こりや 疲労を改善し

体をしなやかにする働きがあります。
こんなことから体が柔らかくなると言い伝えられたのかも、、、？

マスターストレッチの後に飲むのが良いですかね？（笑）
今日は少し涼しくて過ごしやすいです！

こんな季節の変わり目は疲れが出やすいので、

いただいたフルーツビネガーを大好きなシュワシュワで割って

パワーチャージします！

みなさまも、夏の疲れにご用心！！