1月2011

グループレッスン・スケジュール

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ 

「arancia」アランチャの菅原順二です。

いやー寒いですね・・・

昨日の雪にはびっくりしましたが。

サッカーといい、ラグビーといい、熱くさせてくれますね。

李選手のボレーシュートはまさに芸術。

サッカーやっとけば良かった?と思うぐらいでした。

さて、毎度スケジュールですみません。

わかりづらいので整理しました。

よろしくお願い致します!

お気軽にご参加くださいませ。



【2月のグループレッスン】
1日(火) 
13:00-14:00 マスターストレッチ

明日ですがまだ空きがございます!
3日(木) 
19:30-20:30 マスターストレッチ
5日(土)
10:30-11:30 ピラティス
11:45-12:45 マスターストレッチ
6日(日)
10:30-11:30 マスターストレッチ 定員
11:45-12:45 ピラティス 定員

8日(火) 
13:00-14:00 ピラティス 
10日(木)
19:30-20:30 ピラティス    
11日(金・祝)
10:30-11:30 マスターストレッチ
11:45-12:45 ピラティス
12日(土)
10:30-11:30 ピラティス
※13日(日)15日(火):お休み
17日(木)
19:30-20:30 マスターストレッチ
19日(土)
10:30-11:30 ピラティス
11:45-12:45 マスターストレッチ

15:00-16:30 ボディキーピラティス※ 訂正です↓

マスターストレッチピラティス!

20日(日)
10:30-11:30 マスターストレッチ
11:45-12:45 ピラティス

15:00-16:30 ボディキーピラティス※
22日(火):お休み
24日(木)
19:30-20:30 ピラティス
26日(土)
10:30-11:30 ピラティス
11:45-12:45 マスターストレッチ
27日(日)
10:30-11:30 マスターストレッチ
11:45-12:45 ピラティス 

☆料金3150円(※は4200円)
☆定員4名
お問合せ・お申し込み
mail@arancia78.jp / 03-6324-5528

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

2月はグループレッスンが盛り沢山

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

2月から平日にもグループレッスンをやらせて頂きます!

お気軽にご参加くださいませ。

今年はいろいろチャレンジしていきたいと思います。

「火曜日はお昼13時~14時」


こちらは通常通りのレッスンになります。

菅原or高田が担当させて頂きます!


◆2月1日(火) 
マスターストレッチ 13時~14時
     
◆2月8日(火) 
ピラティス 13時~14時


「木曜日はお仕事帰りの19時30分~20時30分」

こちらは新しい先生をお迎えして!

アランチャに新しい風をいれてくれるはずです(笑)


【Weekday夜グループレッスンのオススメポイント】

★夜活で美Body★
週末はめいっぱい遊びたい!という方、木曜夜の1時間でリフレッシュ&カラダメンテしませんか?

★ワンポイントアドバイス★
お家や会社で簡単に出来るストレッチを、お身体を見てアドバイスいたします!

★2トレーナー制★
レッスンは最大4名まで。2人のトレーナーでパーソナルトレーニングに準ずる、きめ細やかなレッスンです!
※場合により1トレーナーの場合もございます。詳しくは予約のさいにスタッフまでご確認下さい。

【2月のスケジュール】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


2月3日(木)マスターストレッチ/3150円 講師:maiko&chizuka  

2月10日(木)ピラティス/3150円 講師:chizuka     

2月17日(木)マスターストレッチ/3150円 講師:maiko      

2月24日(木)ピラティス/3150円 講師:maiko&chizuka  

2月19日(土)

ピラティス 10時30分~11時30分/3150円
マスターストレッチ 11時45分~12時45分/3150円

スペシャルレッスン※ 15時~16時30分/4200円
※マスターストレッチとピラティスが両方受けられるお得なレッスンです。
2月20日(日)

マスターストレッチ 10時30分~11時30分/3150円
ピラティス 11時45分~12時45分/3150円

スペシャルレッスン※ 15時~16時30分/4200円
※ボディキーとピラティスが両方受けられるお得なレッスンです。

【NEW 講師紹介】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

maiko

Body Element Pilates トレーナー
マスターストレッチ トレーナー
ボディキー トレーナー
日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター      
chizuka

Body Element Pilates トレーナー
ボディキー トレーナー
日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター
カラーコーディネーター

※定員4名様(会員様でなくても受講可)
お申し込みは|mail@arancia78.jp|03-6324-5528

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

Rody(ロディ)

こんばんは!
中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ
「arancia」の菅原順二です。
アランチャではウイルス対策のために二台の加湿器がフル稼働してます。
さて、従兄弟にスタジオのオープン祝いを頂きました。
かなりいけてます(笑)
「Rody(ロディ)」

photo:01



イタリア生まれの子供用玩具です!
バランスボールのような効果もあるので、子供のバランス感覚アップにばっちりですね。
しかも、オレンジ。
流石のチョイスですね。
ありがとうございます!
子連れママさん達が喜びますね。
iPhoneからの投稿

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

サルース「SALUS」東急沿線スタイルサイト

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

東急沿線の魅力が満載の!

