こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

急に暑くなりました

暑い時には冷たいものが欲しくなりますが、

この前、

「冷たいものの取り過ぎは逆効果」とテレビでやってました

その実験自体、度を過ぎてたような気もしますが、

暑い状態で、かき氷を頭が痛くなるほどの速さで、結構な量を食べると、

後々、身体が「今、身体が冷えて危険な状態だ！！」と察知し、

体温を上げるのだそうです

つまり、氷を食べた口のあたりは、ひやっとしてても、

体温はあがるから、むしろ暑くなる、という結果でした

でもそれは、かなりの量の氷を早食いとも言える速さで食べた時のことなので、

適量を食べる分には、涼しくなるかもしれませんね

また、直接冷たいものを食べなくても、

食材で体温を下げることもできます

きゅうり、プチトマト、ゴーヤ、なすなど、

カリウムを多く含む食材は、利尿作用があるので、

尿と一緒に余計な体温を出してくれます

夏野菜をたくさん摂って、健康的に夏を過ごしましょう

そういえば、寒いとトイレが近くなりますよね？

それは、体内の余分な水分を出すことで、体温を上げるためなんだそうです

同じことなのに、暑い時は、体温を下げるため、

寒い時は、体温を上げるため、

つまりは体温を一定に保つための生理作用なんですね

人の身体って、すごいです

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia の菅原です。
なんか一週間早いっすね！！
ダッシュで過ぎでいきます。
先日、やっと行ってきました。
「KOOZA クーザ」

写真NGなんで、ダイハツの車でご勘弁くださいませ。
いやー、凄かった。
この単純な感想で、あえて伝えたい！
人間業ではない！
これもよくある奴っすね（笑）
もう、観てて危なっかしくて大変っす。「うわっ！」って何度言ったか？
グルグル回る奴に乗ってる、ちょっとぽちゃっとしたマッチョな人がとにかくヤバイっす！
説明できないんで、観てください！
まだやってる？と思います。
出てる人にマスターストレッチやらせてみたいっす。痛くないんだろうな…
iPhoneからの投稿

目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオ アランチャ の吉村です。
今週は暑かったですねこんな時、食欲が落ちてしまうと

夏バテまっしぐらなので、ガッツリ食べてます！！
今日は食べものの「旬」のお話です！

ビタミンやミネラルが豊富で、熱冷ましや清涼感、水分補給などに

効果があると言われている夏野菜

ナス・トマト・きゅうり・おくら・モロヘイヤ・カボチャ・みょうが・ゴーヤ・・・ｅｔｃ

私は、そんな夏野菜をオリーブオイル・バルサミコ酢・白ワインで

煮込んだ「ラタトゥイユ」が大好きです

カボチャを入れてもちょっと甘くなって美味しいです

たーくさん煮込んで保存しておいて、パンに挟んだり、パスタに掛けたり、

粉チーズ掛けてオーブンで焼いたり

暑くてぐったりして帰って「ご飯作るのめんどくさ・・・い」と言うときの

強い見方！（納豆ご飯は1年中強い見方！！）

オリーブオイルは他の食用油と比べて、『オレイン酸（一価不飽和脂肪酸）』を始め

、『必須脂肪酸』や『ビタミンE』、『ポリフェノ－ル』を多く含んでいるのが特徴

また、『ビタミン』や『ミネラル』の吸収を助け、体の粘膜を保護し胆のうを刺激し、

消化器系を活性化する働きがあると言われています。

ちょっと前の情報ですが、2006年3月27日アメリカの健康専門月刊誌『ヘルス』による
世界の5大健康食品が発表され、スペインのオリーブ油、日本の大豆、ギリシャのヨーグルト、
インドのダール、韓国のキムチの5品目が選出されたそうです
(ギリシャのヨーグルト！？インドのダール？？どんなものかお勉強します。)

ハウス栽培や養殖でどんな野菜も果物も魚も、

1年中好きなときに食べることが出来ますが、その食材が『夏』においしくなる理由は

『人の身体が夏に求めている味・見ため・栄養素』がいーっぱいつまっているからですよね！

大好きなラタトゥイユ。

ウスターソースを入れるとコクがでると聞いたのでためしてみたいと思います

皆様も旬の食べ物でお腹の中から元気になりましょー！

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

　ムシムシしますね

これを抜けたら、夏本番

今、みんな、身体を絞りたい時期です

ちょっとした運動は、家でも手軽にできます

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジョギング、ランニング・・・

でも、それを「正しく行う」って、結構難しかったりします

そんなことを考えていたら、

自分がジムに行き始めた時のことを思い出しました

トレーニングエリアに着くや否や、

ランニングマシーンに直行

ただなんとなく、１時間くらい走って、

マシーンを変えて、またちょっと運動して、そのまま帰る

これを、数回繰り返しました（笑）

その後、パーソナルトレーナーと出会い、

トレーニングの仕方と効果は激変しました

運動前後のストレッチは必ずする

水分補給はこまめに

など、当たり前とも言われることも、やっていなかった私

そこから、変わりました・・・（恥）

また、トレーナーをつけたことで、

エクササイズひとつとっても、

正しい姿勢と、身体の動かし方を知り、

効果的に身体を絞っていくことができました

ただがむしゃらに、

「おりゃーーーーーー！！」って動いて、

「効果なんて、なくない？」と思うのはもったいない

せっかく、運動をするなら、

楽しく、正しく、効果的に

自分の経験を生かして、ボディメイクやシェイプアップのお手伝いをしたいと、

改めて、思うのでした

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。

きのうの日記（担当：うめさん）でも書きましたが、

おとといは、スタジオでスタッフの写真撮影をしました。

チェックする菅原先生

トレーニングスタジオaranciaが、

写真スタジオaranciaになったみたいでした。

さぁて、今日の日記の本題はここからです

みなさんに見ていただきたいすてきな写真があります。

あ、撮ったのは、カメラマンではなく、わたしです。

えへへへへ

ジャジャン

ナイスお昼寝

撮影の待ち時間です。

左がうめさん、右が菅原先生。

えへへへへ

いつもはバタバタしているスタジオが、

のほほん

ほんとは、高田先生のお昼寝姿の写真もあるのですが、

かわいいすぎるので、

その写真は非公開にさせていただきます

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia の菅原順二です。
このスタッフブログに新しいメンバーが増えます！
アランチャのPRを担当して頂いてる佐藤美恵さんです。
佐藤さんはアランチャとメディアを繋いでくれます。
この業界ではあまり馴染みのないPRなんで、もっと多くのトレーナーさんにもしってもらいたいですね。
自分が1人で書き続けてきた、このブログもついに！週に一回の担当制に。なんかスタッフ増えて嬉しいっす（笑）ネタ探しからも開放される？
自分のご無沙汰ブログでも復活させます！
月曜日 梅浦
火曜日 菅原
水曜日 高田or今薗
木曜日 吉村or佐野
金曜日 佐藤 PR
土曜日 吉村or佐野
日曜日 高田or今薗
こんな感じです。
引き続きよろしくお願い致します。
内容に関しましてはみんなに任せております。アランチャの雰囲気、スタッフはこんな奴です！なんて事が伝われば嬉しいです。
iPhoneからの投稿