サルース「SALUS」東急沿線スタイルサイト

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ arancia (アランチャ)

にマスターストレッチとアランチャをご掲載頂きました!

東急沿線には強い思い入れがあるので、かなり嬉しいです。

中目黒でスタジオをオープンさせて頂けたこともラッキーでしたし。

東急沿線で今後も頑張っていきます。

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ arancia (アランチャ)

これ、試してみませんか!?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お陰様で今週末のレッスンは大盛況です!

2月からは平日レッスンも開催予定です。

会員様でなくても受講可能です。

お気軽にご体験くださいませ。

◆1月29日(土)
ピラティス   
10時30分~11時30分

マスターストレッチ 
11時45分~12時45分
◆1月30日(日)
マスターストレッチ
10時30分~11時30分

ピラティス 
11時45分~12時45分

NEWクラス!

◆2月1日(火)
マスターストレッチ   
13時~14時

◆2月8日(火) 
ピラティス  
13時~14時

※定員4名様(会員様でなくても受講可)
レッスンフィー:3150円

ご予約: mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

風邪対策に「鼻呼吸」

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

まだまだ寒い日が続きますね・・・インフルエンザもまだまだこれからのようです。

お気をつけくださいませ。

ウイルスは湿度に弱いです。

なので、加湿をするのはもちろんですが、「鼻呼吸」もお勧めです。

鼻から息を吸うことによって、鼻の中で、乾いた空気を加湿してくれます。

しかも、温度も上げてくれます。

カラダにやさしい空気にしてくれる訳です!

鼻毛もフィルターの役割を果たしております。

「鼻呼吸」やりますね。

だからヨガもピラティスも「鼻呼吸」なんですね。

もしろんマスターストレッチも!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まだまだ受付中です!

よろしくお願い致します。

◆1月22日(土) 
ピラティス  
10時30分~11時30分 満員御礼
     
マスターストレッチ 
11時45分~12時45分 若干空きがございます!
◆1月23日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分 若干空きがございます!
     
ピラティス     
11時45分~12時45分 若干空きがございます!
レッスンフィー:3150円
   
ご予約: mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

むくみ・冷え性にもマスターストレッチ

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

マスターストレッチの後、「むくみ・冷え性」が改善した!

という声をたくさんもらっております。

「むくみ・冷え性」に悩む方は本当に多いですよね・・・

帰りに靴がガバガバになる方までいます(笑)

冷え性の方はトレーニング中に暖かくなるのを実感くださいます。

では何故、「むくみ・冷え性」にいいのか!?

やはりマスターストレッチはこの足首とふくらはぎがかなり使われるからです。

脚の末端では静脈の圧力は弱く・・・血液を心臓へ戻せないでいます。

なので、暖かい血液が末端までこない・・・老廃物はたまる・・・

それを解消するには理想の足の使い方をマスターストレッチで学習させ。

末端にたまった血流をふくらはぎの筋肉の収縮で心臓へ返してあげます。

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ arancia (アランチャ)

このふくらはぎの動きを丁寧にやるのが、いいんです!

キュッと上がったふくらはぎの意識。

さらにお尻の収縮も意識できると最高です。

美脚効果もあり!

是非、お試しくださいませ。

もちろん、マスターストレッチをはかなくても効果ありますよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

週末のレッスンはまだまだ空きがございます!

是非、お気軽にお問い合わせくださいませ。

◆1月22日(土) 
ピラティス  
10時30分~11時30分
     
マスターストレッチ 
11時45分~12時45分
◆1月23日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分
     
ピラティス     
11時45分~12時45分
◆1月29日(土) 
ピラティス   
10時30分~11時30分
     
マスターストレッチ 
11時45分~12時45分
◆1月30日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分
     
ピラティス    
11時45分~12時45分
※定員4名様(会員様でなくても受講可)
レッスンフィー:3150円
   
ご予約: mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

プレス向け体験会

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

第2回医学セミナーは10名のご参加を頂きました!

インプットってやっぱりパワーをもらえますね。

今後も精進いたします。

詳細はこちらから↓

https://ameblo.jp/junzy9999/page-1.html

さて、昨日はアランチャのプレス向け体験会を開催させて頂きました!

11月にオープンしたアランチャですが、もっとたくさんの方に知って頂きたいと思いメディア関係の方をお迎えしました。

今回はマスターストレッチを体感頂きました!

記事にして頂けると嬉しいですね。

ありがとうございました。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

シエスタ(Siesta)

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

真剣にアランチャにシエスタ(Siesta)を導入しようか?

迷っております(笑)

スペイン語で昼寝(午睡)のことで。

生活習慣として社会的に認められている昼寝を含む長時間の昼休憩(13:00~16:00が目安)を指す言葉だそうです。

以外にいろんな国で認められているそうです。

日本でも段々、多くなっているそうです。

かなり業績あがるらしいです。

眠気を我慢しながら仕事しても効率は上がらないですよね。

特にランチの後は、消化にパワーを使いたいので、胃などの消化器官に血流が集まります。

だから脳はお休みしたいんです・・・

だいたい昼寝は15分ぐらいがいいそうです。

あまり寝すぎると夜の睡眠に影響が出るそうです。

15分なら何度でもいい!というデータもあるそうです。

寝ることが出来ない環境の方は目を閉じているだけでも、脳は休まるそうですよ!

是非、お試しくださいませ。

自分はセッションの合間に寝させて頂きますね(笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お知らせです!

アランチャでセミナーを開催いたします。

今回も池野百恵トレーナー主催でアランチャを使って頂きます。

スポーツ医学セミナー

「自律神経基礎編」

自律神経の基礎から、運動や呼吸についての関連性もわかりやすく伝えて頂きます。

ピラティスやヨガのトレーナーには必見ですね!

1月17日(月)19:30~21:30


前回に引き続き講師は㈱マメキカク代表の土屋さんです。

ご興味ある方はご連絡くださいませ。

mail@arancia78.jp

また前回の様子はこんな感じでした↓

https://ameblo.jp/junzy9999/entry-10722720553.html

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

理想の姿勢?

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

寒いっすね・・・

でもアランチャは床暖房がはいっているので、ポカポカです。

お陰様で、半そで半ズボンです。

油断するとピラティスしながら寝てしまいますが(笑)

さて、本日からBodyElementPilates 2011年コースがスタートしました。

今回は金曜日と日曜日の2コースです。

それぞれ個性豊かなメンバーが揃ってます。

これからがとっても楽しみです。

全力でサポートさせて頂きます!

初回の今日はピラティスを知ってもらうことからスタート。

インナーマッスルの理解。

理想の姿勢とは!?

昔、先生に姿勢を正せ!!と叱られましたが・・・

果たして先生は正しい姿勢を知っていたのでしょうか!?

理想の姿勢をしる1番簡単な方法は、

壁に背中をつけるように立ちます。

そして、後頭部・背中(肩甲骨)・お尻・カカトがつくようにしてみてください。

意外と出来ないんですよね・・・

ポイントは、

アゴを引きすぎないこと(頚椎に負担がかかります)

腰の後ろのスペースは手のひら1枚分ぐらいの隙間にすること

お腹をへこますような感じですね。

是非、理想の姿勢チェックしてみてください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

週末のレッスンはまだまだ空きがございます!

是非、お気軽にお問い合わせくださいませ。

◆1月16日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分
     
ピラティス    
11時45分~12時45分
◆1月22日(土) 
ピラティス  
10時30分~11時30分
     
マスターストレッチ 
11時45分~12時45分
◆1月23日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分
     
ピラティス     
11時45分~12時45分
◆1月29日(土) 
ピラティス   
10時30分~11時30分
     
マスターストレッチ 
11時45分~12時45分
◆1月30日(日) 
マスターストレッチ
10時30分~11時30分
     
ピラティス    
11時45分~12時45分
※定員4名様(会員様でなくても受講可)
レッスンフィー:3150円
   
ご予約: mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

ストレスがたまるとカラダが硬くなる

こんばんは!

中目黒ピラティス&マスターストレッチスタジオ

「arancia」の菅原順二です。

本日はストレスについて。

生きているといろんなストレスがあります。

ストレスと言うと悪者のような気がしますが。

実は筋トレも筋肉にとってはストレスです。

でも、このストレスが筋肉を強くします!

しかし、やり過ぎると・・・

筋肉も壊れすぎて、脳も疲れてしまいます。

物には限度があります。

やればいいって訳ではないっすね。

そして、仕事のストレスやプライベートのストレスがかかってる人は・・・

カラダがカチカチの人が多いです。

自律神経がおかしくなっている感じです。

交感神経が優位になれば、リラックスができなくなってしまいます。

筋肉も緩まなくなってしまうんですよね・・・

怖いっす。

そうなると呼吸もしっかり出来なくなります。

浅い呼吸です。

そうすると代謝も下がってしまいますね。

ストレスの原因を解決することも大切ですが。

カラダからのアプローチもいいと思います。

ココロとカラダは密接な関係があるので。

ココロ→カラダへの改善もあり。

カラダ→ココロへの改善もまたありです。

カラダからの改善から必要な事はまず、呼吸をしっかり出来るようにすること。

そのためには、呼吸を邪魔している硬くなった筋肉を緩めてあげること。

ストレッチポールなんかでコロコロしてあげると効果あります。

ピラティスやヨガなんかがメンタルに効くっていうのも、こんなところからだと思います。

運動は最高の抗ウツ剤と言われます。

是非、新年のスタートに何かはじめてみては如何ですか!?

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882